مواد
انا بوريسوا، آسٽريا جي صحت مرڪز وربا ميئر ۾ گيسٽرو اينٽرولوجسٽ
وقفي وقفي سان روزو رکڻ نئون ناهي. کائڻ جو هي انداز هندستاني ايوورڊا سان تعلق رکي ٿو، جيڪا 4000 سال اڳ ٺاهي وئي هئي. اهو ان جي موجوده مقبوليت جو سبب آهي سائنسدان يوشينوري اوسومي ڏانهن، جيڪو پهريون شخص هو جنهن چيو ته بک ۽ غذائيت جي کوٽ - نقصانڪار ۽ غير ضروري شين مان سيلز جي قدرتي ڇڏڻ جو عمل شروع ڪيو، جيڪو ڪيترن ئي بيمارين جي ترقي کي روڪي ٿو.
وقفي وقفي سان روزو رکڻ گهرجي عقلمندي سان، توهان جي جسم کي اڳ ۾ تيار ڪيو وڃي. ڪنهن به شيءِ کان پاسو ڪريو جيڪو ميٽابولزم کي تبديل ڪري ۽ بک کي وڌائي، جهڙوڪ سگريٽ نوشي ۽ ڪافي. وڌ ۾ وڌ 1700 تائين في ڏينهن استعمال ڪيل ڪيلورين جو تعداد گھٽائي. مان توهان کي پڻ مشورو ڏيان ٿو ته طبي معائنو ڪر ۽ جسم جي عام حالت جو جائزو وٺو، پڪ ڪريو ته ڪو به تضاد نه آهي. جيڪڏهن توهان روزاني جسماني سرگرمي جا پرستار آهيو، اهو بهتر آهي ته روزانه دوران توهان جي سرگرمي کي گهٽايو.
وقفي وقفي سان روزو رکڻ وارو منصوبو
ڪنهن به صورت ۾، اهو بهتر آهي ته سڀ کان وڌيڪ نرم 16: 8 اسڪيم سان شروع ڪريو. هن موڊ سان، توهان کي صرف هڪ طعام کان انڪار ڪرڻ گهرجي، مثال طور، ناشتو يا رات جي ماني. شروع ڪرڻ سان، توهان کي هفتي ۾ 1-2 ڀيرا اهڙي منصوبي تي عمل ڪرڻ گهرجي، تدريجي طور تي ان کي روزاني غذا ٺاهڻ گهرجي. ايندڙ قدم 24 ڪلاڪن لاء کائڻ کان انڪار ڪري سگهي ٿو، ۽ سڀ کان وڌيڪ تجربو مشق ۽ بک جي 36 ڪلاڪ.
ڪلاڪن دوران جڏهن ان کي کائڻ جي اجازت ڏني وئي آهي، غذا ۾ توازن جي باري ۾ نه وساريو. يقينا، توهان ڪجھ به ڪري سگهو ٿا: مٺي، اٽو ۽ ڀريل، پر بهترين نتيجو حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي پنهنجو پاڻ تي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي. بنيادي غذائي اصولن تي عمل ڪريو، وڌيڪ پروٽين ۽ گهٽ تيز ڪاربوهائيڊريٽ کائو. ۽ ياد رکو ته کاڌو ڇڏڻ جو مطلب پاڻي ڇڏڻ نه آهي! اهو ضروري آهي ته جيترو ممڪن طور تي پيئڻ گهرجي: پاڻي نه رڳو بک جي احساس کي ختم ڪري ٿو، پر detoxification جي عمل کي تيز ڪري ٿو، عضلات ۽ چمڙي جي سر کي بهتر بڻائي ٿو.
وقفي وقفي سان روزو رکڻ جا فائدا
هن غذائي اصول جا فائدا ڇا آهن؟ سخت خوراڪ جي پابندين کان سواء وزن جي اصلاح، ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ، جسم کي صاف ڪرڻ ۽ detoxify ڪرڻ، دماغ جي سرگرمي کي بهتر ڪرڻ، بيمارين کي روڪڻ. تنهن ڪري، رت جي شگر جي سطح ۾ قابل ذڪر گهٽتائي جي ڪري، ذیابيطس جو خطرو گهٽجي ٿو، بڪين، پينڪريريا جي ڪم ۽ رت جي رستن جي حالت بهتر ٿي. آزاد توانائي جي وڏي مقدار جي ڪري جيڪا ٿلهي جي ذخيري جي ڀڃڪڙي جي ڪري ڇڏي ٿي، دماغ جي سرگرمي کي بهتر بڻائي ٿو. "بک هارمون" پڻ يادگيري جي عمل ۾ شامل اعصاب خاني جي بحالي ۾ مدد ڪري ٿو.
