هن مقصد کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ڪڪڙهي سبزي جسم مان رطوبت خارج ڪرڻ جي قابل آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ پاڻي آهي. رستي ۾، ڪڪڙين مڪمل طور تي بک کي پورو ڪري ٿو.
هڪ ٻيو سبزي آهي جيڪو هڪ غذائي ٽيبل کان سواء نٿو ڪري سگهي هڪ ٽماٽو... اهو بک کي بهتر بڻائي ٿو، پر ڪيلورين ۾ گهٽ آهي ۽ مختلف ويتامين ۽ معدنيات سان مالا مال آهي.
سلاد جا پن فائبر ۾ وڏي مقدار ۾ آهن ۽ ڪجهه حد تائين ڊپريشن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جيڪو اڪثر ڪري وزن جي نقصان جي سبب آهي.
گھنٽي مرچ iodine ۾ مالا مال، ۽ هن سبزي ۾ به ڪيترائي ويتامين شامل آهن جيڪي سڄي جسم جي متوازن ڪم لاء ضروري آهن. ۽ ويتامين اي جي باري ۾ نه وساريو، جيڪو بال جي واڌ تي فائدي وارو اثر آهي.
ٻرندڙ فائبر سان ڀريل. پر ياد رکو: جڏهن تريل، انهن جي فائدي واري ملڪيت ناگزير ٿي ويندي، تنهنڪري انهن کي استعمال ڪريو.
اسڪواشبينگن وانگر، انساني جسم لاء انتهائي مفيد آهي. اهو فائبر تي مشتمل آهي، جنهن جي نتيجي ۾ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
Broccoli - غذا لاء هڪ لازمي سبزي. حقيقت اها آهي ته ان ۾ فائبر پڻ شامل آهي، ۽ ان کان علاوه، بروڪولي جو استعمال ڪينسر جي خطري کي گهٽائي ٿو.