سبزي جي تيل spreadهليل ، 53 سيڪڙو ٿڌي ، گهٽ ڪيلوري

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر465 ڪلو1684 ڪلو27.6٪5.9٪362 ز
سوڻ53 ز56 ز94.6٪20.3٪106 ز
پاڻي44.7 ز2273 ز2%0.4٪5085 ز
ايش2.3 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري819 مگ900 مگ91٪19.6٪110 ز
ريٽينول0.768 Ù…Ú¯~
بيٽا ڪيروٽين0.61 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯12.2٪2.6٪820 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.01 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯0.6٪0.1٪18000 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين6.5 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.3٪0.3٪7692 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ1 مگ400 مگ0.3٪0.1٪40000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي9.2 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯61.3٪13.2٪163 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون61.1 مگ120 مگ50.9٪10.9٪196 ز
ويتامين پي پي ، اين0.01 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯0.1٪200000 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي6 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯0.2٪41667 ز
ڪيليميم ، ڪيو6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.6٪0.1٪16667 ز
سوڊيم ، اين581 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯44.7٪9.6٪224 ز
فاسفورس ، پي10 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯1.3٪0.3٪8000 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.04 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯0.2٪45000 ز
کوپر ، ڪيو1 مگ1000 مگ0.1٪100000 ز
سيلينيم ، سي0.5 مگ55 مگ0.9٪0.2٪11000 ز
زنڪ ، زن0.01 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯0.1٪120000 ز
اسٽيرولس
کوليسٽرول54 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب17.88 زوڌ 18.7 г
4: 0 تيلَ0.71 ز~
6: 0 نيلون0.46 ز~
8: 0 ڪيپيٽل0.3 ز~
10: 0 مڪرت0.66 ز~
12: 0 لورڪ0.76 ز~
14: 0 ماسڪ2.13 ز~
16: 0 پالمٽيڪ9.02 ز~
18: 0 اسٽارين4 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب20.77 زمنٽ 16.8 г123.6٪26.6٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.41 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)20.16 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب11.15 ز11.2 کان 20.6 لاء99.6٪21.4٪
18: 2 لينڪوڪ10.69 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.46 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.46 ز0.9 کان 3.7 لاء51.1٪11٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس10.69 ز4.7 کان 16.8 لاء100٪21.5٪
 

توانائي جو قدر 465 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 207 g (962.6 kCal)
  • چمچ = 13 g (60.5 kCal)
سبزي جي تيل spreadهليل ، 53 سيڪڙو ٿڌي ، گهٽ ڪيلوري ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 91٪ ، بيٽا ڪيروتيني - 12,2،61,3٪ ، وٽامن اي - 50,9،XNUMX٪ ، ويٽامين ڪ - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • بي-ڪيروٽين اهو پروٽينامين اي آهي ۽ انٽيائيوڊينٽ ملڪيت آهي. بيٽا ڪيروٽين جو 6 ايم ڪيوگرام بيٽامين اي جي 1 ايم سي جي برابر آهي.
  • وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
  • ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
ٽيگ: ڪلوريڪ مواد 465 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قيمت، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي اسپريڊ سبزي جي تيل جي بنياد تي، 53٪ چرٻي، گھٽ ۾ گھٽ ڪيلوريون، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد ملڪيت، سبزي جي تيل جي بنياد تي پکڙيل، 53٪ چربی، گھٽ ۾ ڪلوريون

جواب ڇڏي وڃو