دوکي کي روڪڻ لاء ٽي قدم

20 سالن جي ڄمار ۾، مان يورپ جي دوري تي ويو، جتي مون کي پنهنجي پياري پيار سان ملاقات ڪئي. سفر کان پوء، اسان هڪ فاصلي تي هڪ تعلق شروع ڪيو. مان ڪئناڊا ۾ رهندو هوس، هو جرمنيءَ ۾ رهندو هو. منهنجي نظر ۾، اسان جو تعلق مضبوط ۽ خوبصورت هو. مون ان تي هڪ سيڪنڊ لاءِ به شڪ نه ڪيو.

پر ڪجهه مهينن کان پوء، مون کي معلوم ٿيو ته منهنجو ڇوڪرو پنهنجي گرل فرينڊ سان سمهيو آهي. هن چيو ته هن لاء ڪجهه به نه هو. هن دعوي ڪئي ته اسان جو تعلق سندس زندگيء ۾ مکيه شيء آهي، ۽ معافي لاء پڇيو. مون هن سان گڏ رهڻ جو فيصلو ڪيو.

اسان ٻيا چار سال گڏ گذاريا، پر خيانت کان ڪڏهن به باز نه آيا. هو شرمساريءَ سان ڀرجي ويو، مان پريشاني ۽ بي اعتماديءَ سان ڀرجي ويو. تعلقات خراب ٿي ويا. هڪ دفعي مان هن کان سواءِ ڪنهن پارٽيءَ ۾ ويس ۽ اوچتو ڏٺم ته هڪ ماڻهوءَ کي چميندي آهيان، جنهن کي مون مشڪل سان سڃاتو هو. مون محسوس ڪيو ته اسان جو رشتو هاڻي بچي نه سگهندو.

مون ڪڏهن به نه سوچيو ته مان هن جي قابل آهيان. اهڙي طرح، مون اهو نه سوچيو ته منهنجو اڳوڻو دوست غداري ڪرڻ جي قابل هو. اسان جي لاڳاپن جي تاريخ مون کي سوچڻ تي مجبور ڪيو: اسان پنهنجن ڀائيوارن سان ٺڳي ڇو ڪندا آهيون؟ ۽ ڇا ان کان بچڻ لاء ڪجھ به ٿي سگهي ٿو؟

ٺڳيءَ جو عمل، چاهي اهو ڪنهن ڪارپوريٽ پارٽيءَ ۾ ساٿيءَ سان هڪ ڦلڪي چمي هجي يا سالن تائين هڪ ڀرپور رومانس، اسان جي پاڻ کان ڌار ٿيڻ جو سبب آهي. مسئلي جي جڙ اها آهي ته اسين رهون ٿا گهرن اميدن ۽ عقيدن سان ٽڪراءَ ۾.

بلائنڊ اسپاٽ اثر ۾، مان ڪيترن ئي ڪيسن جي باري ۾ ڳالهائيندو آهيان جڏهن اسان انهن شين کي نوٽيس نه ڪندا آهيون جيڪي اسان جي نڪ جي سامهون آهن، ۽ ان جي برعڪس، اسان اهي شيون ڏسون ٿا جيڪي حقيقت ۾ موجود نه آهن. اسان سڀني کي انڌا اسپاٽ آهن. پر اسان سکي سگهون ٿا انهن کي سڃاڻڻ ۽ انهن جي اثر کي غير جانبدار ڪرڻ، ٻنهي ۾ پيار ۽ زندگي جي ٻين علائقن ۾.

نفسيات جي ماهر هيلن فشر محبت جي پوري عمل کي ٽن حصن ۾ ورهائي ٿو: جوش، ڪشش ۽ وابستگي. هن جو مطلب اهو آهي ته اسان هڪ شخص سان هڪ ڊگهي مدت جي رشتي ۾ رهي سگهون ٿا (منسلڪ)، ساڳئي وقت جنسي طور تي ٻئي (جوش) ڏانهن متوجه ٿي سگهي ٿو ۽ ساڳئي وقت ٽئين شخص سان پيار ۾ پئجي وڃي ٿو (جذبات).

جڏهن اسان پيار ۾ پئجي ويندا آهيون، اسان جي هٿن ۾ پسڻ، اسان جا گال لال ٿي ويندا آهن، اسان جوش ۽ پريشاني سان ڍڪيل آهيون. اسان جي جسم ۾، نيوروٽانسڪٽر ڊومامين جي پيداوار وڌائي ٿي ۽ cortisol جي سطح، دٻاء جو هارمون جيڪو اسان کي هن حالت کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ٽپو ڏئي ٿو. ان سان گڏوگڏ، نيوروٽانسميٽر سيروٽونين جي پيداوار، جيڪو قدرتي موڊ اسٽيبلائزر جو ڪردار ادا ڪري ٿو، پوي ٿو. نتيجي طور، اسان اسان جي جذبي جي اعتراض سان لاڳاپيل دلچسپ سوچن، اميدن ۽ خوفن کان ڀڄندا آهيون.

ان کان علاوه، اسان ايڊينالائن ۽ نوريپينفرائن جي واڌ جو تجربو ڪندا آهيون، جيڪو اسان کي پيار سان بيوقوف بڻائي ٿو ۽ عبادت جي اعتراض تي فيڪسٽ ڪري ٿو. اها تعجب جي ڳالهه ناهي ته هارمونز ۽ نيوروٽانسميٽرز جي هن طوفان جي وچ ۾، اسان مان ڪيترائي اهڙا ڪم ڪن ٿا جن کي بعد ۾ لفظن جي وضاحت ڪئي وئي آهي "محبت انڌا آهي."

