اهو ئي آهي جيڪو توهان جي جسم سان ٿئي ٿو جيڪڏهن توهان تمام ڊگهو ويٺا آهيو

اڄ جو سماج اهو چاهي ٿو: اسان اڪثر ويهندا آهيون، گهڻو ڪري. ڪرسي تي ڪم ڪرڻ تي، ٽي وي جي سامهون توهان جي ڪرسي تي، ميز تي يا ٽرانسپورٽ ۾ ... هڪ ڏينهن ۾ 9 ڪلاڪن کان وڌيڪ، اسان جا ٿلهو خاموشيء سان آرام ڪن ٿا، جيڪو قدرتي کان پري آهي.

مطالعي الارم وڄائي ڇڏيو آهي، اهو ڏيکاري ٿو ته ويهڻ گهڻو ڪري وقت کان اڳ موت کي فروغ ڏئي ٿو، جيتوڻيڪ هن مشق کي سگريٽ نوشي سان ڀيٽيو.

هتي ڇا ٿي رهيو آهي اصل ۾ توهان جي جسم مان گذري ٿو جڏهن توهان گهڻو ڪري ويهندا آهيو [حساس روحن کان پاسو ڪرڻ].

توهان جا عضوا ڳري رهيا آهن

جيئن توهان توقع ڪندا، گهٽ زور وارو عضلتون atrophy. abs، buttocks ۽ hips مکيه متاثر آهن. ڇو ؟

ڇو ته ڪلاڪن جا ڪلاڪ پيرن تي بيهڻ جي ضرورت آهي، اهو ئي سبب آهي جو فطرت اسان کي انهن عضون سان نوازيو آهي! جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم کي ٻڌايو ته اهي هاڻي بيڪار آهن، اهي غائب ٿيڻ شروع ڪن ٿا، هڪ بدصورت جسم لاء رستو ٺاهڻ لاء.

توهان جي استحڪام ۽ لچڪ پڻ متاثر ٿيندي، مثال طور، بزرگ ۾، هڪ بيڪار طرز زندگي ڏهه ڀيرا گرڻ جو خطرو وڌائي ٿو.

هن کان بچڻ لاء، پنهنجي روزاني سرگرمين کي جاري رکڻ دوران ڪرسي ٺاهڻ لاء آزاد محسوس ڪريو. ڪجھ منٽ في ڪلاڪ لاءِ معطلي ۾ رھڻ سان ناف جي ھيٺان اڪثر عضوا ڪم ڪن ٿا.

جيڪڏهن توهان بيوقوف محسوس ڪري رهيا آهيو، پنهنجو پاڻ کي ٻڌايو ته گهٽ ۾ گهٽ هن اونهاري ۾ اهو توهان نه هوندو جيڪو سمنڊ جي ڪناري تي هومر سمپسن وانگر نظر ايندو.

توهان جا هيٺيان عضوا ناراض ٿي ويندا آهن

غير استعمال ٿيل، توهان جا هڏا به پوئتي هٽي ويندا آهن. عورتن ۾، هڏن جي ماس ۾ 1 سيڪڙو تائين گهٽتائي ٿئي ٿي، خاص طور تي پيرن ۾، جنهن جو اثر انهن کي ڪمزور ڪري ٿو.

ان کان سواء، رت جي وهڪري کي پريشان آهي. پيرن جي تري ۾ رت گڏ ٿئي ٿو ته جيئن خوبصورت ويريڪوز رگن کي جنم ڏئي، يا انتهائي سنگين ڪيسن ۾ ڪلٽ به. آخرڪار، پيرن ۾ بي حسي جو بار بار محسوس ٿي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان جي ڊيسڪ ان جي اجازت ڏئي ٿي، باقاعده پنهنجي پيرن کي فرش ڏانهن متوازي وڌايو، پنهنجو پاڻ کي پنهنجي هٿن سان پنهنجي ڪرسي تي سهارو ڏيو.

جيڪڏهن توهان کي ڪجهه لمحن لاء بيهڻ جو موقعو آهي، توهان بيلٽ ڊانسر وانگر ٽپو ڪري سگهو ٿا. اهي مشقون رت جي گردش کي بحال ڪنديون ۽ توهان کي مٿي ذڪر ڪيل تڪليفن کان بچڻ جي اجازت ڏين ٿيون.

توهان جي پوئتي، ڳچيء ۽ ڪلهن ۾ درد آهي

ڪير ٿو چوي، عام طور تي بيٺو آهي. خراب پوزيشن توهان جي مٿين جسم جي سڀني عضون ۾ درد پيدا ڪندي، توهان جي ڳچيء کان توهان جي هيٺين پوئتي تائين. ھن کي حل ڪرڻ لاءِ، پنھنجي سيٽ جي پٺيءَ تي مٿي کڻي سڌو رھڻ جي ڪوشش ڪريو.

اضافي طور تي، پنهنجي ماحول کي ممڪن طور ergonomic ٺاهيو! بار بار تڪرار صورتحال کي خراب ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي، تنهن ڪري پنهنجي فون، اسڪرين، ڪي بورڊ يا ڪنهن ٻئي اوزار کي جيترو ٿي سگهي ويجھو ڪريو ته جيئن مسلسل جھڪڻ کان بچڻ لاءِ.

پڙهڻ لاءِ: پوئتي درد جي علاج لاءِ 8 طريقا

توهان جا اندروني عضوا بچيل نه آهن

دل پهريون متاثر ٿيو آهي. جڏهن توهان ويٺا آهيو، رت جي گردش خراب ٿي ويندي آهي. توهان جي دل جي شرح سست ٿي ويندي ۽ ڇڪڻ ۽ سوزش جو خطرو وڌي ٿو.

