اسان اربين بيڪٽيريا سان سمبيوسس ۾ رهون ٿا، اهي اسان جي آنٽي مائڪروبيوٽا ۾ رهن ٿا. جڏهن ته دماغي صحت ۾ اهي بيڪٽيريا جيڪو ڪردار ادا ڪن ٿا، ان کي ڊگهي عرصي کان گهٽ سمجهيو ويو آهي، گذريل 10 سالن جي تحقيق مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته انهن جو دٻاء، پريشاني ۽ ڊپريشن تي اهم اثر آهي. 

 

اسان جي هاضمي جو رستو بيڪٽيريا، خمير، وائرس، پرجيز ۽ فنگس طرفان نوآبادي آهي. اهي مائڪروجنزم اسان کي ٺاهيندا آهن ميڪوبيٽا. مائڪرو بائيوٽا اسان لاءِ ضروري آهي ته ڪجهه کاڌي کي هضم ڪرڻ لاءِ. هو انهن کي خراب ڪري ٿو جيڪي اسان نٿا ڪري سگهون هان, جهڙوڪ سيلولوز (سڀ اناج ۾ مليا آهن، سلاد، آخر، وغيره)، يا ليڪٽوز (کير، مکڻ، پنير، وغيره)؛ سهولت ڏئي ٿوغذائيت جي حاصلات ؛ ۾ حصو وٺڻ ڪجهه وٽامن جي synthesis...

 

مائڪروبيوٽا پڻ اسان جي مناسب ڪارڪردگي جو ضامن آهي مدافعتي نظامڇاڪاڻ ته اسان جي مدافعتي سيلن جو 70 سيڪڙو آنت مان ايندا آهن. 

 

 

ٻئي طرف، وڌيڪ ۽ وڌيڪ اڀياس ڏيکاري ٿو ته آنت جي microbiota پڻ ترقي ۾ حصو وٺندو آهي ۽ سٺو دماغ ڪم.

 

جڏهن مائڪرو بائيوٽا متوازن هوندو آهي ته لڳ ڀڳ 100 بلين سٺا ۽ خراب بيڪٽيريا رهندا آهن. سمجهه. جڏهن اهو توازن کان ٻاهر آهي، خراب بيڪرياريا وڌيڪ جاء وٺن ٿا. اسان پوءِ ڳالهايون ٿا dysbiose : آنت جي نباتات جو عدم توازن. 

 

La خراب بيڪٽيريا جي واڌ ان کان پوء جسم ۾ مشڪلاتن جو حصو بڻجي ٿو. اهو پڻ اندازو آهي ته دائمي بيمارين جو هڪ تمام وڏو تعداد مائڪروبيوٽا جي خرابي سان ڳنڍيل آهي. هن عدم توازن جي سببن جي وچ ۾، دٻاء، پريشاني ۽ ڊپريشن سائنسي تحقيق جي ذريعي وڌيڪ نمايان ٿي رهيا آهن. 

 

آنت کي اڪثر سڏيو ويندو آهي ” ٻيو دماغ “. ۽ سٺي سبب لاء، 200 ملين نڀاڳو اسان جي هاضمي جي لڪير! 

 

اسان اهو پڻ knowاڻون ٿا اسان جو گٽ سڌو سنئون دماغ سان ويگس اعصاب ذريعي رابطو ڪري ٿوانساني جسم ۾ سڀ کان ڊگهو اعصاب. تنهن ڪري اسان جو دماغ مسلسل معلومات کي پروسيس ڪري رهيو آهي جيڪا آنت مان اچي ٿي. 

