سگريٽ نوشي ڇڏڻ ڪنهن به عورت لاءِ بهترين فيصلو آهي جيڪا ٻار پيدا ڪرڻ چاهي ٿي ڇو ته تمباکو حامله ٿيڻ ۽ ڪامياب حمل ٿيڻ جا امڪان تمام گهڻو گهٽائي ٿي. جيڪڏھن توھان سان گڏ رھڻ ڪاميابي جي ڪنجي آھي، سگريٽ نوشي کي روڪڻ لاءِ موثر طريقا آھن ۽ وزن وڌائڻ کان پاسو ڪريو جڏھن توھان سگريٽ نوشي ڇڏي ڏيو.

تمباکو، 4 کان وڌيڪ زهريلي ڪيميائي مرڪب سان، اهم هارمونل تبديلين کي جنم ڏئي ٿو، جن جو سڌو اثر عورتن جي پيدائش واري نظام تي ٿئي ٿو، ٻنهي جي ovulation ۽ آنڊن جي معيار کي تبديل ڪري.

سگريٽ نوشي ڪرڻ وارا هن ريت آهن:

• زرخيزي ٽيون گھٽجي وئي
• ectopic حملن جو خطرو ٻه ڀيرا
• حمل جي شروعات ۾ 3 وڌيڪ امڪان

اهي به سراسري طور تي وجهي 2 ڀيرا وڌيڪ حمل حاصل ڪرڻ لاء.

پر اتي ڪجھ حقيقي سٺي خبر آھي جيڪڏھن توھان سگريٽ نوشي آھيو ۽ جلدي ٻار چاھيو ٿا: جيترو جلدي توھان تماڪ ڇڪيندا آھيو، اھي انگ معمول ڏانھن موٽندا. تنهن ڪري، توهان جي مستقبل جي ٻار جي صحت جي حفاظت ڪرڻ کان علاوه، توهان کي جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي سگريٽ نوشي ڇڏڻ سان حامله ٿيڻ جو هڪ بهتر موقعو هوندو! ۽ اهو صحيح آهي قدرتي تصور جي صورت ۾ پر طبي مدد سان تصور جي صورت ۾ (IVF يا GIFT).

جيڪڏهن توهان اڃا حامله نه آهيو ۽ حيران ٿي رهيا آهيو ته توهان جي پاسي تي رڪاوٽون ڪيئن رکجن ته ڪاميابيءَ سان سگريٽ نوشي ڇڏڻ لاءِ، تازو ئي آمريڪي محققن پاران ڪيل اڀياس توهان لاءِ دلچسپيءَ جو ڪارڻ بڻجن. انهن حقيقت ۾ ڏيکاريو آهي ته هڪ عورت جي حيض واري چڪر ۾ هڪ مثالي وقت آهي سگريٽ ڇڏڻ لاء.

ڊيٽا، جرنل ۾ شايع ٿيل Nicotine ۽ تمباکو ريسرچ ۽ جنس فرق جي مطالعي لاء تنظيم جي سالياني اجلاس ۾ پيش ڪيو ويو، حقيقت ۾ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته سڀ کان وڌيڪ سازگار وقت وچ واري مرحلي سان لاڳاپيل آهي: اهو صرف ovulation کان پوء ۽ حيض کان اڳ. .

هن وقت، ايسٽروجن ۽ پروگسترون جي سطح انهن جي بلند ترين سطح تي آهن. نتيجو نڪرندڙ سنڊروم ۾ گھٽتائي ۽ تماڪ جي غير ڪنٽرول خواهش سان لاڳاپيل اعصاب سرڪٽ جي سرگرمي ۾ گهٽتائي ٿيندي. سگريٽ نوشي جي خاتمي کي سهولت ڏني ويندي.

پر ڪنهن به صورت ۾، جيڪڏهن مثالي آهي ته حمل کان اڳ سگريٽ نوشي کي روڪيو وڃي ته جيئن زچگي جي حادثن کان بچڻ ۽ ڄمڻ واري ٻار کي تمباکو جي نقصان واري اثر کان بچائڻ لاء، سگريٽ نوشي کي روڪڻ هميشه تمام گهڻو فائديمند هوندو، حمل جي ڪنهن به مرحلي ۾.

ان عرصي کان ٻاهر جيڪو توهان لاءِ سگريٽ نوشي کي ڪاميابيءَ سان ڇڏڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ سازگار هوندو، اهو علاج جو انتخاب آهي جيڪو واقعي توهان جي ڪاميابيءَ جي ڪنجي هوندو.

