مواد
جاپاني غذا جا فائدا
جاپاني غذا جو نالو گمراهه ڪندڙ ٿي سگهي ٿو، پر حقيقت ۾ اهو سادو کاڌي مان ٺهيل آهي جنهن جو روايتي اعلي جاپاني کاڌي سان ڪو به تعلق ناهي.
غذا جو نالو جاپاني غذائيت جي اصول جو حوالو آهي. مشرقي روايتن موجب، ڪو به کاڌو تمام اعتدال پسند هوندو آهي، جنهن کان پوءِ بک جو ٿورو محسوس ٿيندو آهي. ڪجهه رپورٽن مطابق، جاپاني ٻين ملڪن جي رهاڪن جي ڀيٽ ۾ 25 سيڪڙو گهٽ ڪيلوريون استعمال ڪن ٿا. ساڳئي وقت، سڀئي کاڌو گهٽ-ڪوريري ۽ مختلف آهن.
عمل جو اصول عام طور تي غذائيت جي روين جي تدريجي بحالي ۾ آهي: غذا جي ڪل ڪلوري مواد کي گھٽائڻ، جيڪا روشني پروٽينن تي ٻڌل آهي، ۽ ڪاربوهائيڊريٽ گھٽجي ويا آهن. ميون ۽ ڀاڄين ۾ موجود فائبر توهان کي مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
جاپاني غذا زهر جي خاتمي کي فروغ ڏئي ٿو، ۽ نتيجو هڪ ڊگهي وقت تائين جاري رهي ٿو.
جاپاني غذا جا نقصان
غذا کي غذائي ضابطن تي سختي سان عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪا تبديل نه ٿي ڪري سگھجي، جيڪا ڪافي ڏکيو ٿي سگهي ٿي.
ساڳئي وقت، پروٽين، ڀاڄيون ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو تناسب خراب ٿي ويو آهي، جيڪو ڪجهه مادي جي گهٽتائي ۽ گردئن تي وڌندڙ لوڊ وڌائي ٿو، جيڪي پروٽين جي پروسيسنگ شين جي وڏي مقدار کي خارج ڪرڻ تي مجبور آهن. گهٽ-ڪيوري جاپاني غذا جسم ۾ منفي تبديليون آڻي سگهي ٿي، ڇاڪاڻ ته اهو ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو. غذا انهن ماڻهن لاءِ متضاد آهي جيڪي پيٽ ۽ آنڊن جي بيمارين سان گڏ، حامله ۽ ٿلهي ٻار، بيماري کان پوء ڪمزور ٿي ويا آهن.
خالي پيٽ تي ڪافي پيئڻ دل جي جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. انهي حالت ۾، ان کي چانهه سان تبديل ڪريو يا ان کي اسڪيم کير سان ملائي.
جاپاني غذا لاء 14 ڏينهن لاء مينيو
غذا دوران، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 1,5 ليٽر پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي، کنڊ، اٽو، ٿلهي ۽ مصالحي نه کائي. خارج ٿيل مٺا ميوا ۽ ڀاڄيون جهڙوڪ ڪيلا، انگور، بيٽ.
سڀئي پراڊڪٽس اهڙي طرح چونڊيا ويا آهن جيئن جسم کي ممڪن طور تي غذائي غذائيت دوران، ڪيليئرز کي گھٽائڻ دوران. تنهن ڪري، توهان هڪ پيداوار ٻئي سان تبديل نه ٿا ڪري سگهو.
هفتو 1
ڪائونسل
هڪ غذا کان اڳ، اهو مشورو ڏنو ويو آهي ته تدريجي طور تي خوراڪ جو حصو گھٽايو وڃي ته جيئن غذا ۾ هڪ تيز گهٽتائي گهٽ دٻاء وارو هجي. تدريجي طور تي، جسم کي ننڍن حصن ۾ ٺهڪي اچي ٿو، پر شروعات ۾، اتي شايد بک جي مضبوط ڌمڪيون هجن. ان دوران، توهان کي گرم پاڻي جو هڪ گلاس پيئڻ جي ضرورت آهي، ۽ پيٽ ۾ درد لاء، ميوو کائو. جيڪڏهن ڪجهه ڏينهن اندر ڪا به بهتري نه آهي، غذا کي بند ڪيو وڃي.
