هتي اهو آهي، اهو ختم ٿي چڪو آهي... چوڻ آسان آهي پر رهڻ لاءِ ايترو آسان ناهي. ڇا توهان ڇڏي ويا آهيو يا ڇڏي ويا آهيو، هڪ وقفو ماتم وانگر آهي: اهو مضبوط جذبات کي جنم ڏئي ٿو جن سان معاملو ڪرڻ ڏکيو آهي، ۽ ان مان بحالي ڪڏهن ڪڏهن ڊگهو وقت وٺي سگهي ٿو. خوشقسمتيءَ سان، اسان سڀ صفحو ڦيرائڻ جي قابل آهيون، بشرطيڪ اسان پاڻ کي وسيلا ڏيون.

"هن کي وساريو، توهان کي گڏ ٿيڻ جو مطلب نه هو ”،“ اڳتي وڌو، زندگي ۾ وڌيڪ سنگين شيون آهن ”،“ هڪ گم ٿي ويو، ڏهه مليا”... ڪنهن ڪڏهن به نه ٻڌو آهي اهڙي قسم جا نام نهاد ”تسلي بخش“ جملا ٽوڙڻ وقت؟ جيتوڻيڪ جيڪي ماڻهو چون ٿا ته اهي سمجهن ٿا ته اهي صحيح ڪم ڪري رهيا آهن، اهو طريقو اثرائتو ناهي. نه، توهان رات جو اڳتي نه ٿا سگهو، اهو ناممڪن آهي. جيتوڻيڪ اسان چاهيون ٿا، اسان اهو نٿا ڪري سگهون. ڪا به جدائي ڏکوئيندڙ آهي ۽ اڳتي وڌڻ جي لاءِ، اهو ضروري آهي ته ان درد کي پنهنجو اظهار ڪرڻ ڏيو ته جيئن ان کي آگاهه ڪيو وڃي. بريڪ اپ کان پوءِ ڪرڻ جو پهريون ڪم اهو آهي ته انهن سڀني جذبن کي ڇڏڻو آهي جيڪي اسان تي غالب آهن: اداس، ڪاوڙ، ناراضگي، مايوسي ...

جرنل ۾ شايع ٿيل 2015 جو مطالعو سماجي نفسياتي ۽ شخصيت سائنس ثابت ڪيو ته اهو طريقو ماڻهن کي جلدي بريڪ اپ مان بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هن ڪم جي ليکڪن اهو محسوس ڪيو ته جن ماڻهن کي باقاعدي طور تي پڇيو ويو هو ته هو انهن جي ٽٽڻ جي سببن جو جائزو وٺن ۽ علحدگيءَ جي باري ۾ پنهنجن احساسن جو، انهن ڪجهه هفتن کان پوءِ اڪيلائي محسوس ڪرڻ ۽ ان آزمائش کان گهٽ متاثر ٿيڻ جو اعتراف ڪيو. ، انهن جي مقابلي ۾ جن پنهنجي وقفي بابت نه ڳالهايو هو. پر اهو سڀ ڪجهه نه آهي، باقاعدگي سان پنهنجن جذبن جي حصيداري پڻ انهن کي اجازت ڏني هئي ته هو علحدگي تي هڪ قدم واپس وٺي. جيئن جيئن هفتا هلندا ويا، مطالعي جي شرڪت ڪندڙن هاڻي ”اسان“ کي استعمال نه ڪيو انهن جي بريڪ اپ بابت ڳالهائڻ لاءِ، پر ”مان“. تنهن ڪري اهو مطالعو ڏيکاري ٿو ته هڪ وقف ٿيڻ کان پوءِ پاڻ تي ڌيان ڏيڻ جي اهميت کي محسوس ڪرڻ لاءِ ته اهو ممڪن آهي ته ٻئي کان سواءِ ٻيهر تعمير ڪرڻ. توهان جي جذبات کي منهن ڏيڻ توهان کي بعد ۾ بهتر استقبال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.