اهو واقعي ضروري آهي ته توهان جي صورتحال لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب علاج چونڊڻ لاء. ان لاءِ ضروري آهي ته سگريٽ تي توهان جي انحصار جي درجي جو جائزو وٺو. مشوري جو هڪ لفظ: هن موضوع تي پنهنجو پاڻ کي تعليم ڏيڻ لاءِ وقت وٺو ڇو ته اهو توهان جي عمل جو شروعاتي نقطو آهي سگريٽ نوشي ڇڏڻ. ڇو ته، حقيقت ۾، توهان جي انحصار جو درجو توهان کي بهترين ممڪن حالتن ۾ سگريٽ نوشي ڇڏڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب ٽيڪنڪ جو تعين ڪندو.

سگريٽ نوشي ڇڏڻ جا ٽي طريقا حقيقت ۾ اثرائتي طور سڃاتل آهن:

• nicotine متبادل علاج
• رويي ۽ سنجيدگي واري علاج
• دوا جو علاج جيڪو جسماني انحصار کي متاثر ڪري ٿو

نيڪوٽين جي متبادل

نيڪوٽين پيچس، چيونگ گم، ٽيبلٽ ۽ ان هيلر : اهي توهان کي نڪوٽين فراهم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن، انهي ڪري ته توهان جسماني واپسي جا نشان محسوس نه ڪندا. چڱيءَ طرح استعمال ڪيو ويو، اھي توھان جي مدد ڪندا توھان جي ضرورت کي گھٽائڻ ۾ جيستائين اھو غائب ٿي وڃي. پنهنجي فارماسسٽ کان صلاح لاءِ پڇو ته ڊاس کي توهان جي انحصار جي درجي تي ڪيئن ترتيب ڏيڻ ۽ تدريجي طور تي دوز کي گهٽائڻ لاءِ. علاج جو مدو 3 کان 6 مھينن تائين مختلف ٿيندو ۽ ياد رکو ته سگريٽ نوشي ڇڏڻ ۾ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ، ھيلٿ انشورنس توھان جي ڊاڪٽر پاران تجويز ڪيل نيڪوٽين جي متبادل علاج کي 150 يورو في ڪئلينڊر سال ۽ 1 نومبر 2016 کان في فائدو ڏيندڙ ادا ڪري ٿو.

رويي ۽ سنجيدگي واري علاج

جيڪڏھن ھي اصطلاح توھان کي پيچيده لڳي سگھي ٿو، اھو اصل ۾ نفسياتي خيال سان واسطو رکي ٿو جيڪو توھان جي مدد ڪرڻ جو ارادو رکي ٿو سگريٽ نوشي جي حوالي سان پنهنجو رويو تبديل ڪريو. توھان سکندا توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ ٽيڪنڪون، مثال طور، سگريٽ نوشي جي موجودگيءَ ۾ سگريٽ کي ”ڪريڪ“ نه ڪرڻ، ڪافي = سگريٽ ايسوسيئيشن مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ، سگريٽ نوشي کان سواءِ دٻاءُ کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ.

هن قسم جي مدد سان، توهان سگريٽ نوشي جي جال ۾ گرڻ کان بچڻ لاءِ پنهنجون حڪمت عمليون ڳوليندا. اڪثر وقت، اهو توهان جي ذهن کي ڦيرائڻ ۽ توهان جي دماغ تي قبضو ڪرڻ جو معاملو هوندو جڏهن توهان جي خواهش جي انتظار ۾. توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ، ھتي ڪجھ اثرائتو طريقا آھن جن جي صورت ۾ تماڪ ڇڪڻ جي خواهش آھي:

• پاڻي، چانهه يا انفيوژن جو هڪ وڏو گلاس پيئو
• چيونگ گم يا نيڪوٽين گم چبايو (هدايتن جي مطابق بعد ۾ استعمال ڪرڻ ۾ محتاط رھو)
• هڪ ميوو ڪرنچ (تمام مؤثر)
• تمام ٿڌو پاڻي هيٺ پنهنجي ٻانهن سان ڪجهه لمحا گذاريو (تمام مؤثر)
• پنھنجن ڏندن کي صاف ڪر
• پنهنجي دماغ کي پنهنجي ذهن تان هٽائي ڇڏيو ۽ عمدي طور پنهنجي ذهن کي ڦيرايو: ٽيليويزن ڏسڻ، ريڊيو يا ٽيليويزن جو پروگرام ٻڌڻ، هڪ اخباري مضمون پڙهڻ، هڪ اهم ڪال ڪرڻ، تازي هوا ۾ سير ڪرڻ، وغيره.

دوا جو علاج جيڪي جسماني انحصار تي عمل ڪن ٿا

Bupropion LP ۽ varinicline توهان کي سگريٽ نوشي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي توهان کي تمباکو جي خواهش کي محسوس ڪرڻ کان روڪڻ. محتاط رھو، جيتوڻيڪ، ڇو ته اھي صرف نسخن تي جاري ڪيا ويا آھن ۽ سخت طبي نگراني جي ضرورت آھي. ان کان علاوه، اھي سفارش نه آھن حاملہ عورتن لاء يا کير پيارڻ واري عورتن لاء، يا 18 سالن کان گھٽ تماڪ ڇڪڻ وارن لاء.

