فٽنيس ۽ باڊي بلڊنگ ۾ روسي شهرن جو ڪپ پينزا ۾ ٿيندو

زمرو: فٽنيس بکني

Options اوچائي 160 سينٽي ميٽر ، 90-68-95.

madeا سبب بڻيو جو توهان پهريون forيرو جم ۾ آيا؟

هڪ دفعي آئيني ۾ منهنجو عڪس مون کي خوش ڪرڻ asedڏي ڏنو ، ۽ مون فيصلو ڪيو ته اهو وقت آهي وزن گھٽائڻ جو. ھي منھنجي اسپورٽس لائف اسٽائل جي شروعات ھئي.

توهان لاءِ بهترين ورزش پروگرام ڪهڙو آهي؟

تيز شدت وارو ورزش جنهن ۾ طاقت ۽ ايروبڪ سرگرمي ئي شامل آهن.

anyا توھان ڪي غذا استعمال ڪندا آھيو؟

مان انهن جي س manifestني مظهرن ۾ غذا جو حامي نه آهيان ، صرف مناسب غذائيت هڪ فرد BJU جي حساب سان.

youا توھان مقابلو ڪيو آھي؟ توهان جون ڪاميابيون ا آهن؟

ھي پھريون يرو آھي جو مان مقابلي ۾ حصو وي رھيو آھيان ، پر مان مڪمل ۽ منظم طريقي سان تياري ڪري رھيو ھوس. مون کي اميد آهي ته منهنجا نتيجا مون وانگر شروعات ڪندڙن ۾ مهذب هوندا.

توھان جو مقصد isا آھي جئين توھان تيار ڪريو اوپن سٽيز فٽنيس ۽ باڊي بلڊنگ ڪپ لاءِ؟

منھنجي لاءِ ، ھي آھي ، س all کان پھريائين ، ھڪ فتح مون تي. س allني تي فتح “مان نٿو ڪري سگھان” ۽ “مان نٿو چاهيان”. اھو تقويٰ ۽ نظم و ضبط کي فروغ ڏئي ٿو. ۽ پڻ موقعو مليو هڪ خوبصورت ، متناسب ۽ ترقي يافته جسم حاصل ڪرڻ جو ... ۽ يقينا ، ذاتي راندين جون ڪاميابيون!

اسان جي پڙهندڙن کي صلاح ڏيو ته ڪيئن ھميشه شڪل ۾ رھن؟

س All ذهانت سادي آهي. اھو ڪافي آھي ھڪڙي سرگرم زندگي گذارڻ جي لاءِ ، صحتمند کا eatو کائڻ ۽ beيھر صوفا leaveڏڻ کان نه ڊ. آخرڪار ، تحريڪ زندگي آهي!

زمرو: ٽنڊو (بکني)

Options اوچائي 165 سينٽي ، وزن 55 ڪلو.

madeا سبب بڻيو جو توهان پهريون forيرو جم ۾ آيا؟

مون کي نوڪري ملي وئي ايڊمنسٽريٽر طور جم ۾. ان کان پوءِ مون ٽريننگ شروع ڪئي.

توهان لاءِ بهترين ورزش پروگرام ڪهڙو آهي؟

طاقتور ، ”عوام لاءِ“ ، جڏھن مان پاڻ پتلي آھيان.

anyا توھان ڪي غذا استعمال ڪندا آھيو؟

مقابلي جي تياري دوران ، مان سوئچ ڪريان مناسب غذائيت کي ، خارج ڪريان م sweetي / نشاستيدار کان کي.

youا توھان مقابلو ڪيو آھي؟ توهان جون ڪاميابيون ا آهن؟

روسي شهرن جي اوپن چيمپئن شپ ، پينزا ، 2015 (پنجون ج placeھ) ، وولگا ۽ سامارا علائقي جي اوپن چيمپئن شپ ، 5 (2015 هين ج )ھ) ، روسي چيمپئن شپ ايٿليٽڪ فٽنيس WFF-WBBF 5 (2015 ھون ج placeھ).