اهو منطقي لڳي ٿو ۽ اڃا تائين اهو هڪ وقف ٿيڻ کان پوء سڀ کان وڌيڪ ڏکيو مرحلو آهي. توهان جي اڳوڻي سان سڀني رابطي کي ختم ڪرڻ توهان کي توهان جي پنهنجي جذبات ۽ توهان جي مستقبل تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي. معمولي رابطو ناگزير طور تي توهان کي هن رشتي ۾ واپس آڻيندو، جيڪو توهان ڄاڻو ٿا ته ڪم نه ڪيو. اهو صرف توهان جي درد کي وڌائيندو، ان ڪري توهان جي ڪهاڻي جي غمگين کي دير ڪري ٿي.

لاڳاپن کي ڪٽڻ جو مطلب آهي هاڻي ماڻهوءَ سان مٽا سٽا نه ڪرڻ پر ان کان وڌيڪ ٻڌڻ جي طلب نه ڪرڻ، يا ته انهن جي آس پاس وارن ذريعي يا سماجي نيٽ ورڪن ذريعي. حقيقت ۾، فيس بوڪ يا انسٽاگرام تي توهان جي پروفائيل کي ڏسڻ لاءِ انهن شين کي ڏسڻ جو خطرو کڻڻو آهي جيڪي توهان کي نقصان پهچائينديون.

ٽوڙڻ حرام نه هجڻ گهرجي. جيتوڻيڪ توهان اڃا تائين ان شخص سان پيار ڪيو ٿا، پنهنجو پاڻ کان پڇو صحيح سوال توهان جي وقف بابت. محبت جي باوجود، اهو ڪم نه ڪيو. پوءِ پاڻ کان پڇو ڇو؟ علحدگيء جي سببن تي ڌيان ڏيڻ توهان کي ان کي بهتر طور تي قبول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو احساسن کي هڪ طرف رکڻ جو هڪ طريقو آهي ته جيئن توهان مقصد سان سوچي سگهو ٿا. جيڪڏهن ضروري هجي ته، وقفي جا سبب لکو. انهن کي ڏسڻ سان، توهان هن ناڪامي کي ٻيهر ڏيڻ جي قابل هوندا ۽ پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو ته محبت ڪافي نه هئي. وقفو ناگزير هو.

ٽوڙڻ اسان کي نااميد بڻائي ٿو: "مان ڪنهن کي به نه ڳوليندس"،"مان ٻيهر پيار ۾ پئجي نه سگھندس (se) "،مان ان تي ڪڏهن به حاصل نه ڪندس”... ان وقت، اها اداسي آهي جيڪا ڳالهائي ٿي. ۽ اسان ڄاڻون ٿا ته جذبات جي اثر هيٺ رد عمل ڪڏهن به سٺي شيء جو اعلان نٿو ڪري. اهو مرحلو گهڻو وقت گذرڻ جي ضرورت ناهي. هن لاء، پاڻ کي الڳ نه ڪريو.

اڪيلو هجڻ افواهون کي فروغ ڏئي ٿو. ٻاهر وڃڻ ۽ ماڻهن کي ڏسڻ نٿا چاهيو؟ پنهنجو پاڻ کي زور ڏيو، اهو توهان کي تمام گهڻو سٺو ڪندو! توهان جو دماغ هاڻي وقف جي باري ۾ سوچڻ ۾ مصروف نه هوندو. نيون شيون وٺو (نئين راندين جون سرگرميون، نوان وار اسٽائل، نئين سجاڳي، نئين سفر جون منزلون). هڪ ڀڃڻ کان پوء، ناوليت اڃا تائين اڻڄاتل افقن تائين رسائي ڏئي ٿي. هڪ سٺو طريقو خود اعتمادي حاصل ڪرڻ ۽ اڳتي وڌڻ لاء آخرڪار چوڻ جي قابل ٿي "مون صفحو ڦيرايو".