ڪارو ڪرنٽ - تمام مفيد ير مان ھڪڙو. حقيقت اها آهي ته ان ۾ وٽامن سي جو هڪ رڪارڊ مقدار شامل آهي. اضافي طور تي ، هن جادو erryير جو باقاعده استعمال ڪينسر ۽ ذيابيطس کي روڪي ٿو.
فائدي وارو اثر نيري بارو نظر هڪ ڏند ڪٿا کان پري آهي. ھي erryير واقعي ناگزير آھي وژن ۽ ياداشت جي مسئلن لاءِ.
راسberryان ۾ وٽامن سي جي مواد جي ڪري ، اھو سرديءَ جي صورت ۾ ھڪ ناقابل تلافي مددگار آھي. ان کان علاوه ، erryير گھٽ کیلوري ۾ آھي ۽ perfectرپور آھي کاaryي جي ٽيبل لاءِ.
ڪنگبر - هڪ bيو ،ير ، وٽامن سي سان مالا مال ، جنهن ۾ هڪ دوري جو اثر آهي ۽ designedاهيو ويو آهي انسان جي قوت مدافعت کي وائڻ لاءِ.
حمل جي رٿابندي ڪندڙ عورتن جي غذا لازمي طور تي شامل ھجڻ گھرجي ڪاروڪھي erryير فولڪ ائسڊ تي مشتمل آھي ، جيڪو جنين جي مناسب ترقيءَ لاءِ ضروري آھي. ان کان علاوه ، ڪارو riesير ويٽامين سي ۽ اي ۾ مالدار آهن.
گوبيز تي مشتمل آهي ascorbic acid اسان کي ضرورت آهي ، انهي سان گڏ فاسفورس ، تانبا ۽ وٽامن بي. رستي ۾ ، هي erryير معدي جي رستن جي بيمارين لاءِ مفيد آهي.
چيري - مثالي و increasingائڻ لاءِ مثالي بغير ڪنھن ماڻھوءَ جي وزن کي متاثر ڪرڻ جي.
لنگونبيري ڪيترن ئي اھم عنصرن سان مالا مال: وٽامن سي ، پوٽاشيم ، ڪلسيم ، آئرن ۽ فاسفورس. ھي ،ير ، ڪرين بيري وانگر ، ھڪڙو بھترين ڊائيورائيڪ آھي. otherين شين جي وچ ۾ ، لنگون بيري گيسٽرائٽس جي علاج ڪرڻ جي قابل آھي.