الرجي جي اعلي امڪان جي باوجود، ڌارين ميون کي توهان جي مينيو ۾ شامل ڪيو وڃي. پهرين، انهن کي آرام سان چکو، ۽ جيڪڏهن ڪو به الرجي ظاهر نه ٿئي، انهن کي وقت وقت تي استعمال ڪريو. سڀ کان وڌيڪ مفيد خارجي ڇا آهي؟
ايسوکودا
Avocado هڪ اعلي ڪيلوري پيداوار آهي، پر ان جا سڀئي ڀاڄيون جسم لاء تمام فائدي وارا آهن. Avocados پڻ phytosterols، carotenoids، وٽامن سي ۽ E، مگنيشيم، selenium، زنڪ جو هڪ ذريعو آهن. هي غير معمولي ميوو رت جي شريانن جي سالميت کي بحال ڪندو ۽ دل جي حفاظت ڪندو، سوزش کي ختم ڪندو ۽ ڪينسر سميت ڪيترن ئي سنگين بيمارين کان بچڻ ۾ مدد ڪندو.
Banana
پوٽاشيم جو هڪ ناقابل بدلي ذريعو، ڪيلا بلڊ پريشر کي معمول بڻائي ٿو ۽ atherosclerosis کي روڪي ٿو. ڪيلي ۾ تمام گهڻو فائبر هوندو آهي، جيڪو هاضمي جي صحيح ڪم لاءِ ضروري هوندو آهي ۽ آنڊن مان زهر کي بروقت ختم ڪرڻ لاءِ.
انگور
انگور، خاص طور تي ان جا ٻج، هڪ قدرتي اينٽي بايوٽڪ سمجهيو ويندو آهي جيڪو بيڪٽيريا، فنگل، ۽ پرجيجي انفيڪشن جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. انگور جو تعلق اينٽي آڪسيڊنٽ جي گروپ سان آهي جيڪو جسم کي خارجي نقصانڪار ماحولياتي اثرن کان بچائي سگهي ٿو ۽ جگر کي تباهي کان بچائي سگهي ٿو.
ناريل
ناريل ۾ هڪ مفيد ايسڊ - لورڪ ايسڊ هوندو آهي، جيڪو اسان جي جسم ۾ تبديل ٿئي ٿو ۽ خسرو، هرپس، ايڇ آءِ وي ۽ ٻين خطرناڪ بيمارين جي بيڪٽيريا ۽ وائرس جي مزاحمت ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ناريل مدافعتي نظام کي مضبوط ڪندو ۽ ٻين کاڌي مان وٽامن ۽ معدنيات جي جذب کي فروغ ڏيندو. ناريل جو تيل بيمارين کان بچائيندو آهي جهڙوڪ ذیابيطس ۽ دل جي عضون جي خرابي.
انناس
انناس هڪ بهترين انسائيڪلوپيڊيا ايجنٽ آهن، ۽ لوڪ طب ۾ اهي اڪثر ڪري زخم کي شفا ڏيڻ ۽ سخت سرجري کان بحال ڪرڻ لاء استعمال ٿيندا آهن. انناس ۾ پوٽاشيم، آئرن، ڪاپر، مينگنيز، ڪيلشيم، آئيوڊين، وٽامن سي، ٿاامين ۽ ڪيروٽين جهڙا غذائي جز موجود آهن.
Kiwi
ڪيوي وٽامن سي جو هڪ ذريعو آهي، جيڪو نه رڳو سردي جي موسم ۾ قوت مدافعت کي هٿي ڏئي ٿو پر جلد عمر وڌڻ کان به بچائي ٿو. ڪيوي ٿلهي کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ اهڙيءَ طرح رت جي ڦٽن کي روڪي ٿي.
ميوو صحيح طريقي سان ڪيئن کائڻ
- اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته ميوو ٻين کاڌن کان الڳ ڪري کائڻ، ڇاڪاڻ ته اهي جلدي هاضمي جي رستي مان گذري ويندا آهن.
- ميوو کي کنڊ سان نه کائڻ گهرجي، جيڪو فرڪٽوز جي جذب ۾ مداخلت ڪري ٿو.
- ميوو خالي پيٽ تي نه کائو، ڇاڪاڻ ته اهي معدي ۽ آنڊن جي ڀتين کي خارش ڪن ٿا.
- ميوو چونڊيو جيڪي لڳ ڀڳ پختا آهن - انهن وٽ وڌيڪ وٽامن سي آهي.