اوپن سٽيز فٽنيس ۽ باڊي بلڊنگ ڪپ 2016 جي تياري ۾ توھان جو مقصد ا آھي؟

مان حصو وان ٿو ، س all کان پھريائين ، پنھنجي لاءِ ، انھيءَ لاءِ ته جيئن مطمئن نه ٿئي جيڪو ا already ۾ حاصل ڪيو ويو آھي ۽ پنھنجي پاڻ کي بھتر ڪرڻ جاري رکان ٿو. ۽ ، يقينا، ، منصفاڻي ۽ منصفاڻي مقابلي جي خاطر! اسان مان ھر ھڪ وٽ آھي مقابلي جو جذبو.

اسان جي پڙهندڙن کي صلاح ڏيو ته ڪيئن ھميشه شڪل ۾ رھن؟

هر شيءِ ۾ خود نظم و ضبط: تربيت ، غذائيت. توھان کي پنھنجي ۽ پنھنجي جسم سان پيار ڪرڻ گھرجي.

درجا بندي: فٽنيس بکني

Options 88-62-92.

madeا سبب بڻيو جو توهان پهريون forيرو جم ۾ آيا؟

راند ، اصولي طور تي ، ھميشه رھيو آھي منھنجي زندگيءَ ۾. ڪيئن جم جو سفر پورو ڪيو ويو ا already ۾ ئي شعوري عمر ۾ ، مون کي خاص طور ياد ناهي. گهڻو امڪان ، محرک زندگي ۽ ذاتي ترقيءَ ۾ تبديلين جي خواهش ھئي.

توهان لاءِ بهترين ورزش پروگرام ڪهڙو آهي؟

مان طاقت ۽ ڪارڊيو ٽريننگ جي وچ ۾ فرق ڪرڻ پسند ڪريان ٿو ، مون کي ڊوڙڻ پسند آھي ، جلد ئي اھو ممڪن ٿي ويندو ته ھر ھن do ڪيو و whichي ، جيڪو ناقابل يقين حد تائين خوش آھي.

anyا توھان ڪي غذا استعمال ڪندا آھيو؟

مان ڪا خاص غذا استعمال نٿو ڪريان، مان هميشه فاسٽ فوڊ، رولز وغيره کان لاتعلق رهيو آهيان، مون کي قدرتي شيون پسند آهن، انهن جي مسلسل ڳولا منهنجو شوق آهي.

youا توھان مقابلو ڪيو آھي؟ توهان جون ڪاميابيون ا آهن؟

مون ان کان ا competitions مقابلن ۾ حصو نه ورتو آھي ، ھي منھنجو پھريون نڪرڻ آھي.

اوپن سٽيز فٽنيس ۽ باڊي بلڊنگ ڪپ 2016 جي تياري ۾ توھان جو مقصد ا آھي؟

س of کان پھريائين ، پنھنجي ضرورتن ۽ سيٽ بار کي پورو ڪرڻ لاءِ ، ھر شيءِ کي انجام ڏيڻ لاءِ جيڪو تصور ڪيو ويو ھو. مان سمجھان ٿو ته ھي پھرين ڪارڪردگي آھي ۽ ڪجھ کوٽون آھن ، پر اتي ڪجھ ھوندو جنھن لاءِ ڪوشش ڪرڻي پوندي. ڪنھن به صورت ۾ ، اھو ڪم آھي پاڻ تي ۽ اھو وڏو آھي!

اسان جي پڙهندڙن کي صلاح ڏيو ته ڪيئن ھميشه شڪل ۾ رھن؟

مان سمجهان ٿو ته ”شڪل ۾ ھجڻ“ جي وصف ۾ ڪي به سخت معيار ناھن ، اھو مشڪل آھي ته انھيءَ موضوع تي ڪجھ صلاح ڏيو. اصلي شيءِ آھي پنھنجي جسم ۾ آرامده رھڻ ۽ ان کي پسند ڪرڻ. هر شيءِ اسان جي سر ۾ آهي ، جيڪڏهن اسان چاهيون ٿا تبديليون - اسان اهو ڪنداسين! ناممڪن هميشه ممڪن آهي!

