مواد
ان جي مشن جي مناسبت سان، MedTvoiLokony جو ايڊيٽوريل بورڊ جديد سائنسي علم جي مدد سان قابل اعتماد طبي مواد مهيا ڪرڻ جي هر ممڪن ڪوشش ڪري ٿو. اضافي پرچم "چيڪ ڪيل مواد" ظاهر ڪري ٿو ته مضمون جو جائزو ورتو ويو آهي يا سڌو سنئون هڪ طبيب طرفان لکيو ويو آهي. هي ٻه قدم جي تصديق: هڪ طبي صحافي ۽ هڪ ڊاڪٽر اسان کي موجوده طبي علم جي مطابق اعلي معيار جو مواد مهيا ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
هن علائقي ۾ اسان جي عزم کي ساراهيو ويو آهي، ٻين جي وچ ۾، ايسوسيئيشن آف جرنلسٽ فار هيلٿ پاران، جنهن کي ميڊ ٽيوائي لوڪوني جي ايڊيٽوريل بورڊ عظيم تعليم ڏيندڙ جي اعزازي لقب سان نوازيو آهي.
دلئي غذا هڪ مونو-ڊائٽس مان هڪ آهي جيڪا توهان کي ٿوري وقت ۾ اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. اهڙي قسم جي غذا صرف بالغ ۽ صحتمند ماڻهن لاء آهي. دليا جي غذا جو هڪ اهم پاسو اهو نه آهي ته انتهائي پروسيس ٿيل شين جو استعمال نه ڪيو وڃي، سادو ڪاربوهائيڊريٽ سان مالا مال. دلئي غذا هڪ ڏينهن لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو يا ٽن مرحلن ۾ وڌايو وڃي.
دلئي جي غذا - توهان ڪهڙي اثرات جي اميد ڪري سگهو ٿا؟
يقينا، جيئن ڪنهن به غذا سان، پڻ ۽ oatmeal غذا جلدي ۽ آساني سان سست ڪرڻ لاء ٺهيل آهي.
ڌيان! غذا جا ضابطا تمام محدود آهن. غذائيت جي ماهرن طرفان مونوڊيٽس جي سفارش نه ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته اهي جسم کي سڀني ضروري اجزاء سان مهيا نه ڪندا آهن. اهڙيون غذا اڪثر ڪري يو يو اثر جو نتيجو آهن.
وزن گھٽائڻ جي اثرات ان جي عمل جي هڪ هفتي کان پوء محسوس ڪري سگهجي ٿو. دلئي جي غذا توهان کي هن وقت دوران اٽڪل هڪ کان ٻه ڪلوگرام وهائڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
جيئن ته دلئي جي غذا دوران استعمال ڪيل ڪيلورين جي تعداد جو تعداد 1000 کان 1400 تائين آهي. تنهنڪري هي هڪ غذا آهي جيڪا سختي سان ڪيلوري جي مقدار کي محدود ڪري ٿي.
اهم! هڪ محدود غذا شروع ڪرڻ کان پهريان، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو!
دلئي جي غذا - توهان کي ڪهڙي قاعدن جي پيروي ڪرڻ گهرجي؟
ڪنهن به مونوڊائٽ وانگر، دليا جي غذا کي خود نظم و ضبط ۽ ان جي ضابطن جي سخت تعميل جي ضرورت آهي. جيئن ته نالو مشورو ڏئي ٿو، هي غذا دلئي کائڻ تي ٻڌل آهي. بهرحال، اهو ياد رکڻ گهرجي ته صرف قدرتي کائي سگهجي ٿو Oatmeal. جيڪڏهن اسان ڏسڻ چاهيون ٿا ته ڏسو اثرات oatmeal غذا, توهان کي muesli نه کائڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ سادي شگر جي وڏي مقدار تي مشتمل آهي. توهان کي فوري دليا نه چونڊڻ گهرجي.
هڪ ڏينهن جي اوٽمل غذا، يا 1 ڏينهن ۾ 1 ڪلوگرام ڪيئن وڃائڻ
جيئن ذڪر ڪيو ويو آهي، دليا جي غذا ٻن طريقن سان استعمال ڪري سگهجي ٿي - هڪ يا ڪيترن ڏينهن لاء.
