مواد
سمهڻ اسان جي زندگي جو هڪ لازمي حصو آهي، جسم جي مناسب ڪارڪردگي، مزاج ۽ ظاهري ان تي منحصر آهي. صحتمند ۽ باقاعده ننڊ هر ڪنهن لاءِ ضروري آهي. ننڊ دوران، هڪ شخص حقيقي دنيا مان گر ٿيڻ لڳي، پر دماغ اڃا تائين ڪم ڪري ٿو. ان کان علاوه، هن وقت اسان وٽ ڪجهه حيرت انگيز ٿئي ٿي.
بدبو کان سواء مسلسل آپريشن
هڪ شخص ننڊ دوران بوء محسوس نه ڪندو آھي، ۽ جيتوڻيڪ سڀ کان caustic هميشه کيس جاڳائي نه ٿا ڪري سگهو. بوء جو احساس بيڪار آهي، ۽ اهو ڇو ٿئي ٿو نامعلوم ناهي. هن وقت، دماغ مختلف وهم پيدا ڪرڻ جي قابل هوندو آهي، جن مان هڪ شايد سخت بوءِ هجي، جيڪا حقيقت ۾ نه هجي.
دماغ ڪڏهن به ننڊ نه ڪندو آهي، جڏهن به ماڻهو خواب ڏسندو آهي، تڏهن به سندس مٿو ڪم ڪندو آهي، ۽ ڪجهه مسئلا حل ٿي ويندا آهن. اهو بلڪل عام آهي ۽ چوڻي: "صبح شام کان وڌيڪ عقلمند آهي"، صرف هن حقيقت کي بيان ڪري ٿو.
عارضي فالج جي 20 منٽ
انساني جسم ٿوري دير لاءِ ”مفلوج“ ٿي ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته دماغ انهن نيورونن کي بند ڪري ڇڏيندو آهي جيڪي حرڪت جا ذميوار هوندا آهن. هي رياست اسان جي جسم لاء پنهنجي حفاظت لاء ضروري آهي. انسان مڪمل طور تي متحرڪ آهي ۽ خوابن کان ڪو به ڪم نٿو ڪري. رجحان ويهن منٽن کان وڌيڪ نه رکندو آھي. گهڻو ڪري اهو ٿئي ٿو سمهڻ کان اڳ يا ماڻهو جاڳڻ کان اڳ.
"ميموري صاف ڪرڻ"
سڄي ڏينهن ۾، اسان مان هر هڪ تمام گهڻو مختلف معلومات حاصل ڪري ٿو، ۽ هر ننڍڙي شيء کي ياد ڪرڻ ناممڪن آهي. ڇاڪاڻ ته دماغ جو وڌايل ڪم ان وقت شروع ٿئي ٿو جڏهن انسان ننڊ کان پوءِ اکيون کولي ٿو، هو هر شيءِ کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو: اهو ڪٿي بيٺو آهي، ڪوڙ ٿو ڳالهائي، ڪير ٿو ڳالهائي ۽ ڇا ٿو چوي- اها اڪثر غير ضروري معلومات آهي. تنهن ڪري، خواب ۾ دماغ ان کي ترتيب ڏئي ٿو ۽ اضافي کي ختم ڪري ٿو.
هر شيء جيڪا اهم آهي، دماغ ڊگهي مدي واري ياداشت ۾ ذخيرو ڪري ٿو، معلومات کي مختصر مدت کان منتقل ڪري ٿو. تنهن ڪري، رات جو آرام ڪرڻ بهتر آهي.
جڏهن ننڊ ڪافي اونهي هوندي آهي، دماغ حقيقت کان ڌار ٿي ويندو آهي، تنهن ڪري ڪجهه ماڻهو خواب ۾ گھمڻ، ڳالهائڻ، يا ڪنهن به قسم جي حرڪت ڪري سگهن ٿا. آمريڪي ماهرن تحقيق ڪئي، جنهن جي نتيجن مان ظاهر ٿيو ته اهو رويو ننڊ جي گهٽتائي سبب آهي. اهو گهٽ ۾ گهٽ ست ڪلاڪ هجڻ گهرجي.
جسم جي عضون کي ڇا ٿيندو
هرڪو سمجهي ٿو ته سمهڻ لاء سڀ کان وڌيڪ آرامده پوزيشن هيٺ آهي. پر ويٺي يا بيٺي ڇو نه؟ ۽ ڇاڪاڻ ته مڪمل آرام لاء، جسم کي بيهڻ جي حيثيت ۾ هجڻ گهرجي، پر هن حالت ۾، عضلات آرام ڪرڻ جي قابل نه هوندا.
