پوري ميوي جي ماني
اهي بي وٽامن جو هڪ ذريعو آهن، نفسياتي صحت لاءِ ضروري آهن.
بانو
انهن ۾ نه رڳو ويتامين بي، پر ميگنيشيم پڻ شامل آهي، جيڪو زندگي تي مثبت نقطه نظر ۾ مدد ڪري ٿو. بنان کي هڪ سبب لاء بهترين قدرتي antidepressants سمجهيو ويندو آهي.
ڦر
"تيز" ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ذريعو جيڪو اسان کي توانائي ڏئي ٿو ۽ اسان کي متحرڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڪوٽيج پنير ۽ پنير
انهن کاڌي ۾ هڪ امينو اسيد شامل آهي جنهن جي جسم کي خوشي جي هارمون پيدا ڪرڻ جي ضرورت آهي.
چيمومائل چانهه جو هڪ ڪپ
اسان جي ڏاڏين کي به خبر هئي ته هي چانهه هڪ بهترين sidative آهي. اهو سائنسي طور تي ثابت ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو هن مشروب کي باقاعدگي سان پيئندا آهن اهي گهٽ حساس هوندا آهن