هڪ ڏينهن oatmeal غذا اهو ڏينهن ۾ قدرتي جئڻ جي فلڪس کڻڻ تي مشتمل آهي، ترجيح سان پاڻيء سان، گهٽ چربی کير يا دہی سان. اهو ضروري آهي ته دہی ۾ غير ضروري ڪاربوهائيڊريٽ شامل نه هجي. انهي حالت ۾، سادو دہی بهترين انتخاب آهي. اٽڪل 5-6 چمچون قدرتي جئي (جبل جوئي) مٿان کير، پاڻي يا دہی وجهي دليا تيار ڪريو. دليا کي ميوي سان مسالا ڪري سگھجي ٿو - نارنگي، ڪيئي، ايپل يا ڪيلي. دليا تيار ٿيڻ کان پوءِ ان کي برابر پنجن حصن ۾ ورهايو جيڪو سڄو ڏينهن کائي ويندو. ايندڙ حصن کي هر 2-3 ڪلاڪن ۾ کائڻ گهرجي، پهرين تقريبا 8 ايم. اهو ضروري آهي ته مٺي ڪافي يا چانهه پيئڻ کان پاسو ڪيو وڃي، انهي سان گڏ ڪمرشل جوس ۽ انرجي ڈرنڪس جڏهن دليا جي غذا کي استعمال ڪيو وڃي.
نه سڀئي غذا اسان جي جسم لاء صحتمند ۽ محفوظ آهن. اها صلاح ڏني وئي آهي ته توهان ڪنهن به غذا کي شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، جيتوڻيڪ توهان وٽ صحت جا خدشا نه آهن.
جڏهن هڪ غذا چونڊيو، ڪڏهن به موجوده فيشن جي پيروي نه ڪريو. ياد رهي ته ڪجهه غذا شامل آهن. خاص غذائي اجزاء ۾ گھٽ يا سختي سان ڪيلورين کي محدود ڪرڻ، ۽ مونو ڊائيٽس جسم لاءِ ڪمزور ٿي سگهن ٿا، کائڻ ۾ مشڪلاتن جو خطرو پيدا ڪري سگھن ٿا، ۽ بھوت کي وڌائي سگھي ٿو، اڳوڻي وزن تي جلد موٽڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ڊگھي مدي واري کاڌ خوراڪ
اهو هڪ ڏينهن جي نسخي جي اوٽمل غذا جي ڀيٽ ۾ اضافي پائونڊ شيڊنگ ڪرڻ جو هڪ وڌيڪ محدود طريقو آهي. اهو ٻن مهينن تائين ٽن مرحلن ۾ دليا کائڻ تي مشتمل آهي.
غذا جو پهريون مرحلو ست ڏينهن رهي ٿو ۽ جسم جي زهر کي صاف ڪرڻ لاء ٺهيل آهي. اهو دليا جي چار سرونگ کڻڻ تي مشتمل آهي. هڪ ڊگهي مدي واري غذا جي پهرين اسٽيج جو بنياد 1200 ڪيڪال في ڏينهن کان وڌيڪ نه آهي.
ٻئي طرف ڊگھي مدي واري جئيءَ جي غذا جو ٻيو مرحلو، چار هفتا ڊگهو آهي، جنهن ۾ ميون ۽ ڀاڄيون شامل ڪيون وينديون آهن، روزانو جئي جي ٽن سرونگ ۾. هن اسٽيج تي، توهان مڇي يا ٿلهي، ڀريل يا گريل گوشت پڻ کائي سگهو ٿا جهڙوڪ ڪڪڙ جي سيني ۾ لنچ وقت.