 

ان کان علاوه، سريٽڪوٽخوشيءَ جي مٺي هارمون جي نالي سان پڻ مشهور آهي 95٪ هاضمي سسٽم پاران پيدا ڪيل. Serotonin موڊ، يا ننڊ کي منظم ڪرڻ ۾ هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، ۽ ماڻهن ۾ ڊپريشن جي خرابين سان گهٽتائي جي سڃاڻپ ڪئي وئي آهي. حقيقت ۾، سڀ کان وڌيڪ عام طور تي مقرر ڪيل اينٽي ڊپريسنٽ دوائون، جن کي چونڊيو سيروٽونين ريپٽيڪ انبائيٽرز (SSRIs) سڏيو ويندو آهي، سيروٽينن تي ٽارگيٽ انداز ۾ ڪم ڪن ٿا. 

 

اسان ڄاڻون ٿا ته هضمي بيڪٽيريا جهڙوڪ Bifidobacterium infantis، Bifidobacterium longum ۽ Lactobacillus helveticus سيروٽونين پيدا ڪن ٿا، پر پڻ.گيما امينوبوتريڪ اسيد (GABA)، هڪ امينو اسيد جيڪو مدد ڪري ٿو پريشاني يا اعصابي کي گھٽائڻ. 

 

جيڪڏهن مائڪرو بائيوٽا تي مطالعي جي شروعات ۾، اسان سوچيو ته بيڪٽيريا جيڪي ان ۾ شامل آهن صرف هضم لاء مفيد آهن، 2000 جي ڏهاڪي کان ڪيترن ئي مطالعي ۾ ڏيکاريا ويا آهن. مرڪزي نروس سسٽم جي ترقي ۾ ان جو اهم ڪردار. 

 

تازي تحقيق ۾، 2020 ۾ شايع ٿيل، ٻه ڊپريشن تي مائڪروبيوٽا جي اثر جي حمايت ڪن ٿا. انسٽيٽيوٽ پيسٽور، انسرم ۽ سي اين آر ايس جي محققن حقيقت ۾ دريافت ڪيو آهي ته صحتمند چوٿون ڪري سگهن ٿا. ڪري پوڻ گرت جڏهن هڪ اداس مائوس جو مائڪروبيوٽا انهن ڏانهن منتقل ڪيو ويندو آهي. 

 

جڏهن ته ان کي سمجهڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي گٽ صحت ۽ ذهني صحت جي وچ ۾ تعلق، اسان هاڻي ڄاڻون ٿا ته آنت ۽ دماغ ايترو ويجهڙائي سان ڳنڍيل آهن ته مائڪرو بائيوٽا جي خراب ٿيڻ سان رويي ۾ تبديلي اچي ٿي. 

 

جي طرف توهان جي آنٽي فلورا کي بهتر ڪريو، اسان کي غذا تي کيڏڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته آنت جي بيڪٽيريا جيڪي اسان کائون ٿا ان تي کارائيندا آهن ۽ غذا ۾ تبديلين تي تمام جلدي جواب ڏين ٿا. اهڙيء طرح، هڪ متوازن microbiota لاء، خيال رکڻ گهرجي ته وڌ ۾ وڌ استعمال ڪيو وڃيplantوٽن جو کاو ۽ ان جي استعمال کي محدود ڪريوپروسيسر کاڌي. 

 

خاص طور تي، ان کان وڌيڪ ضم ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي فائدي ان جي غذا کي، سٺي بيڪٽيريا لاء ترجيح substrate، پر پڻ روزانو استعمال ڪرڻ لاء ترجيحات (artichokes، پياز، leaks، asparagus، وغيره)، خمير ٿيل کاڌو، ذريعا probiotics (مان ساس آهيان، مسو، ڪيفير ...). 

 

جيترو ٿيڻ probiotic capsules، اڀياس ڏيکاريندا آهن ته اهي غذائي مداخلت کان گهٽ اثرائتو آهن. جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ سسٽماتي جائزو جي نتيجن موجب عام نفسيات، ۽ 21 مطالعي کي ڍڪيندي، غذا ۾ تبديلي هڪ پروبيوٽو سپليمنٽ وٺڻ جي ڀيٽ ۾ مائڪروبيوٽا تي وڏو اثر پوندو.