زمرو: bikini

Options 85-60-85.

madeا سبب بڻيو جو توهان پهريون forيرو جم ۾ آيا؟

منهنجي شڪل و improveائڻ جي خواهش ۽ راندين ۾ دلچسپي مون کي جم ڏانهن وي وئي.

توهان لاءِ بهترين ورزش پروگرام ڪهڙو آهي؟

مون کي طاقت ۽ فنڪشنل تربيت پسند آھي.

anyا توھان ڪي غذا استعمال ڪندا آھيو؟

جڏهن مقابلي جي تياري ڪري رهيو آهيان ، يقينا، ، مان هڪ غذا استعمال ڪندو آهيان ، پر عام طور تي مان مناسب غذائيت تي عمل ڪندو آهيان.

youا توھان مقابلو ڪيو آھي؟ توهان جون ڪاميابيون ا آهن؟

هي منهنجو پهريون مقابلو آهي ، ان کان ا I مون هن فارميٽ جي مقابلن ۾ حصو نه ورتو هو.

اوپن سٽيز فٽنيس ۽ باڊي بلڊنگ ڪپ 2016 جي تياري ۾ توھان جو مقصد ا آھي؟

مقصد آھي ھڪڙو مثال بڻجڻ ۽ فخر ڪرڻ سندن مائٽن ، پيارن ۽ شاگردن لاءِ.

اسان جي پڙهندڙن کي صلاح ڏيو ته ڪيئن ھميشه شڪل ۾ رھن؟

متوازن تغذي ، باقاعده تربيت ، ۽ عام طور تي لطف اندوز ھر پل ۽ حاصل ڪريو ھر روز بھتر!

درجا بندي: فٽنيس بکني

Options اوچائي 161 سينٽي ميٽر ، وزن 52 ڪلو ، 64-88-86.

madeا سبب بڻيو جو توهان پهريون forيرو جم ۾ آيا؟

بهتر ٿيڻ جي خواهش.

توهان لاءِ بهترين ورزش پروگرام ڪهڙو آهي؟

طاقت پروگرام.

anyا توھان ڪي غذا استعمال ڪندا آھيو؟

نه ، پر مان استعمال ڪريان ٿو ھڪڙي خاص غذا ڪارڪردگيءَ لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ.

youا توھان مقابلو ڪيو آھي؟ توهان جون ڪاميابيون ا آهن؟

هي منهنجو پهريون تجربو آهي.

اوپن سٽيز فٽنيس ۽ باڊي بلڊنگ ڪپ 2016 جي تياري ۾ توھان جو مقصد ا آھي؟

مقصد آهي پاڻ تي قابو پائڻ!

اسان جي پڙهندڙن کي صلاح ڏيو ته ڪيئن ھميشه شڪل ۾ رھن؟

صحيح کائو ۽ ورزش ڪريو!

درجا بندي: ٽنڊو (بکني)

Options 97-66-99.

madeا سبب بڻيو جو توهان پهريون forيرو جم ۾ آيا؟

هڪ نوجوان مون کي جم ۾ و broughtي آيو ته ڪوچ کي ڏسي. مان ڪڏهن به خاص طور تي راندين سان دوستي نه رکندو هوس ، پر اتي ڪوششون ٿينديون هيون جم ڏانهن و startڻ جي ، بهرحال ، مون اهو ڪيو بغير ڪوچ جي. اتي ڪيترائي پاگل تجربا ھئا غذائيت سان ، لامتناڪ ڪارڊيو ۽ طاقت جي تربيت واري سامان جو خوف: ”اوچتو مان پمپ ڪندس ، مان ھڪڙو ماڻھوءَ وانگر ٿي ويندس. پر جڏهن Alexei Netesanov سان ٽريننگ ، مون محسوس ڪيو ته طاقت جي تربيت ايتري خوفناڪ ناهي.

