مواد
شايد هرڪو Kremlin غذا جي باري ۾ ٻڌو آهي. هوء ايترو مشهور آهي ته هوء مشهور ٽي وي شوز ۾ هڪ کان وڌيڪ ڀيرا ذڪر ڪيو ويو آهي. مثال طور، Ensign Shmatko سيريز ۾ "سپاهي" هن خاص غذا تي وزن وڃائي ڇڏيو. هوءَ ”خوبصورت ناني“ جي ماءُ لاءِ اسڪرين رائٽرز طرفان پڻ چونڊيل هئي. سيريز ۾ Lyudmila Gurchenko جي heroine "خبردار، Zadov" وزن گھٽائڻ لاء ساڳيو طريقو چونڊيو. ۽ ڪرملين جي غذا جو علمبردار Komsomolskaya Pravda Yevgeny Chernykh جي صحافي هئي - اهو هو پنهنجي هلڪي هٿ سان، هوء اخبار جي صفحن مان ماڻهن ڏانهن ويو. اهو ئي هو جنهن سندس باري ۾ پهريون ڪتاب لکيو.
تنهن کان پوء، ڪرملين غذا بابت ڪيترائي اشاعت شايع ڪيا ويا، پر، بدقسمتي سان، نفعي جي تعاقب ۾، مصنفن معلومات کي جانچڻ جي زحمت نه ڪئي ۽ اڪثر ڪري اتي توهان صرف بيڪار مشورو نه ڳولي سگهو ٿا، پر صحت لاء پڻ نقصانڪار. تنهن ڪري، جيڪڏھن توھان ان بابت وڌيڪ ڄاڻڻ چاھيو ٿا، اصل ماخذ ڏانھن وڃو، Evgeny Chernykh جي ڪتابن ڏانھن.
پوء ڇو Kremlin غذا دلچسپ آهي؟ غذائيت جي ماهرن جي مطابق، ڪيترن ئي لاء، انعام ڏيڻ جو نظام مختلف خوراڪ جي ڪاربوهائيڊريٽ جي مواد تي منحصر ڪري ٿو، ڪيليئرز کي ڳڻڻ ۽ چربی، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ کي توازن ڪرڻ کان وڌيڪ آسان آهي. هفتي لاءِ مينيو وزن گھٽائڻ لاءِ ٺهيل آهي ۽ پوائنٽ سسٽم کي سمجهڻ ۾ توهان جي مدد ڪندو.
ڪريملن جي غذا جا فائدا
ڪريملن جي غذا ڪيٽو غذا وانگر آهي جنهن ۾ غذا ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار جيترو ممڪن ٿي سگهي گهٽجي وڃي ٿو. غذا مان ڪاربوهائيڊريٽ جو خارج ٿيڻ جسم کي انهن کي بنيادي توانائي طور استعمال ڪرڻ جي اجازت نه ڏيندو آهي، تنهنڪري ان کي اندروني وسيلن کي استعمال ڪرڻ ۽ چربی کي ساڙڻ گهرجي.
ڪريملن جي غذا کي اسڪورنگ سسٽم سان فرق ڪيو ويو آهي، نه ڪيلوريز، جيڪو ڪيترن ئي لاء آسان آهي. پيداوار ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جي مواد تي مدار رکندي، هڪ پوائنٽ ان کي نوازيو ويندو آهي. ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ گرام 1 پوائنٽ برابر آهي. Kremlin غذا لاء مصنوعات جي ڪاربوهائيڊريٽ مواد جي هڪ خاص جدول ٺاهي وئي آهي.
ڪريملين غذا جا نقصان
ڪيٽو غذا دوران، جيڪا تمام گهڻي سخت هوندي آهي، ڪاربوهائيڊريٽ مڪمل طور تي ختم ٿي ويندا آهن ۽ ڪيٽوسس جو عمل شروع ٿي ويندو آهي، جڏهن جسم پنهنجي ڀاڄين تي خالص رهڻ سکندو آهي، ڪاربوهائيڊريٽ جي صورت ۾ پنهنجي معمولي توانائي جي پيداوار وڃائي ڇڏيندو آهي. ڪرملين جي غذا جو نقصان اهو آهي ته ketosis جي عمل کي روڪيو ويو آهي ۽ شروع نٿو ٿئي، ڇاڪاڻ ته ڪاربوهائيڊريٽ مسلسل غذا ۾ شامل ڪيا ويا آهن. نتيجي طور، جسم کي ڪاربوهائيڊريٽ جي ضرورت آهي، ۽ ان کان سواء انهن کي ڪرڻ نه سکيو آهي. انهي جي ڪري، اٽي ۾ رڪاوٽ، طاقت جي نقصان، جلدي ممڪن آهي.
ٿلهي، گوشت تي پابندي نه هجڻ جي ڪري، عام ڪيلوري جي مقدار کان وڌڻ آسان آهي، ۽ پوء وزن اڃا به پري نه ٿيندو، ڇاڪاڻ ته "اجازت" خوراڪ جو تعداد ممنوع هوندو.
