مداح ڪڪ بڪنگ ۽ ڪوچنگ ۾ وقف ٿيل آھي: ڪيٽ فريڊرڪ کان ٽي ٽريننگ سيشن وزن گھٽائڻ ۽ عضلتون مضبوط ڪرڻ لاءِ! متحرڪ سيريز شاک ڪارڊيو ايم ايم اي سان ، تيار رھو لفظي طور تي ”پنچ“ ڪرڻ لاءِ انھن جو رستو ھڪڙي نئين سطح تائين پھچڻ لاءِ توھان جي جنگي تربيت.
پروگرام جي وضاحت شاک ڪاريو ايم ايم اي
ايم ايم اي (انگريزي کان. ملايو مارشل آرٽس) هڪ گڏيل مارشل آرٽ آهي. ورزش سيريز شاک ڪاريو ايم ايم اي ھڪڙي ڪمبينٽ جي مختلف ٽيڪنالاجي ۽ ھدايتن تي مشتمل آھي. کیٹ فريڊريچ پنهنجي علم مارشل آرٽ ۾ گڏ ڪيو ۽ اهي موثر پروگرامون ٺاهيا آهن جيڪي گهر جي فٽنيس لاءِ بهتر آهن. ٻين لفظن ۾ ، هي ٽريننگ ٽريننگ آهي چرٻي گھلائڻ ، مسئلن وارن علائقن کي ختم ڪرڻ ۽ انگن اکرن کي بهتر بڻائڻانهي ۾ مختلف مارشل آرٽس جا عنصر شامل آهن.
شاک ڪاريو سيريز ۾ ايم ايم اي 3 پروگرام شامل آهن:
- ايم ايم اي باڪسنگ (49 منٽ) پهريون اڌ ڪلاڪ توهان کي ڪارڊيو لوڊ ڪرڻ جو انتظار ڪري رهيا آهيو ، پوءِ جسم جي مشق کي dumbbells سان. جيڪڏهن توهان وٽ سائيڪل يا جمپ رسي آهي ، انهن کي به پکايو. کیٽ انهن ڪيترين مشقن ۾ منزل تي پهاڙن وانگر استعمال ڪندي آهي.
- ايم ايم اي فيوزن (50 منٽ). مارشل آرٽس جي عنصرن کان علاوه توهان ميٽ تي ٻن حصن وارو رول ملندا ۽ آخر ۾ - abs لاءِ مشق. ھڪڙي مشق ۾ توھان کي دوا جي گلن جي ضرورت پوندي ، پر توھان بغير ڪري سگھوٿا. ٻيو سامان گهربل ناهي.
- ايم ايم اي ڪوڪس باڪس (52 منٽ) انهن لاءِ جيڪي پهريان ئي ڪريڪنگ باڪس ۾ مصروف آهن ، اهو پروگرام هلائيندڙ ۽ واقف محسوس ٿيندو. ٽريننگ جي 30 منٽن کانپوءِ ميٽ پريس تي ڊبلبنس سان مشق پڻ شامل هوندي. پروگرام کي هلائڻ لاءِ ٻيو سامان گهربل ناهي.
اهو آهي ٽي آزاد پروگرام ، اهي انهي حقيقت کان متحد آهن جيڪي ساڳئي سيريز ۾ جاري ڪيا ويا آهن. توھان ڪوشش ڪري سگھوٿا سڀني ٽن طبقن کي يا توھان کي سب کان وڌيڪ مناسب چونڊيو وڊيو ڏسي. انهن مشق مان صداقت جي توقع نه ڪريو: سڀ کان پهرين ڪيٽ فريڊيچ هڪ فٽنس پروگرام پيش ڪري ٿو ، نه مارشل آرٽس ٽريننگ.
