اهو مقالو ته هڪ شخص کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ ٻه ليٽر پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي، تازو ئي عوام جي شعور ۾ وڌيڪ مضبوط ٿي چڪي آهي. جيتوڻيڪ ڪيترن ئي ماڻهن کي اڃا به يقين آهي ته وڌيڪ پاڻي توهان پيئندو، وڌيڪ اذيما حاصل ڪندو. ۽ عام طور تي، روزانو ٻه ليٽر پاڻي پيئڻ هر ڪنهن لاء ايترو آسان ناهي. پاڻي ڇو، ڪيئن ۽ ڪهڙي مقدار ۾ پيئڻ گهرجي ۽ ڇا اهو ممڪن آهي ته ان کي ڪنهن ٻي شيءِ سان مٽائي سگهجي.
سڀ کان پهريان، اچو ته عام اصطلاحن ۾ ڄاڻون ته ڊيهائيڊريشن ڇا آهي ۽ ان جون علامتون ڇا آهن. انسٽيٽيوٽ آف ميڊيسن (USA) جي مطابق، مردن کي روزانو 3,7 ليٽر ۽ عورتن کي 2,7 ليٽر جي ضرورت هوندي آهي، پر انهن انگن اکرن ۾ کاڌي مان حاصل ٿيندڙ سيال شامل آهن، جيڪو اسان جي جسم جي تقريبن 20 سيڪڙو آهي. روزمره زندگي. پاڻي واپرائڻ. ۽ ياد رکو: مائع مختلف آهن. تنهن ڪري، جڙي ٻوٽين جي چانهه يا ڪجهه smoothies (مثال طور، سپر موئسچر ڪاڪٽيل، اهو طريقو جنهن لاء توهان منهنجي ضميمه ۾ ڳولي سگهو ٿا) زندگي ڏيڻ واري نمي جو هڪ اضافي ذريعو بڻجي سگهي ٿو، جڏهن ته ڪافي جسم کي ڊيهائيڊريٽ ڪري ٿو.
منهنجي صحت مند ماڻهن جي عادتن جي فهرست ۾، مون باقاعده پاڻي پيئڻ جي عادت کي پهرين جاء تي رکيو. هن پوسٽ ۾، توهان سکندا سين ته هلڪي ڊيهائيڊريشن سان به، جسم جا سمورا نظام صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ بند ڪري ڇڏيندا آهن، تنهنڪري توهان ٿڪل ۽ سست محسوس ڪري سگهو ٿا، توهان لاءِ توجه ڏيڻ مشڪل ٿي پوندو. اتي توھان کي ڪجھ چالون پڻ ملنديون جيڪي توھان کي روزانو گھٽ ۾ گھٽ ٻن ليٽر پاڻي سان "مقابلي" ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
اهو تمام ضروري آهي ته ڏينهن جي شروعات ۾ پاڻي پيئجي، يا بلڪ ڏينهن جي شروعات گرم پاڻيءَ سان ڪريو، يا ان کان به بهتر، ان ۾ تازو نچوڙي ليمن (يا ليمن) جو رس شامل ڪريو: اهي ليمن ميوا جسم جي صفائي جي عمل ۾ حصو وٺندا آهن. جسم ۽ ويتامين سان ڀريل آهن С.
۽ حيران نه ٿيو اهڙي "خار" ڏينهن جي شروعات کان. حقيقت ۾، ليمن جو رس جسم کي الڪليز ڪري ٿو، هڪ صحت مند پي ايڇ جي سطح کي بحال ڪري ٿو. ۽ ليمن سان گرم پاڻي detoxification جي عمل کي شروع ڪري ٿو، جگر کي صاف ڪري ٿو، هضم کي معمول ڪري ٿو، ۽ آنت جي حرڪت کي تيز ڪري ٿو. توهان هن لنڪ تي پڙهي سگهو ٿا ته پاڻي لاءِ ٻيو ڪهڙو مفيد آهي، جنهن ۾ تازو ليمن جو رس ملايو وڃي ٿو.
هن بلاگ پوسٽ ۾، مون پنجن تبديلين بابت ڳالهايو آهي جيڪي توهان محسوس ڪندا جڏهن توهان هر روز ڪافي پاڻي پيئڻ شروع ڪندا. خاص طور تي، ڇا توهان کي خبر آهي ته اسان اڪثر ڪري بک کي اڃ سان گڏ ملن ٿا؟ ماني کان ڪجهه وقت اڳ پاڻي پيئڻ سان، توهان پنهنجو پاڻ کي گهڻو کائڻ کان بچائي سگهو ٿا، ۽ بک جي تيز حملي جي صورت ۾، هڪ گلاس پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو: جيڪڏهن توهان اڃا تائين بکيو محسوس ڪيو، ته پوء حوصلا کائو!
۽ آخرڪار، هڪ سٺو بونس: هڪ ڪهاڻي بابت هڪ ڏينهن ڪيئن ٽي ليٽر پاڻي توهان کي جوان نظر ايندو!
پاڻي پيئو ۽ صحتمند رهو!