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ھڪڙو گہرا ۽ پائيدار تعلق ٺاھيو، توھان کي پھريائين سمجھڻ ۽ سمجھڻ جي ضرورت آھي ته توھان کي ڇا ھلائي ٿو. جڏهن توهان پنهنجي ڊرائيو، پيچيدگين، ضرورتن ۽ ڪمزورين جي فطرت کي سمجھندا آهيو، توهان پنهنجي پاڻ سان هڪ صحتمند تعلق قائم ڪري سگهو ٿا. توهان پنهنجو پاڻ کي سچ ٻڌائڻ شروع ڪندا ۽ پنهنجي اندروني آواز کي ٻڌندا. صرف انهي صورت ۾ توهان کي هڪ موقعو ملندو پنهنجي نامڪمل اندروني دنيا کي ڪنهن ٻئي شخص سان حصيداري ڪرڻ جو.

جيڪڏهن توهان هڪ رشتي ۾ آهيو ۽ توهان ڪنهن ٻئي شخص ڏانهن متوجه ٿي رهيا آهيو، ٻاهر نڪرڻ لاء جلدي نه ڪريو. هتي ٽي ٽوٽڪا آهن توهان کي هن صورتحال سان ڊيل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء.

1. ياد رکو ته "هي به گذري ويندو"

ڪو به احساس، ڪيترو نه مضبوط، وقت سان ڪمزور ٿيندو آهي. جيتوڻيڪ هاڻي اهو توهان کي مڪمل طور تي قبضو ڪري ٿو، ان کي پري کان ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو. ذهن سازي جا طريقا توهان جي هن ۾ مدد ڪندا، جيڪي توهان کي سيکاريندا آهن ته توهان جي تجربن کي بروقت نوٽيس وٺن ۽ ساڳئي وقت انهن جو فيصلو نه ڪن.

توهان ڏسندا ته جذبا اچن ٿا ۽ ويندا آهن انهن ۾ ڦاسي وڃڻ کان سواءِ. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ذهني عمل اسان جي جذباتي رد عمل کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اسان کي سيکاري ٿو ته اسان جي جذبات کي ٻاهر کان مشاهدو ڪيو وڃي.

2. هڪ پارٽنر سان ڳالهايو

پنھنجي پارٽنر کي پنھنجي نئين شوق بابت ٻڌائڻ، پھرين نظر ۾، خوفناڪ صلاح آھي. پر هن ڏانهن پنهنجي روح کي کولڻ سان، توهان کيس توهان جي مدد ڪرڻ جو موقعو ڏيو. ڪڏهن ڪڏهن هڪ صاف گفتگو ڪشش کي ڪمزور ڪرڻ لاءِ ڪافي آهي.

شايد توهان لاءِ اهڙي گفتگو بابت سوچڻ به مشڪل هجي. توهان اهڙي اقرار سان توهان جي ساٿي کي ناراض ڪرڻ ۽ بي عزتي ڪرڻ کان ڊپ آهي. پر حقيقت ۾، مخلص گفتگو ۽ ايماندار گفتگو، فريب جي برعڪس، اعتماد ۽ جذباتي قربت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

3. لالچ جي مزاحمت ڪريو

جيڪڏهن توهان لالچ محسوس ڪيو ته لالچ ۾ ڏيو، نه ڪريو. ٻئي نقطي کي نه ڇڏيو، پهرين پنهنجي ساٿي سان ڳالهائڻ جي پڪ ڪريو. اهو سڀ کان پهريان توهان لاءِ ضروري آهي، ته جيئن توهان جي سالميت نه وڃائجي ۽ صورتحال تي هڪ سنجيده نظر نه وڃايو.

جيتوڻيڪ هي گفتگو توهان جي رشتي جي خاتمي کي نشانو بڻائيندي، توهان ان کي ايمانداري سان ختم ڪري ڇڏيندؤ بغير پاڻ کي دوکي ڏيڻ جي. ان کان سواء، هڪ خلوص دل سان دل سان گفتگو ڪري سگهي ٿي، ان جي ابتڙ، توهان جي رشتي ۾ هڪ شعاع کي روشن ڪري سگهي ٿو، اهو لڳي ٿو، اهو ڊگهو ٿي چڪو آهي.

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا خوشگوار ۽ صحتمند رشتا انھن ماڻھن سان جيڪي توھان پسند ڪندا آھيو، اھو ضروري آھي ته توھان جا انڌا نشان ڳولھيو ۽ توھان تي انھن جي اثر کي مڃو. صرف تڏهن جڏهن توهان پنهنجو پاڻ سان سچا آهيو ته توهان ٻين ماڻهن سان وڌيڪ مضبوط ۽ مضبوط رشتا ٺاهي سگهو ٿا.

ليکڪ بابت: ڪيلي بوائز گڏيل قومن جي عملي لاءِ ذهني تربيت ڏيندڙ آهي ۽ The Blind Spot Effect جو ليکڪ آهي. توهان جي نڪ جي سامهون ڇا ڏسڻ شروع ڪيو.