جيتوڻيڪ ڪي ماڻهو دليا کائڻ کان بلڪل بيزار هوندا آهن، مٺي فلڪس ۽ ميسيلي چونڊيندا آهن، اهو ضرور آهي ته توهان جي غذا ۾ هن کاڌي کي شامل ڪيو وڃي. توھان ان کي ڪيترن ئي طريقن سان تيار ڪري سگھو ٿا: ميوو، ماکي، گريبان شامل ڪريو - اھو سڀ توھان جي تخليقيت ۽ ترجيحي ذائقن تي منحصر آھي. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3-4 ڀيرا دليا کائڻ سان توهان کي جلدي هلڪو، صحتمند ۽ توانائي محسوس ٿيندي. دلئي جا فائدا دريافت ڪريو جيڪي شايد توهان اڃا تائين نه ٻڌا هوندا، ۽ توهان جلدي ان کي پنهنجي ناشتي جي مينيو ۾ شامل ڪرڻ چاهيندا.
- گهڻو فائبر - جيڪڏهن توهان هر روز 3 گرام پاڻي ۾ حل ٿيندڙ فائبر کائيندا آهيو، توهان پنهنجي ڪوليسٽرول کي 8-23٪ گهٽ ڪندا (!). ائين ئي ٿئي ٿو ته جئٽ فائبر جي مواد جي لحاظ کان پهرين جڳهه تي آهي، خاص طور تي ان جو تمام قيمتي، حليل حصو. اهو اسان جي صحت تي تمام گهڻو مثبت اثر رکي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو نه رڳو ڪوليسٽرول کي گهٽائي ٿو، پر ڪيترن ئي بيمارين کي روڪڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. ان ۾ پرائي بايوٽڪ پراپرٽيز پڻ آهن، يعني اهو سٺو بيڪٽيريا لاءِ نسل گاهه آهي. اهو شگر کي گڏ ڪرڻ جي عمل کي سست ڪري ٿو، اهڙيء طرح ذیابيطس ۽ موهپا کي روڪڻ (اهو هڪ غذا تي ماڻهن لاء هڪ مثالي کاڌو هوندو)، جسم مان زهر جي خارج ٿيڻ جي حمايت ڪري ٿو، ان کي صاف ڪري ٿو، ۽ اضافي طور تي سرطان جي سيلز جي واڌ کي روڪي ٿو. ان کان سواء، اهو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو. دلئي ۾ اسان کي فائبر جو هڪ ناقابل حل روپ پڻ ملندو آهي، جيڪو اطمينان جو احساس ڏي ٿو (جيڪو کاڌي جي ڪلوريڪ مواد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو)، آنت جي ڪم کي بهتر بڻائي ٿو ۽ دل جي جلن يا تيزابيت سان مدد ڪري ٿو.
- صرف وٽامن - جئ اناج پروٽين ۾ امير ترين آهي ۽ امينو اسيد جو بهترين سيٽ آهي. کير يا دہی سان گڏ دليا جو هڪ پيالو جسم ۽ دماغ جي سيلن کي وٽامن بي 6 جي صحيح مقدار سان مهيا ڪري ٿو، جيڪو ياداشت ۽ حراست کي بهتر بڻائي ٿو. تنهن ڪري، اهو هڪ مثالي کاڌو هوندو ماڻهن لاءِ اهم امتحانن کان اڳ، پيشن ۾ ڪم ڪرڻ لاءِ سخت ذهني سرگرمي جي ضرورت آهي، ۽ شاگردن. ان کان علاوه، اسان ان ۾ ويتامين بي 1 ۽ پينٽوٿينڪ ايسڊ ڳوليندا آهيون، جيڪو ٿڪ ۽ چڙهڻ کي ختم ڪري ٿو. جئون پڻ antidepressants ۽ مادي جو مال آهي جيڪو خراب مزاج کي ختم ڪري ٿو. اهو پڻ انهن ماڻهن جو اتحادي آهي جيڪي خوبصورتي جو خيال رکندا آهن، ڇاڪاڻ ته ان ۾ وٽامن اي گهڻو هوندو آهي، جيڪو سيلن جي حفاظت ڪري ٿو ۽ عمر جي عمل کي سست ڪري ٿو.
- قيمتي فيٽي اسيد - جئيءَ ۾ ٻين اناج جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻي ٿلهي هوندي آهي، پر اهي جسم لاءِ تمام قيمتي ڀاڄيون هونديون آهن. دليا ۾ موجود غير محفوظ ٿيل فيٽي ايسڊز جسم ۾ پيدا نه ٿي سگھن ٿيون، تنهنڪري اهي ٻاهران فراهم ڪيا ويندا آهن. انهن جو ڪردار تمام اهم آهي: اهي رت جي ٺهڪندڙ ٺهڻ کي روڪيندا آهن، ايٿروسکلروسيس جي علاج ۾ روڪڻ ۽ مدد ڪن ٿا، ۽ اندر کان جلد جي هائيڊريشن جو خيال رکجو. ان کان سواء، اهي الرجي جي علامن کي گھٽائي ڇڏيندا آهن.