آخري اسٽيج ٻڪري جي غذا ان ۾ شامل آهي آهستي آهستي غذا مان نڪرڻ. انهي حالت ۾، دليا هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو کائڻ گهرجي. باقي توهان جي کاڌي ۾ ڀاڄيون، ميوا، روسٽ گوشت، مڇي ۽ سڄو اناج شامل ڪرڻ گهرجي. ڪنهن به حالت ۾ توهان کي کاڌو نه کائڻ گهرجي جنهن جو وزن هاضمي جي رستي تي هجي، جهڙوڪ تريل، هضم ڪرڻ ۾ سخت برتن. بهرحال، اها اجازت آهي، ٻاڦ ڪرڻ، پاڻيء ۾، روسٽنگ يا گرلنگ.
اڄ ئي منجهيل خشڪ ميون سان OATlicious OstroVit Oatmeal جو آرڊر ڪريو، ميڊونٽ مارڪيٽ ۾ مختلف ذائقن ۾ دستياب آهي.
دلئي غذا - فائدا
قدرتي دليا غير ضروري سادي ڪاربوهائيڊريٽ کان خالي آهي، انهن وٽ پڻ تمام گهڻو گليسيمڪ انڊيڪس نه آهي، تنهن ڪري اهي آهستي آهستي توانائي ڇڏيندا آهن ۽ توهان کي رت جي گلوکوز جي سطح کي منظم ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا. اهي پڻ هڪ اعلي فائبر پراڊڪٽ آهن، جنهن جو مطلب آهي ته اهي آنڊن جي peristaltic تحريڪن کي متحرڪ ڪن ٿا ۽ انهن کي پابند ڪرڻ ۽ هضمي رستي مان ملبي کي هٽائڻ جي اجازت ڏين ٿا. توهان پنهنجي فائبر جي مقدار کي وڌائڻ لاءِ دليا ۾ جئه بران شامل ڪري سگهو ٿا.
ميڊونيٽ مارڪيٽ ۾ توهان کي ملندا Pro Natura oatmeal ۽ Pro Natura toasted oatmeal، جيڪي مڪمل طور تي قدرتي آهن ۽ ڪٽيل اناج مان ٺهيل آهن.
ڇا توهان پنهنجي ميٽابولزم کي بهتر ڪرڻ جو طريقو ڳولي رهيا آهيو؟ Berberine هڪ حمايت ٿي سگهي ٿو. توھان ڳولي سگھوٿا ان سان گڏ سپليمينٽ ميڊونيٽ مارڪيٽ ۾.
مثال 1:
ناشتو: کير ۾ دليا جو هڪ حصو يا قدرتي دہی سان، خشڪ ڪرينبيري سان اڇلائي.
لنچ: لال انگور يا نارنگي.
لنچ: پاڻيءَ ۾ دليا جو هڪ حصو، سج ۾ خشڪ ٽماٽا، گريل مڇي يا ڪڪڙ جو سينو (تقريبن 100 گرام)، هڪ مٺي ارگولا زيتون جي تيل سان ڇنڊيل.
منجھند جي چانهه: گاجر ۽ ايپل سلاد.
رات جي ماني: پاڻيءَ ۾ دلئي جو هڪ حصو، ليٽيس سان مولي ۽ قدرتي دہی.
مثال 2:
ناشتو: اوٽ فليڪس جو هڪ حصو قدرتي يوگرٽ، نيري بيري ۽ بادام جي فلڪس سان.
لنچ: ڪيوي جو پيالو.
لنچ: دليا، ٻاڦ ٿيل بروڪلولي، پڪل مڇي يا ڪڪڙ جي سيني جي خدمت.
منجھند جي چانهه: سلاد جو سلاد، گوبي، ڪڪڙ، زيتون جو تيل.
رات جي ماني: دلئي جو هڪ حصو، چيري ٽماٽي سان گڏ قدرتي دہی.
توھان ۾ دلچسپي ٿي سگھي ٿي:
- ٽن هفتن ۾ 10 ڪلو وزن گھٽايو - ڇا اهو ممڪن آهي؟
- بيلي غذا - اهو ڇا ڏسڻ گهرجي؟ سڪل پيٽ لاءِ ڇا ڪجي؟
- ست کاڌو جيڪي توهان جي آنڊن ۾ تمام گهڻي عرصي تائين رهن ٿا