ا Todayڪلهه انهن ۾ تقريبن 28,000،XNUMX کاڌا آهن. ۽ هر سال ، نئين غذائي نظام جا مقصد آهن جيڪي موهپا کي منهن ڏيڻ. ثابت ٿيل اثرائتي غذا سان هي غذا وزن گھٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندا ۽ وڏي محسوس ڪندا!
پيليوليٿڪ غذا
پيليوڊيٽ آمريڪي سائنسدان ۽ غذائيت پسند لورين ڪاراماوم پاران ايجاد ڪئي وئي هئي. اهو اسان جي ابتدائي ابن ڏاڏن جي قدرتي غذا تي ٻڌل آهي.
Paleodata اجازت ڏئي ٿو گوشت کائڻ قدرتي قدرتي م fishي نامياتي پاڻي ، مشروم ، گريبان ، riesير ۽ ميوو ، vegetablesا ،يون ، ھڏا ، ماکي ۽ روٽ .ايون. تيار ڪرڻ لاءِ اھڙا اجزا ٿي سگھن ٿا وينجن جي ھڪڙي قسم! پر مون کي کا foodي کان انڪار ڪرڻو آھي جيڪو دستي مزدوريءَ جي نتيجي ۾ ٿئي ٿو: کير ، اناج ، سinedريل تيل ، کنڊ ۽ لوڻ ، مetsايون ۽ پيسٽري.
بهرحال، غذائيت پسندن کي خبردار ڪيو ويو آهي ته کير جون شيون نه کائڻ صحت تي منفي اثر انداز ڪري سگهن ٿيون. ڀاڄين ۽ ڀاڄين جي گھٽتائي جسم ۾ آئرن، ميگنيشيم ۽ سبزي پروٽين جي گھٽتائي جو سبب بڻجي ٿي.
ويگن جي غذا
اچو ته ان حقيقت سان شروع ڪريون ته ويگنزم به هڪ غذا نه آهي، پر هڪ فلسفو ۽ زندگي جو هڪ طريقو آهي. ان جو مثالي نه آهي جانورن جي کاڌ خوراڪ: گوشت، مرغي، مڇي، هڏيون، کير جون شيون. انهي سان گڏ، توهان ڪيسين ۽ ليٽيڪڪ اسيد استعمال نٿا ڪري سگهو. بغير پابنديون، توهان کائي سگهو ٿا سڀ ٻوٽي کاڌي.
هڪ ويگن جي غذا ان جا نقصان آهن. جسم ۾ اها گهٽتائي نه آهي اھڙا جزا جيڪي صرف جانورن جي خوراڪ ۾ موجود آھن: ويتامين B12 ، ڪرائنيائن ، ڪارنوسائن ، ڊي ايڇ اي ، جانورن جي پروٽين.
ايٽڪنس غذا
اها غذا دل جي ماهر رابرٽ ايٽڪنز پاران ايجاد ڪئي وئي هئي، هي گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ اعلي پروٽين جي خوراڪ. غذا ۾، ميوا، کنڊ، دال ۽ اناج، گريبان، پاستا، پيسٽري ۽ شراب کي ختم ڪيو ويو، پر انهن مان ڪجهه شيون آهستي آهستي غذا ڏانهن موٽندا آهن. هن وقت، پروٽين وڌائي ٿو - گوشت، پولٽري، مڇي، سمندري غذا، яй1ца، ۽ پنير. جسم ٿلهي مان توانائي پيدا ڪرڻ شروع ڪري ٿو ۽ ڀاڄيون کاڌي مان.
ايٽڪنز جي غذا تي منتقلي لازمي طور تي محتاط هجڻ گهرجي. ٻي صورت ۾ ، غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي وڏي گهٽتائي سر درد ، ٿڪ ، چکر ۽ قبض کي متحرڪ ڪري سگهي ٿي.
ميڊيٽرينينين غذا
ميڊيٽرينينين غذا مزيدار آھي ۽ ، بونس جي طور تي - لازمي وزن گھٽائڻ. توھان کائي سگھوٿا ميوا ۽ vegetablesايون ، س wholeو اناج ، guا ،يون ، گريبان ، پنير ۽ دہي بغير پابنديون جي. هفتي ۾ iceه areيرا مرغي ۽ م .يءَ جي غذا ۾ شامل آهن. meatاڙهو گوشت ۽ م sugي کا foodsي جي سفارش نه ڪئي ويندي آھي ، مکڻ وانگر. اجازت ڏني وئي لال شراب جي استعمال جي.
ميڊيٽرينينين غذا ماڻهن ۽ سمنڊ ۾ مڇي ۽ السر ۽ پيٽ ۾ خرابي سان الرجندڙ ماڻهن لاءِ مناسب ناهي.
غذا اورنيش
اهو کاڌو گهٽ چرٻي تي مشتمل آهي ؛ اِها پروفيسر ان کي يونيورسٽي آف ڪئليفورنيا جي ڊين اورنيش ۾ تيار ڪيو. ان جو بنيادي مقصد موٽوائتي ، دل جي بيماري ، وڌيڪ ڪوليسٽرول ۽ هاءِ بلڊ پريشر سان وڙهڻ آهي.
چربی، غذا جي مطابق، روزاني غذا جي 10 سيڪڙو کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. توهان کائي سگهو ٿا گهٽ ٿلهي ڊيري پراڊڪٽس، اڇو اڇو، ڀاڄيون، ميون ۽ ڀاڄيون، اناج. گوشت، پولٽري، مڇي، ٿلهي کير جون شيون، ايوڪاڊس، مکڻ، نٽ ۽ ٻج، مٺايون ۽ شراب نه کائڻ.
گوشت جي غذا مان خارج ڪرڻ ويتامين B12 جي گھٽتائي جو سبب بڻجي سگھي ٿو ۽ صرف ٻين جانورن جي خوراڪ ۾ موجود ٻين غذائي جزن.