ٻيا طريقا جهڙوڪ hypnosis، acupuncturee يا جو استعمال اليڪٽرانڪ سگريٽ سگريٽ نوشي کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو پر انهن جي اثرائتي کي تسليم نه ڪيو ويو آهي.

اهو چيو ته، جيڪو به طريقو استعمال ڪيو وڃي ٿو: اهم شيء اهو ڳولڻ آهي جيڪو توهان کي ذاتي طور تي مناسب آهي ۽ اهو توهان کي سگريٽ نوشي ڇڏڻ ۾ مدد ڪندي بهترين ممڪن حالتن ۾.

توهان جي سگريٽ نوشي جي خاتمي ۾ ڪامياب ٿيڻ لاء توهان جي پاسي تي سڀني موقعن کي رکڻ لاء، اهو (ڏاڍي) سختي سان صلاح ڏني وئي آهي ته توهان سان گڏ هجن، چاهي توهان جي ڊاڪٽر طرفان، توهان جي فارماسسٽ طرفان يا تمباکو جي ماهر طرفان. ويب سائيٽ www.tabac-info-service.fr پڻ هڪ سٺو طريقو آهي صحت جي ماهرن جي مفت مشوري ۽ تمباکو جي ماهرن پاران ٽيليفون ذريعي ذاتي ڪيل پيروي مان فائدو حاصل ڪرڻ جو. ان باري ۾ سوچو!

توهان سگريٽ نوشي ڇڏڻ لاءِ تيار ۽ پرعزم محسوس ڪيو پر توهان پيماني تي اثرن کان ڊڄو ٿا ڇو ته توهان اڪثر ٻڌو آهي ته جڏهن توهان سگريٽ نوشي کي ڇڏي ڏيو ٿا، وزن وڌڻ لڳ ڀڳ ناگزير آهي.

هن موضوع تي، يقين رکو ڇو ته مشهور اعتقاد جي برعڪس، وزن وڌائڻ جڏهن توهان سگريٽ نوشي کي ڇڏي ڏيو منظم نه آهي ۽ توهان جي سوچ کان به وڌيڪ ناياب آهي:

• ڪيسن جي وڏي اڪثريت ۾، عورتون صرف وزن حاصل ڪري وٺن ها جيڪي حاصل ڪن ها جيڪڏهن اهي ڪڏهن به تماڪ نه پيون ها ۽ اهڙي طرح پنهنجو معمول بحال ڪن.
• سگريٽ نوشي ڪندڙن جو ٽيون وزن نه وڌندو آهي
• 5 سيڪڙو تماڪ ڇڪڻ وارا ڪجھ وزن گھٽائيندا آھن سگريٽ نوشي ڇڏڻ کان پوء

۽ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ سگريٽ نوشي ڇڏڻ کان سواءِ اسڪيل انجيل کي وڌائڻ لاءِ ، هتي ڪجهه صلاحون آهن:

1. کاڌي جي وچ ۾ snacking کان بچڻ لاء، جاء ۾ وجهي ڏينهن ۾ 2 سسٽماتي ناشتو : ھڪڙو 10am تي ۽ ٻيو 16pm تي مثال طور. پنهنجو پسنديده گرم مشروب (چانهه، ڪافي يا هربل چانهه) تيار ڪرڻ لاءِ وقت وٺو ۽ پاڻ کي آرام ڪرڻ لاءِ 5 منٽ ڏيو. وقت وٺو ھڪڙو دہی، ھڪڙو موسمي ميوو ۽ / يا ڪجھ سادا بادام ذائقو ڪرڻ لاء.

2. هر مکيه کاڌي تي، پروٽين کي جڳهه جو فخر ڏيو ۽ پڪ ڪريو ته گوشت، مڇي، يا 2 آنا جو هڪ حصو کائو. پروٽين واقعي ٻنهي satiating ۽ satiating آهن ۽ توهان کي munchies کان بچڻ جي اجازت ڏيندو.

3. فائبر ۾ اعلي خوراڪ تي ڌيان ڏيو : صبح جو، دليا يا سڄو اناج يا اناج جي مانيءَ جو انتخاب ڪريو ۽ لنچ ۽ رات جي ماني لاءِ، چڱي مقدار ۾ ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون کائڻ ياد رکو (دال، ورهايل مٽر، اڇي يا ڳاڙهي ڀاڄيون، ڪڪڙ وغيره). هميشه پنهنجي کاڌي کي مڪمل ميوو سان ختم ڪريو. فائبر واقعي مثالي آهي ته کاڌي جي وچ ۾ ننڍي بک جي تڪليف کان بچڻ لاء.