مٺي، نشاستي، نشاستي ڀاڄيون، کنڊ، چانور غذا مان خارج ٿيل آهن. بنيادي ڌيان گوشت، مڇي، هڏيون ۽ پنير تي آهي، انهي سان گڏ گهٽ ڪارب ڀاڄيون، ۽ انهن کي ٿوري يا بغير ڪنهن پابنديء سان کائي سگهجي ٿو. هن غذا دوران، شراب ممنوع نه آهي، پر صرف مضبوط ۽ غير مٺو، ڇاڪاڻ ته شراب ۽ ٻين شين ۾ ڪاربوهائيڊريٽ تمام گهڻو آهي. بهرحال، هر شيء ۾ توهان کي ماپ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي.
ڏينھن 1
نيرن: اُبليل مڇي (0 ب)، اُبليل انڊا (1 ب)، کنڊ کان سواءِ ڪافي (0 ب)
مانجھان: minced گوشت سان ڀريل مرچ (10 ب)، چانهه
ٿلهو پڪل جهنگلي (0 ب)
رات جي ماني: ڪيفير جو گلاس (1 ب)
ڏينھن 2
نيرنکير جو هڪ گلاس (4 ب)، پنير (1 ب)
مانجھان: ڪڪڙ ۽ اُبليل انڊيءَ سان گڏ (1 ب) ڪڪڙ ۽ چيني گوبي جو سلاد (4 ب)
منجھند جي مانيراسبريءَ جو پيالو (7 ب)
رات جي ماني: تندور ۾ سور جو هڪ ٽڪرو (Z b)
ڏينھن 3
نيرن: 2 ڪڪڙ جي انڊن مان آمليٽ (6 ب)
مانجھان: کليل مڇي (0 ب)، سڪل زچيني (ب سان)
ٿلهو انب (10 ب)
رات جي ماني: پنير (1 ب)
ڏينھن 4
نيرن: ڪوٽيج پنير، ڳاڙهي ڪريم (4 ب)، سسج (0 ب)، کنڊ کان سواءِ ڪافي (0 ب)
مانجھان: بيف جگر (1 ب)، ڪڪڙ ۽ چيني گوبي سلاد (4 ب)
ٿلهو سائو انب (5 ب)
رات جي ماني: گوشت گھنٽي مرچ ۽ ٽماڪن سان پڪل (9 ب)
ڏينھن 5
نيرن: پڪل آنا، 2 پي سي. (2 ب)، سخت پنير، 20 گرام. (1 ب)
مانجھان: مشروم سوپ (14 ب)، ڪڪڙين ۽ ٽماڪن جو سبزي سلاد (4 ب)
منجھند جي ماني: ٽماٽي جو رس، 200 ml. (4 ب)
رات جي ماني: ڪڍيل ڪدو، 100 جي پي. (ص 6)
ڏينھن 6
نيرن: ٻه آنا آمليٽ (6 ب)، چانهه بغير کنڊ جي (0 ب)
مانجھان: تريل مڇي (0 ب)، ڪولسلا مکڻ سان (5 ب)
ٿلهو انب (10 ب)
رات جي ماني: بيف اسٽيڪ 200 گرام (0 ب)، 1 چيري ٽماٽو (2 ب)، چانهه
ڏينھن 7
نيرن: پڪل آنا، 2 پي سي. (2 ب)، سخت پنير، 20 گرام. (1 ب)
مانجھان: ڪڪڙ ۽ اُبليل انڊيءَ سان برٿ (1 ب)، زچيني (4 ب)، چانهه (0 ب)
ٿلهو مکڻ سان سامونڊي سلاد (4 ب)
رات جي ماني: سور جو گوشت ٽماڪن سان 200 گرام (7 ب)، چانهه
نتيجا
جيئن ته اڪثر غذان سان، هڪ شخص جو ابتدائي وزن جيترو وڌيڪ هوندو، اوترو ئي بهتر نتيجو هو آخر ۾ حاصل ڪندو. اهو 8 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ ممڪن آهي. غذا دوران، قبضي ٿي سگھي ٿي، جنهن مان غذا ۾ بران جو اضافو مدد ڪندو.
غذائيت جو جائزو
- ڪريملين غذا جو بنيادي خطرو گهڻو کائڻ آهي، ڇاڪاڻ ته صرف ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال محدود آهي، اهو آسان آهي ته ڀاڄين ۽ پروٽين جي معمول کان وڌيڪ. تنهن ڪري، اهو پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ته غذا جي ڪل ڪلوريڪ مواد کي مانيٽر ڪرڻ لاء، ڇاڪاڻ ته چربی جي اضافي مقدار جيڪا ڪاربوهائيڊريٽ کي تبديل ڪري ٿي، وزن گھٽائڻ جي عمل کي سست ڪري سگهي ٿي يا جسم جي چربی ۾ به وڃي ٿي. غذا جي پڄاڻي کان پوء، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ڪاربوهائيڊريٽ کي روزاني غذا ۾ بتدريج شامل ڪيو وڃي، ۽ اهو بهتر آهي ته کنڊ ۽ اٽي جي صورت ۾ "تيز" ڪاربوهائيڊريٽ کي مڪمل طور تي خارج ڪيو وڃي. دلارا اخمتوا، صلاحڪار غذائيت، غذائيت جي کوچ.