مواد
فرق ”س stressو د stressاءُ“ ۽ د stressاءُ جيڪو ماري ٿو
نفسيات
رانديون ڪرڻ ، صحيح طرح کائڻ ۽ آرام ڪرڻ اسان جي مدد ڪري ٿو اعصاب ۽ پريشانيءَ کان پري نه وڻ ۾
اسان لفظ ”د ”اءَ“ کي ايذاءُ ، افسوس ۽ دmاءَ سان iateنيندا آهيون ، ۽ جڏهن اسان ان احساس کي محسوس ڪندا آهيون ته اسان محسوس ڪندا آهيون عام طور تي ٿڪاوٽ ، ايذاءُ ... اهو آهي ، اسان کي تڪليف محسوس ٿئي ٿي. پر ، ھن رياست لاءِ ھڪڙو نانسن آھي ، سڏيو ويندو آهي "eustress"، پڻ سڏيو ويندو آهي مثبت د stressاءُ ، جيڪو اسان جي زندگيءَ ۾ هڪ لازمي عنصر آهي.
«ھي مثبت د stressاءُ اھو آھي جنھن انساني ارتقا جي اجازت ڏني آھي ، اسان کي زنده رھڻ جي اجازت ڏني آھي. La تڪرار جدت و increasesائي ٿو ۽ تخليق “، پوائنٽ نڪتو وِڪٽر وِڊل لاڪوسٽا ، ڊاڪٽر ، محقق ، ليبر اسپيشلسٽ ۽ سوشل سيڪيورٽي انسپيڪٽر.
ھن قسم جو احساس ، جيڪو اھو آھي جيڪو اسان کي ھلائيندو آھي ۽ اسان کي ھر روز موھيندو آھي ، ڪم جي ج inھ ۾ تمام اھم ڪردار ادا ڪري ٿو. ڊاڪٽر ويڊل وضاحت ڪري ٿو ته شڪرگذاري «eustress» ڪمپنين «انھن جي پيداوار و«ائي ، گڏوگڏ تخليق جي حوصله افزائي ڪئي وي ٿي ملازمن جي وچ ۾. سائي طرح ، پروفيشنل دليل ڏئي ٿو ته ھي مثبت اعصاب حاصل ڪن ٿا ته ”غير حاضريءَ جي سطح گھٽجي ٿي ، اتي گھٽ جاني نقصان ٿين ٿا ۽ ، س above کان و ،يڪ ، مزدور پرجوش آھن.
پر اهو صرف اهو ئي ناهي. نفسيات جو ماهر پيٽريشيا گٽيريز ، TAP سينٽر کان ، دليل ڏئي ٿو ته تجربو ڪري رهيو آهي هڪ نن levelڙي سطح جو د ،اءُ ، هڪ تڪرار جيڪو اسان جو جسم پيدا ڪري ٿو. هڪ خاص صورتحال لاءِ موافقت جو جواب، ڪري سگھي ٿو ”اسان جي مدد ڪري پنھنجي حوصلي واري سطح کي و increaseائڻ ۾ ، جيئن اسان کي لا applyو ڪرڻ گھرجي ، ۽ ا expandا و expandائڻ گھرجي ، اسان جي صلاحيتن ۽ وسيلن کي.
itself جواب پاڻ ۾ خراب ناھي ، اھو انڪشاف ڪندڙ آھي. مان جائزو وان ٿو ته منھنجو ماحول مون کان demandsا ٿو گھري ۽ مون وٽ ھڪڙو ميکانيزم آھي جيڪو مون کي ڊيnsاري ٿو مون کي شروع ڪرڻ گھرجي ڪجھ صلاحيتون، ڪجھ وسيلا ، ڪجھ قابليت جيڪي مون وٽ ناھن ۽ مون کي seekولڻ ۽ انتظام ڪرڻ گھرجي »، پروفيشنل چوي ٿو ۽ جاري رکي ٿو:« مثبت د stressاءُ پيدا ڪري ٿو هڪ چالو ، اسان وٽ آھي ھڪڙو حوصلو ، ۽ اھو اسان کي چئلينج جي حاصلات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ا soا تائين ، ڪڏهن ڪڏهن اهو مشڪل آهي اسان لاءِ حاصل ڪرڻ لاءِ چينل اسان جي اعصاب کي ھن مثبت مقصد ڏانھن ۽ اسان ختم ڪريون ٿا ھڪڙي سطح جي اعصاب جو جيڪو اسان کي محدود ڪري ٿو ۽ اسان کي روڪي ٿو س reactي رد عمل کان. ان رد عمل جي خلاف وڙھڻ لاءِ ، اھو تمام ضروري آھي ته اسان تسليم ڪريون ته ھن د stressاءَ جو اصل andا آھي ۽ اھو اسان تي ڪيئن عمل ڪري ٿو.