توهان جو پيٽ به عمودي طور تي ڊگهو ٿئي ٿو، هڪ پوزيشن اهو خاص طور تي پسند نٿو ڪري ۽ جيڪا کائڻ دوران ناپسنديده وزن پيدا ڪري ٿي.

ان کان علاوه، توهان جو ڊافراگم، جيڪو توهان جي سانس سان گڏ تال ۾ مٿي ۽ هيٺ وڃڻ گهرجي، مٿين پوزيشن ۾ بند ٿي ويندو، انسپائريشن کي وڌيڪ ڏکيو يا اڃا به دردناڪ بڻائيندو.

جيڪڏهن توهان کي يقين نه اچي ته پوءِ ويٺي هڪ ٽڪرو ڳايو، توهان ڏسندا ته تال کي برقرار رکڻ ڏکيو آهي ۽ اسان کي جلدي ٻاڦ نڪري ويندي آهي.

توهان جي بنيادي ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو

تصور جي باري ۾ تمام گهڻو ڳالهايو ويو آهي، بنيادي ميٽابولزم اهو آهي جيڪو توهان جي جسم کي توانائي جي خرچ ڪرڻ جو سبب بڻائي ٿو ڪلوريون جلائي.

ويهڻ هن کي پرسڪون ٿيڻ جو اشارو ڏئي ٿو، تنهنڪري توهان جو جسم بيهڻ جي ڀيٽ ۾ ٻه کان ٽي ڀيرا گهٽ توانائي استعمال ڪرڻ شروع ڪري ٿو. اهو اثر ٿلهي اسٽوريج کي وڌائڻ جو اثر آهي ۽ تنهن ڪري وزن وڌائي ٿو، جيڪو موهپا جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ڪجهه دائمي بيمارين جي ترقي جو خطرو پڻ وڌي ويو آهي: ڪوليسٽرول، ٽائپ 2 ذیابيطس، بلڊ پريشر، ڪينسر ۽ دل جي بيماري… بس!

توهان جو دماغ خراب آهي

دماغي سرگرمي پڻ سڌو سنئون رت جي وهڪري سان ڳنڍيل آهي. بيهڻ (۽ هلڻ لاءِ هڪ فورٽيوري) اهو ممڪن بڻائي ٿو دماغ ڏانهن رت موڪلڻ، تنهن ڪري ان کي آڪسيجن ڏيڻ.

ان جي برعڪس، گهٽ وهڪري جي شرح ويٺي پوزيشن سان ڳنڍيل آهي، سنجڪاتي ڪمن ۾ ڦيرڦار، خاص طور تي موڊ يا ياداشت جي حوالي سان، ۽ دماغ جي سرگرمي عام طور تي سست ٿي ويندي آهي.

اھو ھڪڙو سبب آھي ڇو جو اسان ھميشه دماغي طوفان کي اٿڻ جي صلاح ڏيو ٿا: اھو شرڪت ڪندڙن جي سڀني تخليقي صلاحيت کي انلاڪ ڪري ٿو.

آخرڪار، بزرگن ۾، ڊگھي بيھيل طرز زندگي نيوروڊجينيريٽو پيٿولوجيز جي ظاھر ٿيڻ جي حق ۾ آھي جھڙوڪ الزائمر جي بيماري... انھن کي پڻ ھلڻ جي ڪوشش ڪرڻ گھرجي.

توهان جي روزاني زندگي متاثر ٿيندي

تڪليفون جهڙوڪ ڳري ٽنگون، هاضمي جا مسئلا (خاص طور تي قبض) يا دائمي ٿڪائي ظاهر ٿي سگھي ٿي. اڃا به وڌيڪ پريشان ڪندڙ، هر ننڍڙو ڪم توهان کي حقيقي ڪوشش لڳي ٿو.

پريشان نه ٿيو، توهان پنهنجي طاقت کان محروم نه آهيو، توهان جو جسم صرف اهو وساري چڪو آهي ته ان کي ڪيئن استعمال ڪجي! توهان کي صرف ان کي ٻيهر استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. گھمڻ يا سائيڪل هلائڻ کي فروغ ڏيو چوڌاري حاصل ڪرڻ لاء.

ڊش واشر کي ٿوري دير لاءِ ويهڻ ڏيو ۽ جيئن ئي ڊيزرٽ ختم ٿئي ته صوفيءَ ڏانهن ڊوڙڻ بجاءِ پنهنجي هِپس کي جھولڻ دوران پليٽن کي پاڻ ڌوئي ڇڏيو.

ٿڪل

گهڻو وقت ويهڻ سان جسم ۽ دماغ تي نقصانڪار اثر پون ٿا. ڪجهه فوري طور تي مشاهدو آهن، ٻيا خطرناڪ طور تي پوشيده آهن.

جيڪڏھن اھو ھڪڙو اونڌو پورٽريٽ آھي جيڪو مون ھتي ٺاھيو آھي، پريشان نه ٿيو. اهو ايترو گهڻو وقت نه آهي جيڪو ويٺي پوزيشن ۾ گذاريو آهي جيڪو تمام گهڻو اهم آهي، پر ان کان وڌيڪ ان جي بي ترتيب طبيعت.

تنهن ڪري، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته توهان جي پيرن کي وڌائڻ لاء جيترو ممڪن هجي (ٻه ڀيرا هڪ ڪلاڪ سٺو آهي). جيڪڏهن ڏينهن جو هڪ وقت آهي جڏهن ويهڻ واقعي جي سفارش نه ڪئي وئي آهي، اهو کائڻ کان پوء آهي.

ان جي برعڪس، ٿوري پنڌ ​​تي مشين کي ٻيهر شروع ڪرڻ جي اجازت ڏيندو، دماغ ڏانهن اشارو ڪيو ته ها، توهان جو هيٺيون جسم اڃا زنده آهي!