مواد
مراقبي جي طاقت: Itا اھو شفا ڏئي سگھي ٿو؟
ڪجهه بيمارين جي علاج ۾ مراقبت جو ڪردار ڇا آهي؟
مراقبت روايتي علاج جي مڪمل طور تي
اڄ، ڪيترائي سرڪاري ۽ خانگي صحت جون سهولتون - جن مان اڪثريت آمريڪا ۾ آهن - انهن جي علاج واري پروگرام ۾ مراقبي کي شامل ڪن ٿا.1. تجويز ڪيل مراقبي ٽيڪنڪ عام طور تي آهي ذهنيت جي بنياد تي دٻاء جي گھٽتائي (MBSR)، اهو آهي، ذهني مراقبت جي بنياد تي دٻاء جي گهٽتائي. هي ٽيڪنڪ آمريڪي نفسيات جي ماهر جان ڪبت-زن پاران متعارف ڪرايو ويو2. هي مراقبي ٽيڪنڪ روزمره جي زندگي ۾ دٻاءُ واري لمحن کي خوش آمديد ڪرڻ ۽ مشاهدو ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿي بغير ڪنهن فيصلي جي. معمولي ردعمل اهو آهي ته ڪنهن سرگرمي ۾ جذب ٿيڻ يا ڪنهن ٻئي جي باري ۾ سوچڻ سان منفي جذبات کان ڀڄڻ چاهيندا، پر اهو انهن کي وڌيڪ خراب ڪري ڇڏيندو. روزانه MBSR جي مشق ڪرڻ سان دماغ جي انهن حصن کي متحرڪ ڪندو جيڪي يادگيري جي عمل ۾ ڪردار ادا ڪن ٿا، جذبات جي ضابطي ۾، يا هڪ قدم پوئتي موٽڻ جي صلاحيت، ته جيئن مريض زندگي مان لطف اندوز ٿي سگهن، حالتن جي پرواهه ڪرڻ کان سواء.3.
مراقبو هڪ مڪمل علاج جي طور تي
عام طور تي ڳالهائڻ، مراقبت کاٻي اڳڀرائي پرانتڪس جي سرگرمي کي متحرڪ ڪندو، دماغ جو حصو جيڪو مثبت جذبات جهڙوڪ همدردي، خود اعتمادي يا خوشي لاء ذميوار آهي، جڏهن ته منفي جذبات جهڙوڪ دٻاء، ڪاوڙ يا پريشاني کي گهٽائڻ. ان کان علاوه، اهو درد جي احساسن کي گھٽائي ڇڏيندو ان جي اڳئين سيننگول ڪارٽيڪس، انسولا ۽ ٿالامس تي ان جي عمل جي مهرباني. مثال طور، زين مراقبت جي تجربيڪار عملين درد جي مزاحمت کي وڌايو آهي.2. اهو فرض ڪري ٿو ته بيمار شخص کي آزاديءَ ۽ خودمختياريءَ سان مراقبي جي مشق ڪرڻ کان ڪا به شيءِ روڪي نه ٿي، پر ان لاءِ اهم باقاعدي، عظيم حوصلي ۽ سڀ کان وڌيڪ وقت جي ضرورت آهي.
حقيقت ۾، اهو ياد رکڻ گهرجي ته مراقبت سڀ کان وڌيڪ اجازت ڏئي ٿو ته مريض سان گڏ هن جي بيماري کي قبول ڪرڻ جي لاء ان کي تمام گهڻي آرام سان ممڪن طريقي سان مدد ڪرڻ لاء. درد يا دٻاء جي حساسيت کي گهٽائڻ، مثال طور، درد يا بيماري جو سبب ختم نٿو ڪري. تنهن ڪري اهو سڌو سنئون بيماري جو علاج نٿو ڪري، پر اهو ان کي ڏسڻ جو هڪ ٻيو طريقو سانس ڪري سگهي ٿو، دماغ جي حالت جيڪا شفا کي فروغ ڏئي سگهي ٿي. اهو سڀ ڪجهه مشڪل سان روايتي علاج کي تبديل ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته اهي هميشه "علاج" تائين رسائي جي اجازت نه ڏيندا آهن، رياست ڏانهن موٽڻ جي معني ۾، جيڪا بيماري کان اڳ هئي. تنهن ڪري اهي ٻه طريقا هڪجهڙائي رکن ٿا.
ذريعن
N. Garnoussi، Mindfulness or meditation for healing and personal growth: psychospiritual tinkering in mental medicine, cairn.info, 2011 C. André, La meditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness a. آف ٽرانسفارميشن ۽ هيلنگ، جي سائڪوسوڪ نرسز مين هيلٿ سرو، 2004