وقفي وقفي سان روزو رکڻ لاء تضاد
وقفي وقفي سان روزو رکڻ جي سڀني فائدن سان، اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته پابنديون جيڪي ان تي عمل ڪرڻ کان منع ڪن ٿيون.
- روزو رکڻ مناسب نه آهي ماڻهن جي پيٽ جي بيمارين ۾ مبتلا آهن: انهن کي باقاعده ۽ صحيح طور تي کائڻ جي ضرورت آهي.
- ذیابيطس، حامله ۽ ٿڃ پياريندڙ عورتن سان گڏ ڪينسر جي موجودگيءَ ۾ به روزو رکڻ کان پاسو ڪيو وڃي.
- اهو ضروري آهي ته محتاط رهڻ جي صورت ۾ توهان کي هاء بلڊ پريشر آهي - گهٽ بلڊ پريشر، ڇاڪاڻ ته بيشمار ٿيڻ جو خطرو تمام گهڻو وڌي ٿو.
- توهان کي پهريان کان ٽيسٽ وٺڻ جي ضرورت آهي انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان وٽ وٽامن جي کوٽ ناهي. ۽ جيڪڏهن ڪجهه معدنيات ڪافي نه آهن، پوء اهو بهتر آهي ته انهن کي اڳ ۾ ڀرڻ لاء.
Natalia Goncharova، غذائيت پسند، يورپي غذائي مرڪز جي صدر
ڇا اهو سچ آهي ته روزو ڪينسر جو علاج آهي؟ بدقسمتي سان نه! فيشني ڪوچ ۽ هر قسم جا ليکڪ توهان کي ٻڌائين ٿا ته وقفي وقفي سان روزو رکڻ سان ڪينسر جي سيلن کي رليف ملي ٿو ۽ سائنسدان يوشينوري اوسومي کي به اهڙي دريافت لاءِ نوبل انعام مليل آهي- ائين ناهي.
وقفي وقفي سان روزو رکڻ جو رجحان سلڪون وادي ۾ پيدا ٿيو، جيئن سڀني رجحانن لاءِ نام نهاد، دائمي زندگي وغيره. ان لاءِ هڪ شرط جاپاني سائنسدان يوشينوري اوسومي جو ڪم سيل آٽوفيجي جي موضوع تي هو. مون کي اڪثر چيو ويندو آهي ته روزو رکڻ جو صحيح طريقو مهيا ڪيو وڃي، جنهن لاءِ هن سائنسدان کي نوبل انعام مليو. تنهنڪري مون کي ان جو اندازو لڳائڻو پيو.
پوء،
- يوشينوري اوسومي کي خمير ۾ آٽوفيگي جي مطالعي لاءِ نوبل انعام مليو.
- انسانن تي ڪابه تحقيق نه ڪئي وئي آهي، ۽ اها حقيقت ناهي ته سيل جي بحالي (آٽوفيگي) ساڳئي طريقي سان ڪم ڪندي.
- يوشينوري ڪڏهن به وقفي وقفي سان روزو رکڻ ۽ غذا جي مسئلن سان معاملو نه ڪيو آهي.
- آٽوفيگي جو موضوع 50٪ سمجهي ويو آهي، ۽ منفي نتيجا ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن آٽوفيگي ٽيڪنڪ کي انسانن تي لاڳو ڪيو وڃي.
سائنسدان پاڻ جنوري 2020 ۾ ماسڪو آيو ۽ مٿين سڀني ڳالهين جي تصديق ڪئي. تصور ڪريو ته ماڻهو هن جي وقفي وقفي سان روزو رکڻ واري طريقي جي ترديد دوران ڪمرو ڇڏي رهيا آهن. مڃڻ کان انڪار ڪيو ۽ مايوسي کان ڀڄي ويو!
ڪلاسيڪل غذائيات ۽ غذائيات روزو رکڻ جي ڏينهن جي حمايت ڪن ٿا، جيئن ته اهو جينياتي طور تي طئي ٿيل آهي، ۽ جسم کي ڇڪڻ ۽ خارج ٿيڻ ٻنهي کي ڏئي ٿو. ساڳئي وقت، توهان کي هميشه ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته اتي contraindications آهن، اتي انفرادي خاصيتون آهن، تنهنڪري توهان کي توهان جي نگراني ڪندڙ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي، انهي سان گڏ هڪ غذائيت پسند سان.