يقينا، هڪ شخص ٻين پوزيشن ۾ ننڊ ڪري سگهي ٿو، پر ننڊ نامڪمل ٿي ويندي. مثال طور، ويهڻ دوران، پوئتي ۽ ڳچيء جي عضون کي آرام نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهي محسوس نه ڪندا آهن. عضلتون جا فائبر جيڪي vertebrae کي ڳنڍيندا آهن، ڊگھا ٿي ويندا آهن، ۽ انهن جي متحرڪيءَ جا ذميوار جوڙا دٻجي ويندا آهن. تنهن ڪري، اهڙي خواب کان پوء، هڪ شخص ڳچيء ۽ هيٺين پوئتي ۾ درد محسوس ڪري ٿو.
جيڪي ماڻهو ويٺي ننڊ ڪن ٿا ۽ بيٺا به ٿي سگهن ٿا (عضلات آرام ڪن ٿا ۽ جسم آرام ڪرڻ لاءِ آرامده پوزيشن ڳولي ٿو). ڪوڙ ڪرڻ جي خواهش هڪ دفاعي ردعمل آهي.
پر اهو نه سوچيو ته سمهڻ دوران، انساني جسم جا سڀئي عضوا آرام ۽ آرام ڪن ٿا، مثال طور، اکيون ۽ پلڪون هميشه تنگ آهن.
اندروني عضون ڪيئن ڪم ڪن ٿا
انساني جسم ۾ رت جي وهڪري رات جي وقت بند نه ٿيندي آهي، اهو صرف ٿورو سست ٿئي ٿو، جهڙوڪ دل جي ڌڙڪن. سانس جي تعدد گھٽجي ويندي آهي ۽ اهو ايترو ڊگهو نه ٿيندو آهي. بڪين ۽ جگر جو ڪم ساڳيو آهي. جسم جو گرمي پد هڪ درجا گهٽجي ٿو. پيٽ پنهنجي ڪم جي رفتار کي تبديل نٿو ڪري.
مختلف حسي عضوا مختلف طرح سان ڪم ڪن ٿا. مثال طور، هڪ شخص بلند آواز يا غير معمولي آوازن کان جاڳي ٿو، پر هميشه بوء جو جواب نه ٿو ڏئي سگهي.
گرمي پد ۾ تبديلي جسم کي جاڳڻ جو سبب بڻائيندو آهي. اهو ڏسي سگهجي ٿو جڏهن هڪ شخص خواب ۾ هڪ ڪمبل بند اڇلائي. جيئن ئي جسم جو گرمي پد 27 درجا ٿي ويندو ته هو جاڳندو. اهو ساڳيو 37 درجا جي واڌ سان ٿئي ٿو.
ننڊ دوران جسماني حرڪتون
مون کي عجب لڳندو آهي ته ننڊ جي دور ۾ هڪ ماڻهو ڇو ڦري سگهي ٿو، پنهنجي پيرن کي ڇڪي يا سڌو ڪري سگهي ٿو، پنهنجي پيٽ تي يا پٺي تي ليٽي ٿو؟ مطالعي جي دوران، سائنسدان اهو محسوس ڪيو آهي ته اهو ٿئي ٿو جڏهن ڪجهه خارش ظاهر ٿئي ٿي: روشني، هوا جي گرمي ۾ تبديلي، ڀرسان سمهڻ واري شخص جي حرڪت. هي سڀ عمل کي متاثر ڪري ٿو، ۽ جسم هڪ گندي ننڊ واري مرحلي ۾ نه ٿو وڃي. تنهن ڪري، صبح جو اتي ڪمزور، ٿڪ جو احساس ٿي سگهي ٿو.
تنهن هوندي به، بغير حرڪت جي سڄي رات ليٽڻ به ڪم نه ڪندو آهي، ڇاڪاڻ ته جسم جا اهي حصا جيڪي بستري سان رابطي ۾ آهن، سخت دٻاء محسوس ڪن ٿا. هڪ صحتمند ۽ آرامده ننڊ لاءِ هڪ آرامده مٿاڇري جي ضرورت آهي، جهڙوڪ نيم سخت سوفا يا چشمي جو گدو.