اسان جي هيروئن ا already ۾ ئي 40 کان مٿي هئي ، جڏهن هوءَ لفظي طور م changeڻ کان changeاهر تبديل ٿي وئي.
ليسا رائيٽ جي ڪهاڻي يقينا sound آواز ل manyندي ڪيترين ئي مائرن کي. نن childhoodپڻ کان و Iي ، مان ٿڪل ھئس ، ھر وقت ڪوشش ڪري رھيو ھيس اضافي وزن سان وڙھڻ جي ، گھڻي غذا جي ڪوشش ڪئي ، پر ڪجھ به مدد نه ڪئي. و Moreيڪ واضح طور تي ، جڏهن توهان هڪ غذا تي آهيو ، وزن گھٽجي ويو آهي. اھو گھٽ ۾ گھٽ ٿورڙو آھي پنھنجي نفس تي ڪنٽرول کي ڪمزور ڪرڻ لاءِ - ڪلوگرام واپس ، ۽ ا newا تائين نوان به انھن سان گڏ آندا ويا آھن.
”پهريون Iيرو مون فيصلو ڪيو ته غذا تي وان ٽئين درجي ۾. پوءِ اها شروعات هئي ڪيترن سالن جي و oveيڪ کائڻ ، صفائي ڪرڻ ، پاڻ تي جانچڻ هر قسم جا طريقا وزن گھٽائڻ لاءِ. جيئن ئي مون heardو ھڪڙي نئين غذا بابت ، مون ان کي آزمايو ، “ليسا چوي ٿي.
ھڪڙي عورت وزن گھٽائڻ جو تمام گھڻو طريقو آزمايو جڏھن اھو 20 سالن جو ھو. پوءِ هوءَ شادي جي تياري ڪري رهي هئي ۽ ڪوشش ڪري رهي هئي بهترين شڪل ۾. تمنا قابل تعريف آهي ، پر هتي آهي رستو ...
ليزا چوي ٿي ، ”مان هڪ ڏينهن ۾ ا half سينڊوچ کائيندو هوس ۽ ڪلاڪن تائين ڪارڊيو ڪندو هوس. - پوءِ مان واقعي و lostائي چڪو آھيان گھڻو ، مون ڪڏھن به گھٽ وزن نه ڪيو آھي. پر اها ڪاميابي مختصر عرصي جي هئي. هني مون جي آخر تائين ، مون ا already ۾ ئي چار ڪلو regيهر حاصل ڪري ورتو هو. پوءِ othersيا واپس آيا. ”
جيئن سال گذري ويا ، ليسا پنهنجي تجربن کي پاڻ تي جاري رکيو. ”مان بار بار و lostائي وي andو ۽ پوءِ حاصل ڪيو سا sameيا 20 ڪلوگرام ،“ عورت rugڪي ٿي. ھي سمجھڻ جوو آھي: ڪيتريون ئي حملون ۽ birمڻ وزن گھٽائڻ ۾ مدد نٿا ڪن. نتيجي طور ، ليسا هڪ پاگل 136 ڪلو تائين بحال ٿي وئي - جيتوڻيڪ هن جي اوچائي 180 سينٽي ميٽر تائين ، اها تمام گهڻي هئي. پر ان وقت هوءَ حامله به نه هئي. ۽ اھو پڻ خوش قسمت ھو جو اھڙو سنگين وزن صحت جي مسئلن کي جنم نه ڏنو. چ ،و ، ھان ، منھنجي پ backي ڏڪي ، منھنجا گوڏا - تنھنڪري ھي ھڪڙو reasonيو سبب آھي رانديون ڏڻ جو.
ليسا فيصلو ڪيو ته anotherي ڪوشش ڪجي وزن گھٽائڻ جي sixهه سال ا. هوءَ تڏهن 40 سالن جي هئي ، هن تازو ئي جنم ڏنو پنهنجي اthين childار کي.
”مون کي twoه daughtersيئرون وي رهيون هيون. مان نه ٿي چاھيان ته انھن وٽ سا weightيا وزن جا مسئلا ٿين ، “ڪيترن childrenارن جي ماءُ وضاحت ڪندي چيو.
هن ،يري ، ليسا پاڻ سان هڪ واعدو ڪيو آهي: نه ته جنوني طور تي وزن جي نگراني ڪرڻ ، ڏينهن ۾ پنج دفعا ترازو تي ويهڻ. هوءَ پرعزم هئي ته صبر ڪيو ۽ تبديلي آڻيو سست رفتار ۾. مان ويھي رھيس ڪيٽو جي غذا تي ، وزن گھٽجي ويو ، پر پوءِ ھوءَ… حاملہ ٿي ويئي يھر. پنھنجي نائين babyار جي birthمڻ کان پوءِ ، ليسا فيصلو ڪيو ته ڪيٽو tryيهر ڪوشش ڪرڻ.
”مون پاڻ کي thatايو ته جيڪڏهن مان واقعي چاهيان ها ، مان ڪنهن به وقت پنهنجي معمول جي غذا ڏانهن موٽي سگهان ها. اھو ضروري ھو مون لاءِ اھو سمجھڻ لاءِ - مون کي خبر ناھي و. ۽ اهو ڪم ڪيو. ”هوءَ ا stillا تائين حيران ٿيڻ لي آهي ته هن جي معمولي غذا هن کي اپيل ڪرڻ بند ڪري ڏي آهي.