”جيڪڏھن منھنجو ماحول مون کي گھرجي ته اھي صلاحيتون استعمال ڪريان جيڪي مون حاصل نه ڪيون آھن ، منھنجو د stressاءُ و levelي ٿو becauseو ته مون کي demandاھران کان و demandيڪ طلب آھي جيتري مان فرض ڪري سگھان ٿو ،“ پيٽريشيا گٽيئرز چوي ٿي. اھو انھيءَ مھل آھي جڏھن ”خراب د stressاءُ“ ، جيڪو اسان کي غير مستحڪم ڪري ٿو، ۽ اھو reactionsاھي ٿو رد عمل جنھن سان گھڻا واقف آھن ، جيئن ننڊ ۾ خلل ، ٽيچي ڪارڊيا ، عضلات جو درد يا تنقيد جو سر درد. ”اتي وقت آھن جڏھن اسان ايترا سريل ھوندا آھيون جو اسان اھڙا ڪم سرانجام نه ڏيندا آھيون جيڪي اسان لاءِ اصولي طور تي آسان ھوندا آھن ۽ اسان ڪيتريون ئي و mistakesيڪ غلطيون ڪندا آھيون ،“ نفسيات دان چوي ٿو.
”خراب د stressاءَ“ جا چار سبب
- پاڻ کي نئين صورتحال ۾ ولهڻ
- ان کي unاھيو ھڪڙو غير متوقع صورتحال
- قابو کان Feاهر محسوس ٿيڻ
- اسان جي شخصيت لاءِ خطرو محسوس ڪرڻ
۽ اسان کي ڇا ڪرڻ گهرجي ته جيئن مثبت دٻاء منفي تي غالب رهي؟ وڪٽر وائڊال خاص صلاح ڏئي ٿو، اسان جي غذا جو خيال رکڻ سان شروع ٿئي ٿو: "اسان کي سٺو کائڻ گهرجي، شين جهڙوڪ نٽ، اڇا مڇي، ۽ ڀاڄيون ۽ ميون." هو اهو به وضاحت ڪري ٿو ته اهو ضروري آهي ته پروسيس ٿيل کاڌي کان پاسو ڪيو وڃي، انهي سان گڏ ڀاڄيون ۽ شگر جيڪي "وڏي مقدار ۾ نقصانڪار آهن ۽ دٻاء کي گهٽ منظم ڪن ٿا." ساڳئي طرح، ڊاڪٽر ويڊل موسيقي، آرٽ، مراقبت، ۽ سرگرمين جي سفارش ڪري ٿو جيڪي اسان کي فرار ٿيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
نفسيات پسند پيٽريشيا گوتيريز ”جذباتي ضابطي“ جي اهميت تي يان ڏئي ٿي ته جيئن اعصاب جي هن نقصانڪار حالت تي قابو پائي سگھجي. «س thing کان پھرين locatedالھھ اھو آھي ته اسان وٽ isا ٿي رھيو آھي. ڪيترائي دفعا ماڻھن وٽ د stressاءَ يا پريشانيءَ جون تصويرون آھن پر هن کي خبر ناهي ته انهن کي ڪيئن ساڻجي»، چوي ٿو پروفيشنل. ”اهو ضروري آهي ته ان جي س identifyاڻپ ڪجي ، ان جو نالو ڏيو ۽ اتان کان ڪو حل وليو ،“ هو چوي ٿو. اھو پڻ اھميت جي تصديق ڪري ٿو س goodي ننڊ جي صفائي رکڻ ۽ راندين کي ڪرڻ لاءِ اسان جي د .اءَ جي حالت کي منظم ڪرڻ لاءِ. آخرڪار ، هو negativeالهائي ٿو ذهني د theاءَ جي فائدن جي خاتمي لاءِ د negativeاءُ جي هن منفي احساس کي: ”پريشاني ۽ د stressاءُ وڏي پيماني تي پيشنگوئي ۽ خوف جي ڪري آهي ، تنهنڪري اهو تمام ضروري آهي ته attentionرپور attentionيان ڏنو و weي ته اسان هڪ ڏنل لمحي ۾ ”ا ڪري رهيا آهيون“.
ڪئين د stressاءُ اسان جي جسم کي متاثر ڪري ٿو
”اسان کي ضرورت ناهي وسيع نفسياتي seeاڻ جي ڏسڻ جي ته هر شي جيڪا اسان کي ڏئي ٿي نيوروڪيميڪل استحڪام ڪم ڪري ٿي ،“ وضاحت ڪري ٿي نفسيات پسند پيٽريشيا گٽيريز جڏهن تبصرو ڪيو ته ڪيئن د stressاءُ ، positiveئي مثبت ۽ منفي ، اسان تي اثر رکن ٿا.
”منفي د stressاءُ جون نشانيون آھن ، اھو اسان جي اعصابي نظام کي متاثر ڪري ٿو ، اعصابي پ endاڙي جي تباھي پيدا ڪئي و itي ٿي ، اھو اسان جي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪري ٿو ۽ پڻ اينڊوڪرائن سسٽم ، انھيءَ ڪري اسان کي سرمائي وار ٿين ٿا ، مثال طور ،“ ڊاڪٽر وِڪٽر وِڊل چوي ٿو.
پڻ ، پيشه ور talksالھيون ڪيئن ”eustress“ جو اسان جي جسم تي مثبت اثر آھي. ”اتي هڪ اينڊو ڪرائن ، اعصابي ۽ مدافعتي فائدو آهي ، becauseو ته اهو دفاع و increasesائي ٿو ، اعصابي رابطا بهتر ٿين ٿا ۽ اينڊوڪرائن سسٽم tsاهي ٿو ته جيئن بيمار نه ٿئي ،“ هن واضح ڪيو.