نئين تعليمي سال کان اڳ اونهاري ختم ڪريو. ۽ جيڪڏهن اونهاري ۾ ٻارن کي تمام گهڻو استعمال ڪيو ويو ويتامين کي بسترن مان، پر هاڻي اهو وقت آهي اسڪول جي ٻارن جي غذا کي ترتيب ڏيڻ لاء، انهي ڪري ته شروعاتي اڀرڻ خوفناڪ نه لڳي، ۽ اسڪول جو ڏينهن آسان هو. ذهني سرگرمي کي وڌايو، برسات جي موسم خزاں اچي ٿي، ۽ تنهنڪري مدافعتي قوت کي وڌائڻ ۽ دماغ جي معلومات کي توجه ڪرڻ ۽ جذب ڪرڻ جي صلاحيت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. هتي اهي پراڊڪٽس آهن جيڪي پڪ سان شاگرد آهن 1 سيپٽمبر کان.
مڇي
مishي وٽامن ، معدنيات ۽ صحتمند اوميگا ايسڊز جو ذريعو آهي ، جيڪي دماغ جي ڪم کي بهتر ڪن ٿا ۽ اعصابي نظام کي پرسکون ڪن ٿا. آئيڊين ۽ فاسفورس جو اعليٰ مواد ڪنسنٽريشن ۾ مدد ڪري ٿو ، جارحيت ۽ آنسو گھٽائي ٿو.
گوشت
گوشت پروٽين ۽ اهم قوتن جو هڪ ذريعو آهي ، جيڪي ٻارن جي هڏيون ۽ عضلات جي توازن جي مرحلي ۾ اهم آهن. گوشت ۽ گهڻن امينو ايسڊس ۾ به ، نشان وارا عنصر ۽ وٽامن جيڪي اعصاب سسٽم کي مستحڪم ڪن ٿا ، نظارن کي بهتر ڪن ٿا ۽ دماغ کي موثر طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
ڍڪيل
brainيو اھم ذريعو پروٽين ، اينٽي آڪسيڊنٽس ، وٽامنز ، معدنيات ۽ چربی مناسب دماغ جي ڪم لاءِ. ھڏين جي ساخت ۾ Choline moodارن جي مزاج ۽ بھتريءَ لاءِ فائديمند آھي.
Broccoli
بروڪولي وٽامن ڪ ۽ بورن جي وڏي مقدار تي مشتمل آھي جيڪا دماغ جي آپريشن لاءِ ضروري آھي. توھان پڻ شامل ڪري سگھوٿا غذا ۽ cabين قسمن جي گوبي ۾ ، جيڪي آنڊن جي حرڪت کي بھتر ڪن ٿا.
آلو
نشاستيءَ سان مالا مال ، آلو مهيا ڪن ٿا تندرستي ۽ توانائي جيڪا و activityي ٿي ذهني سرگرمي. هضم جي دوران نشاستي گلوڪوز ۾ تبديل ٿي ويندي آهي ، جيڪا طاقت ڏئي ٿي. آلو معدنيات ۽ امينو اسيد آهن جيڪي هر انسان لاءِ ضروري آهن.
ٿوم
لوسن رت جي گردش کي بھتر ڪري ٿو ، دماغ کي بھتر آکسيجن ڏني وي ٿي ۽ معلومات جي وڏي مقدار کي گڏ ڪرڻ لاءِ تيار آھي. لہسن کان علاوه - حفاظتي تدبير وچڙندڙ بيمارين جي خلاف.
مکڻ
مکھن ۾ س goodيون چربيون شامل آھن جيڪي فائديمند آھن دماغي سرگرمي ، ڪنسنٽريشن ۽ عام طور تي تعليمي ڪارڪردگيءَ لاءِ.
کير جون ٺهيل شيون
کير جون شيون پروٽين، ڪلسيم ۽ ٻين غذائيت جا ذريعا آهن جيڪي وڌندڙ عضوي جي هم آهنگ ترقي لاءِ ضروري آهن. هي زهر جي بروقت صفائي، هڏن کي مضبوط ڪرڻ، نفسياتي جذباتي حالت کي معمول ڪرڻ ۽ صرف هڪ لذيذ ناشتو آهي.
اکروٽ
منشي جا ناٽڪ - اسڪول ۾ ٻار کي ڏيڻ لاءِ بهترين شيءِ. انزان ۾ وڏي مقدار ۾ معدنيات ۽ وٽامن موجود هوندا آهن جيڪي دماغ کي وڌيڪ متحرڪ ۽ قوت مدافعت وڌائيندا آهن.
روزا
اها گھاس هميشه هئڻ گهرجي جڏهن سڀني عمر جي شاگردن لاءِ ماني کاڌ خوراڪ ڪئي وڃي. Rosemary ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ ڪاريزينووا ايسڊ شامل آهن جيڪي رت جي رڳن کي دٻائيندا آهن ، رت جي گردش کي بهتر ڪري ٿو ۽ ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو. اڃا سحري جي خوشبو تي گہرے اثر پون ٿا.
شهزادي
ايستائين جو هڪ پيالو چانهه ۾ ليمون سلائسز ڪافي آهن aار جي يادگيري کي بهتر بڻائڻ لاءِ ۽ جسم کي مالا مال ڪرڻ لاءِ وٽامن سي سان ، وائرل بيمارين جي پکيڙ دوران اهم. ليمن جي مهرباني ، childار شين ۽ علم کي وسارڻ بند ڪري ڏيندو.
ماکي
ماکي گلوڪوز جو ھڪڙو ذريعو آھي ، عام طور تي دماغ ۽ اعصابي نظام لاءِ اھم. ماکي قوت مدافعت کي و ،ائي ٿي ، ضروري توانائي فراهم ڪري ٿي ۽ غنودگي دور ڪري ٿي. اھو بھتر آھي ته ھن مان ھڪڙو گرم پيئڻ لاءِ ماکي شامل نه ڪئي و heي ، اھو پنھنجيون س usefulئي مفيد خاصيتون وosesائي وي andو آھي ۽ ر aو ھڪڙو مenو آھي.