ايم ايم اي کان ڪميون ڪافي سستا مشڪل آهن ، پر ڪجهه سکڻو پوندو پيچيده طريقا ۽ ميلاپجيڪي انهن مان ڪنهن پروگرام ۾ فرض ڪيا ويا آهن. مارشل آرٽ تي ٻڌل پروگرام هر ڪنهن لاءِ مناسب ناهي ، پر جيڪڏهن توهان چاهيو ، توهان کي سخت صدمن کانسواءِ بهترين نتيجا ملندا.
اهڙن پروگرامن ۾ ، ڪيٽ فريريڊچ ، هيٺيان پروگرام نوٽ ڪريو (نئين ونڊو ۾ لنڪ کوليا ويندا):
- ڪيٽ فريڊرچ - ڪِٽ ، پنچ ۽ ڪرچ (ڪيڪ باڪسنگ جي بنياد تي ڪاريو ورزش)
- ڪيٽ فريدريچ - ڪيڪ ميڪس (ڪٽڻ باڪسنگ لاءِ سستي پيرون)
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. انهن پروگرامن جي مهرباني سان توهان پنهنجي طاقت وڌائيندا ، عضلات جي طاقت وڌائيندا ، ميٽابولزم کي تيز ڪندا ، ڪاريون ڪيليون ۽ چربيون کيلائيندا. شاڪ ڪاريو سيريز ۾ ايم ايم اي شامل آهي موثر ڪارڪردگي جو ڪارنامو نسبتا نرم رفتار سان.
2. ٽريننگ سادي کان پيچيده تائين اصول تي تعمير ڪئي ويندي آهي. توهان پنچ ۽ جھولڻ واري سادگي سان گڏ شروع ڪنداسين ، آهستي آهستي انهن کي پيچيده مجموعن ۾ ملائڻ.
3. ورزش واري انداز ۾ 3 ساڳيون آهن. انهن کي متبادل به ڏئي سگھي ٿو ۽ توھان لاءِ سڀ کان وڌيڪ موزون وڊيو چونڊجي سگھي ٿو.
4. ڪيٽ فريدرچ گھڻيون تيز شدت وارا پروگرام جيڪي صرف اھل ترقي يافته ھجن. پر شاڪ ڪاريو سيريز ايم ايم اي موجود هوندي وچولي سطح جي تربيت لاءِ.
5. هر هڪ پروگرام ۾ توهان کي پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ هڪ مختصر ڀا segmentو ملندو. توهان اهو ڪري سگهو ٿا ، نوڪري جو وقت گهٽائڻ ، پر اضافي طور تي پريس تي ڪم ڪري سگهي ٿو.
6. توهان کي گهٽ ۾ گهٽ فهرست جي ضرورت هوندي ، اڪثر پروگرامن جي برعڪس ، ڪيٿ فريڊرڪ.
اوگڻ:
1. پروگرامن ۾ سخت ڪردار ۽ مجموعا شامل هوندا آهن جيڪي پهريون دفعو ياد ڪرڻ ۽ ٻيهر پيدا ڪرڻ ڏکيو هوندا آهن ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ ناممڪن هم آهنگي آهي.
2. ڪيٽ فريڊريچ کان ايم ايم اي جي ٽريننگ اثر لوڊ جي شدت ۾ فرق ڪري ٿي ۽ اهڙي طرح سفارش ڪئي وئي آهي صرف صحتمند ماڻهن لاءِ سٺي قوت سان
جيڪڏهن توهان مارشل آرٽس جي تربيتي انداز کي پيار ڪيو آهي ، هڪ کي ضرور پڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو کیٹ فريڊرڪ سان ٿلها ڪيرائڻ وارا ڪلاس. پر جيڪڏهن توهان ساڳيو پروگرام نه آزمايو آهي ، شاک ڪاريو ايم ايم اي جو سلسلو شروع ڪيو. Kate توهان کي پنهنجي حرڪت واري موثر ويڊيوڪيسي سان لالچ ڏيندو.
پڻ ڏسندا: ڪيڪ باڪس فاسٽ فاڪس - جليان مائيڪل سان ڪل جسم لاءِ کڪس باڪسنگ