ڏينھن 1
نيرن: ٻه نرم ابليل انڊا، سائي چانهه
مانجھان: اُبليل ڪڪڙ فليٽ 200 گرام، مکڻ سان گڏ چيني گوبي سلاد
رات جي ماني: پيئڻ جو دہی کان سواء additives گلاس، سائي چانهه
ڏينھن 2
نيرن: 200 گرام ٿلهي کان پاڪ پنير، ايسپريسو
مانجھان: stewed veal 200 g، مکڻ سان grated گاجر سلاد
رات جي ماني: ڪيفير گلاس
ڏينھن 3
نيرن: espresso, wholemeal flour crouton
رات جي ماني: اُبليل ڪڪڙ فليٽ 200 گرام، مکڻ سان گڏ چيني گوبي سلاد
رات جي ماني: پڪل برسلز اسپراوٽ ۽ سائي لوبيا 250 گرام
ڏينھن 4
نيرن: ٻه نرم اُبليل انڊا، سائي چانهه
رات جي ماني: ڪڪڙ، پياز ۽ گھنٽي مرچ سلاد، ٿلهي ويل 200 گرام
رات جي ماني: 200 گرام ٿلهي کان خالي ڪوٽيج پنير
ڏينھن 5
نيرن: پيئڻ جو دہی بغير additives گلاس، سائي چانهه
رات جي ماني: stewed veal 200 g، مکڻ سان grated گاجر سلاد
رات جي ماني: ڪيفير جو هڪ گلاس
ڏينھن 6
نيرن: espresso, wholemeal flour crouton
مانجھان: پڪل برسلز اسپراٽس ۽ سائي ڀاڄيون 100 گرام، پڪل مڇي 200 گرام
رات جي ماني: ٽماٽي جو رس، ميوو
ڏينھن 7
نيرن: 200 گرام ٿلهي کان سواء ڪوٽيج پنير
رات جي ماني: اُبليل ڪڪڙ فليٽ 200 گرام، مکڻ سان گڏ چيني گوبي سلاد
رات جي ماني: ڪڪڙ، پياز ۽ گھنٽي مرچ سلاد، ٿلهي ويل 200 گرام
هفتو 2
ڪائونسل
هن هفتي، بک جو احساس هاڻي ايترو مضبوط نه ٿيندو، ۽ اطمينان ٿوري مقدار ۾ کاڌي کان پوء اچي ٿو، جيئن پيٽ جي مقدار ۾ آهستي آهستي گھٽجي ويندي آهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن پهرين هفتي کان پوء توهان بيمار ۽ ڪمزور محسوس ڪيو، اهو بهتر ناهي ته غذا جاري رکو.
ڏينھن 1
نيرن: ٻه نرم ابليل انڊا، سائي چانهه
رات جي ماني: stewed veal 200 g، مکڻ سان grated گاجر سلاد
رات جي ماني: ڪڪڙ، پياز ۽ گھنٽي مرچ سلاد، پڪل مڇي 200 گرام
ڏينھن 2
نيرن: espresso، wholemeal اٽو crouton
مانجھان: اُبليل ڪڪڙ فليٽ 200 گرام، مکڻ سان گڏ چيني گوبي سلاد
رات جي ماني: ڪيفير گلاس
ڏينھن 3
نيرن: 200 گرام ٿلهي کان سواء ڪوٽيج پنير
مانجھان: پڪل برسلز اسپراٽس ۽ سائي ڀاڄيون 100 گرام، پڪل مڇي 200 گرام
رات جي ماني: پيئڻ جو دہی کان سواء additives گلاس، سائي چانهه
ڏينھن 4
نيرن: ٻه نرم اُبليل انڊا، سائي چانهه
مانجھان: stewed veal 200 g، مکڻ سان grated گاجر سلاد
رات جي ماني: ٽماٽي جو رس، ميوو
ڏينھن 5
نيرن: پيئڻ جو دہی کان سواء additives گلاس، سائي چانهه
مانجھان: اُبليل ڪڪڙ فليٽ 200 گرام، مکڻ سان گڏ چيني گوبي سلاد
رات جي ماني: stewed veal 200 g، مکڻ سان grated گاجر سلاد
ڏينھن 6
نيرن: espresso، wholemeal اٽو crouton
مانجھان: ٻاڦيل مڇي 200 گرام، سڪل زچيني
رات جي ماني: ڪيفير گلاس
ڏينھن 7
نيرن: اُبليل انڊا 2 پي سي، ايسپريسو
مانجھان: اُبليل گوشت جو هڪ ٽڪرو 100 گرام، مکڻ سان گوبي سلاد
رات جي ماني: ٽماٽي جو رس، انب
نتيجا
غذا جي پڇاڙيء ۾، ننڍن حصن جي ڪري، پيٽ جي سائيز گھٽجي ويندي آهي، اهو مدد ڪندو ته "ڀڄڻ" ۽ سڀني ممنوع کاڌي تي ڌڪ نه ڏيڻ ۾. نتيجو برقرار رکڻ لاء، توهان کي متوازن غذا جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ٻن هفتن ۾، توهان ڇهه ڪلوگرام وزن گھٽائي سگهو ٿا، پر غذا جي تمام گهٽ ڪيلوري مواد جي ڪري، بيري بيري ۽ مختلف پيٽ جي مسئلن جو خطرو آهي. خالي پيٽ تي ڪافي پيئڻ سان پاڻي جي خارج ٿيڻ ۾ واڌارو ٿئي ٿو، جيڪو سوجن کي ته آرام ڏئي ٿو، پر ڊي هائيڊريشن جو سبب بڻجي ٿو ۽ وزن گھٽائڻ جو حصو اصل ۾ ٿلهو نه، پر پاڻي آهي. پاڻي جي عدم توازن کان بچڻ لاء ڪافي پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
غذائيت جو جائزو
- جاپاني غذا انهن لاءِ موزون آهي جن وٽ سموريائي برداشت آهي، ڇاڪاڻ ته توهان انتظار ڪري رهيا آهيو صرف 3 طعام ۽ غير معمولي ننڍا حصا. ڪيليئرز ۾ تيز گهٽتائي جسم ۽ وٽامن جي گھٽتائي لاءِ دٻاءُ جو سبب بڻجي سگهي ٿي. تنهن ڪري، مان سفارش ڪريان ٿو اضافي ويتامين وٺڻ. ڪافي سان محتاط رکو، هي مشروب هر ڪنهن لاء مناسب ناهي ۽ دل جي جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. غذا ڇڏڻ کان پوء، غذائيت ۾ اعتدال جي اصول تي عمل ڪرڻ ضروري آهي، چوي ٿو دلارا اخمتوا، صلاحڪار غذائيت، غذائيت جي کوچ.