- گندي گروپ: ليٽيسيم ڊيمسي
- مشق جو قسم: بنيادي
- اضافي عضلات: سائيڪل ، ڪلهي ، وچيون پٺيون
- ورزش جو قسم: طاقت
- سامان: ڪيبل سمليٽرز
- ڏکيائي جي سطح: شروعات جي
مٿيون بلاڪ کي سينه ڏانهن ڇڪيو - ٽيڪنڪ مشق:
- ڪيبل مشين تي ويھي رھيو. مناسب وزن چونڊيو.
- هڪ روايتي تنگ گرفت جي ڳچيء کي پڪڙيو.
- سينه تائين ڳچيء جي ڪشش کي انجام ڏيو. جڏهن هن تحريڪ کي انجام ڏيو، جسم کي واپس 30 درجا منتقل ڪريو. هي توهان کي latissimus dorsi ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
- فريٽ بورڊ کي شروعاتي پوزيشن تائين وڌايو.
ويڊيو ورزش:
اپر بلاڪ لاء پوئتي مشق لاء مشق
- گندي گروپ: ليٽيسيم ڊيمسي
- مشق جو قسم: بنيادي
- اضافي عضلات: سائيڪل ، ڪلهي ، وچيون پٺيون
- ورزش جو قسم: طاقت
- سامان: ڪيبل سمليٽرز
- ڏکيائي جي سطح: شروعات جي