ليزا واقعي نه پئي چاهيو و anyيڪ مetsايون. ڪيٽو ڊائيٽ کيس اجازت ڏئي ٿي تمام گھڻو پروٽين ۽ ٿtyو کا foodsو کائڻ جي ، ان ڪري هن کي بک نه لي ، ۽ وزن گهٽجي ويو. ۽ پوءِ اتي هڪ novelيو نوانيت آهي: وقفي وقفي سان روزو رکڻ.
”مون فيصلو ڪيو ته ان کي به آزمايان. پھريائين ، رات جي ماني ۽ ناشتي جي وچ ۾ وقفو dayئي ڏينھن منھنجي لاءِ 16 ڪلاڪ ھو: مون رات جو 17:00 تي ناشتو ڪيو ھو ، ناشتو ڪيو ھو صبح نو کان ا than ۾. ھاڻي منھنجو وقفو بغير کا foodي جي ا already ۾ ئي آھي 20 ڪلاڪ. ۽ توھان knowاڻو ٿا ، اھڙي حڪومت سان ، منھنجي توانائي نمايان طور و increasedي وئي ، ۽ کا foodو حقيقي خوشي آڻڻ شروع ڪيو ، “ليسا چوي ٿي.
پوءِ راندين کي شامل ڪيو ويو کاsن ۾: ا half ڪلاڪ گھر جو ڪم يوٽيوب ويڊيوز سان. ا Furtherا و moreيڪ. ليسا ڊوڙڻ لي ، طاقت جي تربيت ظاهر ٿي. 11 مهينن کان پوءِ ، هن هڪ ناقابل اعتماد 45 ڪلو گرام و lostائي --ڏيو - بغير ڪنهن سيڪنڊ جي بک مرڻ جي. پوءِ وزن و slowlyيڪ آهستي آهستي butڏي ويو ، پر ليسا و anotherيڪ 15 ڪلو وزن و toائڻ جي قابل ٿي وئي. ھاڻي ان جو وزن آھي مڪمل طور تي صحتمند 75 ڪلوگرام - نه fitوڪري ، نه ماڊل ، پر ر justو ھڪ پتلي ، تندرست ، متحرڪ عورت. ليسا کي تمام س feelsي لي ٿي ، پر هوءَ سفارش نٿو ڪري ته هن جو طريقو ڪنهن کي وزن گھٽائڻ جو.
”مون ڪوشش ڪئي گھڻي وقت لاءِ ، چونڊيو ، ۽ اھو طريقو مون لاءِ موزون آھي. منهنجو خيال آهي ته هر ڪنهن کي پنهنجو رستو findولڻ گهرجي ، جيڪو واقعي ڪم ڪندو ۽ توهان کي غذا يا راندين جو غلام نه بڻائيندو ، “ليزا چوي ٿي.
رستي ۾ ، ڊاڪٽرن ا stillا تائين محتاط آھن ڪيٽو ڊائيٽ کان - اھو ڪنھن به طرح ناممڪن ناھي ته ان جي سفارش ڪن س everyoneني کي. ها ، اهو ڏئي ٿو س goodا نتيجا مختصر عرصي ۾. پر اھو ڪيئن اثر ڪندو جسم کي ڊگھي عرصي ۾؟
غذائيت جو ماهر ، ميڊيڪل سائنسز جو اميدوار ، ڊائٽيڪٽس جو سربراهه ، يورپي ميڊيڪل سينٽر
”ڪيٽو ڊيٽ اصل ۾ سفارش ڪئي وئي ھئي مرگھيءَ جي علاج لاءِ. ھاڻي اھو ر anotherو ھڪڙي fashionي فيشن واري غذا ٿي چڪي آھي ، جنھن کي گھڻا ماڻھو پيروي ڪن ٿا ، مڪمل طور تي سمجھي نه سگھيا ته اھو ضروري آھي يا نه ، itا اھو ڪوبہ فائدو آڻيندو. ھائو ، جڏھن ڪيٽو ڊاٽ جي پيان ، جسم جو وزن گھٽجي ٿو تمام تيزيءَ سان ، جيڪو ، يقينا، ، اضافي طور تي ھڪڙي شخص کي متحرڪ ڪري ٿو.
پر ڪيٽو ڊيٽ بلڪل محدود آھي ، اھو اسان کي مهيا نھ ڪري ٿو گھربل مقدار جي تعداد ۾ غذائي جزن جي. اھم شيءِ جيڪا سختي سان محدود آھي اھڙي خوراڪ جي نظام ۾ ڪاربوهائيڊريٽ آھي ، ۽ نه ر theو بدنام ”شوگر“ ، بلڪه نام نہاد پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ (اناج ، پاستا ، وغيره) ، جيڪي اسان کي توانائي مهيا ڪن ، اسان کي ڏيو. سڪون جو احساس ، اھم ذريعن جو ھڪڙو ذريعو آھن. ڪيتريون ئي vegetablesا andيون ۽ guا alsoيون پڻ خارج ڪيون ويون آھن ketogenic غذا مان ، ۽ انھيءَ دوران اھي آھن بنيادي مددگار ٽريين فائدي واري بيڪٽيريا لاءِ جيڪي وڏي آنڊي ۾ رھندا آھن - مائڪروبيوٽا ، جنھن جي ساخت تي جسم ۾ گھڻو انحصار آھي.