هرڪو پنهنجي زندگي ۾ ڪنهن وقت ۾ کائڻ جي خواهش جو تجربو ڪري ٿو. چاهي توهان چاکليٽ يا پيزا چاهيو ، هڪ شي لاءِ پڪ آهي: توهان جو جسم توهان کي ڪجهه ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. ۽ هي “ڪجهه” جو مطلب اهو آهي ته جسم ۾ ڪجهه وٽامن ، معدنيات يا ٻين غذائي نظام جي گهٽتائي هوندي آهي.
خاص طور تي ا today'sوڪي دنيا ۾ صحيح نموني متوازن ۽ مڪمل کاڌو آسان ناهي. اسان مان ڪيترائي غذائيت جي گهٽتائي جو شڪار ٿين ٿا خاص طور تي پروسيس ٿيل کاڌي جي استعمال ۽ گهڻيون ، غذائيت سان ڀرپور غذا اسان جي غذا ۾.
نتيجي ۾ ، جسم وٽامن ۽ معدنيات جي اڻ کٽ ضرورت محسوس ڪندو آهي ، جيڪا پنهنجو پاڻ کي خوراڪ جي خواهشن جي صورت ۾ ظاهر ڪري ٿي. ڪيترين ئي صورتن ۾ ، انهن خواهشن کي نن dietن غذائي تبديلين سان آساني سان بند ڪيو ويندو آهي.
نيچروپٿ ڊاڪٽر ڪيين پسيرو اسان جي مدد ڪندو ته اهو معلوم ڪري سگهجي ته جسم اسان کي ڇا ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي جڏهن انهن 6 خوراڪ جي سخت ضرورت آهي:
ٻرندڙ جڏهن توهان ماني کائيندا آهيو ، توهان جو جسم توهان کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪندو آهي ته ان کي وڌيڪ نائٽروجن جي ضرورت آهي. نائٽروجن پروٽين مان گهريل خوراڪ ۾ موجود آهي جهڙوڪ گوشت ، مڇي ، نٽ ، ۽ ٻيون. تنهن ڪري پاڻ کي ماني تي گورگي ڪرڻ بدران س yourو ڏينهن پروٽين جي مقدار ۾ اضافو ڪريو ۽ توهان کي اهو ڏسڻ ۾ ايندو ته توهان کي هاڻي ماني نه لڳي.
ڪاربونيٽنگ مشروبات. نٿو گذاري سگھي ھڪڙو ڏينھن بغير معدنيات يا ڪنھن spئي چمڪندڙ پاڻيءَ جي؟ توھان جي جسم ۾ ڪلسيم جي گھٽتائي آھي. ڪوشش ڪريو و intakeائڻ جي پنھنجي گھيري سائي پنن واري vegetablesاين جي ، جيئن سرسري ، براونڪول ، رومين ليٽيز ، شلجم سايون ، ۽ بروڪولي. يا ، توھان شروع ڪري سگھوٿا ڪلسيم سپليمنٽس (پنھنجي ڊاڪٽر سان afterالھائڻ کان پوءِ). يا وري طريقو ، پنھنجي روزاني ڪلسيم جي مقدار و increasingائڻ سان ، توھان سوodaا بابت وساري ويھندؤ!
چاڪليٽ. جيڪڏھن توھان جھٽڪن جا عادي آھيو ، توھان جو جسم رڙيون ڪري رھيو آھي مگنيشيم جي گھٽتائيءَ لاءِ. باقاعده کير چاکليٽ جو ڪجھ به ڪونھي حقيقي ميگنيشيم سان ، جڏھن ته قدرتي ڊارڪ چاکليٽ واقعي اھم آھي ھن عنصر ۾. تنھنڪري ، جڏھن توھان واقعي چاڪليٽ کائڻ چاھيو ٿا ، پنھنجي جسم کي ڏيو جيڪا واقعي جي ضرورت آھي - ڊارڪ چاکليٽ. و ،يڪ ، شامل ڪريو و rawيڪ خام ميون ۽ seedsج ، avocados ۽ guا yourيون پنھنجي غذا ۾.
مٺايون. جيڪڏھن توھان sweاھيا ويا آھيو م ،اين لاءِ ، توھان جي جسم کي ضرورت آھي معدني ڪروميم جي. ڪوشش ڪريو و eatيڪ ڪروميم سان foodsرپور کا foodsو کائڻ جھڙوڪ بروڪولي ، انگور ، س wheatو ڪڻڪ ۽ لوسن کنڊ جي خواهشن جي مزاحمت ڪرڻ لاءِ!
لوڻ ناٽڪ. alwaysا توھان ھميشه لوڻ لاءِ بکايل آھيو؟ هي کلورائيڊ جي کوٽ جي نشاندهي ڪري ٿو. ھن مادي جا ذريعا چونڊيو جيئن atڪريءَ جو کير ، م fishي ۽ اڻ سريل سامونڊي لوڻ.
ڪافي spendا نٿو گذاري سگھي ھڪڙو ڏينھن بغير ھن مشغول پيئڻ جي؟ شايد اسان banالھائي رھيا آھيون ھڪڙي غير معمولي ڪافين جي لت بابت ، پر ان جو مطلب اھو به ٿي سگھي ٿو ته توھان جي جسم کي فاسفورس جي ضرورت آھي. جيڪڏھن توھان سبزي خور نه آھيو ، ته پوءِ ڪوشش ڪريو پنھنجي جانورن جي پروٽين جو مقدار و chickenايو - ڪڪڙ ، گوشت ، جگر ، پولٽري ، م fishي ، يا ھڏا. ان کان علاوه ، گريبان ۽ guا canيون فاسفورس جي سطح و increaseائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون.