ڪابه ڳالهه ڪيتري نه محفوظ ۽ پرڪشش مجازي دنيا لڳي سگهي ٿي، ان ۾ حقيقت سان رابطي کي وڃائڻ بلڪل آسان آهي. نفسياتيات، جذباتي-علامتي علاج ۾ ماهر، يوليا پنفيلووا، مڪمل طور تي سماجي نيٽ ورڪن جي دنيا کي ڇڏڻ جي خطرن جي باري ۾ ڳالهائيندو آهي ۽ ڪيئن نه وڃائجي.
سماجي نيٽ ورڪ جديد دنيا جي هڪ ضرورت آهن، پر اهو اسان تي منحصر آهي ته اهي اسان جي زندگين ۾ ڪهڙو ڪردار ادا ڪندا ۽ انهن کي ڪيئن استعمال ڪيو ويندو: خود اظهار جي هڪ وسيلا جي طور تي، دلچسپي سان تعلق رکڻ جي ضرورت کي پورو ڪرڻ. گروپ، منظوري جيڪا زندگي ۾ حاصل نه ڪئي وئي، يا حقيقت کان بچڻ.
سماجي نيٽ ورڪن ۽ مجازي خلا جي دنيا ۾ مڪمل واپسي جو خطرو ڇا آهي؟
1. انسان هڪ سماجي وجود آهي. انٽرنيٽ وسيلا ڪافي نه آهن مؤثر طور تي دنيا ۾ موجود آهن. حقيقي رابطي طاقتور مثبت جذبات جو هڪ ذريعو آهي. مثال طور، جيڪڏهن ننڍپڻ ۾ هڪ ٻار کي ٿورو ئي نظر اچي ٿو، ان کي تمام گهٽ ڌيان ڏنو ويو آهي (جيئن اڪثر يتيم خانن ۽ ٻين رياستي ادارن ۾ ٿئي ٿو)، ٻار خراب ٿي ويندا آهن، وڌيڪ بيمار ٿي ويندا آهن، ۽ ڪجهه حالتن ۾ مري ويندا آهن.
2. جن لاءِ سماجي نيٽ ورڪن ۾ ڪميونيڪيشن حقيقي ڪميونيڪيشن کان وڌيڪ اهم آهي، تن ۾ ڊپريشن جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي. جيڪڏهن هڪ شخص لاء سماجي نيٽ ورڪ ڏانهن وڃڻ حقيقت کان بچڻ جو هڪ طريقو آهي، پوء جلدي يا بعد ۾ هن حقيقت کي ختم ڪري ڇڏيندو. انهي حالت ۾، اهو غور ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو ته هاڻي هن سان رابطي ۾ ڪيئن حاصل ڪجي، ۽ ڀڄي نه وڃي.
3. لچڪدار مواصلاتي صلاحيتن جو نقصان. جديد دنيا ۾، اهي ٻين خاصيتن جي مٿان قابل قدر آهن، انهن جي ترقي ڪم، ذاتي زندگي، ٻين ماڻهن سان لاڳاپن جي تعمير ۾ وڌيڪ ڪامياب ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ماڻهن سان حقيقي رابطي جي وقت کي گهٽائڻ سان، توهان پنهنجي رابطي جي صلاحيتن کي سنجيده ڪري سگهو ٿا.
4. جڏهن توهان ورچوئل اسپيس جي حق ۾ چونڊ ڪندا آهيو، ته پيارا ماڻهو توهان جي توجه کان محروم ٿي سگهن ٿا. ۽ اهو، موڙ ۾، انهن سان لاڳاپن ۾ خرابي پيدا ڪري سگهي ٿي ۽ توهان جي اڪيلائي جي احساس کي وڌايو. بدقسمتي سان، اسان اڪثر اهو نه ٿا سمجهون ته ٻين لاءِ اسان سان رابطو ڪرڻ ڪيترو اهم آهي، ۽ حقيقت ۾ ڪيترن ئي لاءِ اهو واقعي ياد ڪري سگهجي ٿو.
وڌيڪ پڙهڻ:
- ڇو انٽرنيٽ خطرناڪ آهي: 7 خطري جا عنصر
ڪيئن سمجھو ته سماجي نيٽ ورڪ توهان جي زندگي ۾ تمام وڏو ڪردار بڻجي چڪو آهي؟
1. توهان سماجي نيٽ ورڪن کي ترجيح ڏيو ٿا حقيقي رابطي لاءِ دوستن ۽ واقفڪارن سان.
2. توهان انهن ۾ هڪ ڏينهن کان وڌيڪ 5 ڪلاڪ گذاريو.
3. جيڪڏهن توهان 30 منٽن اندر پنهنجي سماجي نيٽ ورڪن تي سڀني صفحن کي نه چيڪ ڪيو آهي ته توهان پريشان محسوس ڪندا آهيو.
جيڪڏهن توهان سڀني سوالن جا جواب ها ها، ته پوء اهو ٿي سگهي ٿو حقيقي دنيا ڏانهن موٽڻ شروع ڪرڻ تي غور ڪرڻ.
هتي ڪجھ مشقون آھن ھن سان مدد ڪرڻ لاء:
1. حقيقت کي محسوس ڪريو. هن کي ڪرڻ لاءِ، تمام پريشان ڪندڙ شيون، جهڙوڪ فون، ٽيبليٽ يا پليئر، ۽ ڪجهه منٽن لاءِ چوڌاري ڇا ٿي رهيو آهي ان تي ڌيان ڏيو. ڇا ٻڌايان؟ توهان جي نظر ڇا تي پوي ٿي؟ محسوس ڪريو ته توهان جي چوڌاري ڇا ٿي رهيو آهي. هن مشق کي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ورجايو.
2. ٻئي شخص سان ڳنڍڻ سکو. ٽيڪسٽ ڪرڻ بدران فون ڪال ڪريو. غور سان ٻڌو جيڪو ٻيو شخص چئي رهيو آهي - رابطي ۾ ان کان وڌيڪ خوشگوار ٻيو ڪجھ به نه آهي اهو ڄاڻڻ کان ته توهان کي ٻڌو پيو وڃي. سوال پڇو، پنھنجي راء جو اظهار ڪريو ۽ پنھنجي پاڻ سان ڳالھائيندڙ جي ردعمل کي نوٽ ڪرڻ جو يقين رکو. رابطي دوران توهان جي رياست ۾ تبديلين لاء ڏسو.
3. تجزيو ڪيو ته توهان جي زندگي ۾ ڪهڙن لمحن ۾ توهان پاڻ کي گهڻو ڪري سماجي نيٽ ورڪن ۾ غرق ڪيو ۽، شايد، انهن تي منحصر هئا، ۽ ڪهڙن حالتن ۾، ان جي برعڪس، حقيقي زندگي ۽ حقيقي رابطي ۾ دلچسپي توهان کي آساني سان مجازي ڪميونيڪيشن کي ڇڏڻ ۾ مدد ڪئي.
4. مشاهدن جي هڪ ڊائري رکو ۽ ان ۾ لکو ته جڏهن توهان سوشل نيٽ ورڪ تي وڃڻ چاهيو ٿا ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو. هر ڏينهن جي آخر ۾، لکو ته ڪيترا ڪلاڪ توهان هن سرگرمي تي گذاريا. ڪجھ وقت کان پوءِ، توھان تجزيو ڪري سگھوٿا ته توھان سوشل نيٽ ورڪن تي ڪيترو وقت گذاريو ٿا ھر ھفتي، مھيني، ۽ ممڪن آھي سال ۾ به... نمبر توھان جي زندگي ۾ ڪجھ تبديل ڪري سگھن ٿا.