توهان لاءِ بهترين ورزش پروگرام ڪهڙو آهي؟

اھو جيڪو ڪوچ اھيندو. اڪثر ڪري ، ھي آھي گھڻ ورجائيندڙ ٽريننگ نن smallن وزنن سان.

anyا توھان ڪي غذا استعمال ڪندا آھيو؟

مان استعمال ڪندو ھوس مختلف کاsا ، پر وقت سان گڏ مون محسوس ڪيو ته توھان صحيح کائي سگھوٿا ۽ سا hungryئي وقت بکيو نه رھندؤ.

youا توھان مقابلو ڪيو آھي؟ توهان جون ڪاميابيون ا آهن؟

لفظي طور sixهن مهينن کان پوءِ ، مون فيصلو ڪيو ته بکني ڪيٽيگري ۾ مقابلو ڪندس. اھو دلچسپ ھو مون لاءِ ر participateو حصو و ،ڻ ، ڪوشش ڪريو سخت غذائيت ۽ سخت تربيت جي. مون ان جي ڪوشش ڪئي - مون ان کي پسند ڪيو ، مون decidedيهر تيار ڪرڻ جو فيصلو ڪيو. secondيو Iيرو مون حصو ورتو ”فٽنيس“ جي ڪيٽيگريءَ ۾ ، جيتوڻيڪ بعد ۾ مون محسوس ڪيو ته مان ا yetا تائين ان ڪيٽيگريءَ ۾ نه ويو ھوس. هر شيءِ جو پنهنجو وقت آهي!

اوپن سٽيز فٽنيس ۽ باڊي بلڊنگ ڪپ 2016 جي تياري ۾ توھان جو مقصد ا آھي؟

مان جدا نه ڪندس. منهنجو مقصد آهي کٽڻ منهنجي ڪيٽيگري ۾ ، انهي سان گڏ پاڻ تي فتح حاصل ڪرڻ ، منهنجي خوفن ۽ شڪين تي!

اسان جي پڙهندڙن کي صلاح ڏيو ته ڪيئن ھميشه شڪل ۾ رھن؟

توهان کي پنهنجي پاڻ سان پيار ڪرڻ جي ضرورت آهي، راندين ۽ ٻاهرين سرگرمين لاءِ وقت ڳوليو. مسلسل حرڪت ۾ رهو ۽ استعمال ٿيل شين جي فهرست مان ڪالم ”چانهه لاءِ“ حذف ڪريو!

درجا بندي: فٽنيس بکني

Options وزن 57 ، 90-66-90. 2014 ۾ ، منھنجو مقابلي وارو وزن 49 ڪلوگرام ھو ، ھن سال ، مان سمجھان ٿو ، اھو گھٽ ۾ گھٽ 55 ھوندو.

madeا سبب بڻيو جو توهان پهريون forيرو جم ۾ آيا؟

مان ايمانداريءَ سان نٿو اڻان. شايد هوءَ چاهي ٿي ڪجهه وزن و loseائي ، عضلتون تنگ ڪري. اهو تمام گهڻو ا ago هو. پر مان چوڻ چاھيان ٿو ، مان ڪڏھن به گدلو نه رھيو آھيان.

توهان لاءِ بهترين ورزش پروگرام ڪهڙو آهي؟

مان ورزش ڪريان ٿو ”بيئر“ جم ۾ Alexei Netesanov جي رهنمائي هي. سچ پو ته ، مون کي واقعي پسند نه آهي cardio. مون کي طاقت جي تربيت و likeيڪ پسند آھي. پر ھڪڙي خوبصورت شڪل حاصل ڪرڻ لاءِ ، توھان کي گڏ ڪرڻ گھرجن ڪارڊيو ۽ طاقت جي تربيت. تنھنڪري ، طاقت جي تربيت کان علاوه ، ڪارڊيو آھي منھنجي پروگرام ۾ روزاني جي بنياد تي.

anyا توھان ڪي غذا استعمال ڪندا آھيو؟

هن وقت مان هڪ غذا تي آهيان (خشڪ ڪرڻ) ، جيئن مان مقابلي جي تياري ڪري رهيو آهيان. عام طور تي ، مان ترجيح ڏيان ٿو مناسب غذا تي. مان ڪوشش ڪريان ٿو تندرست کا foodو کائيان ، پر ڪڏھن ڪڏھن منھنجي پ “يان ”گناھ“ آھن.

youا توھان مقابلو ڪيو آھي؟ توهان جون ڪاميابيون ا آهن؟

هن 2014 ۾ پرفارمنس ڪئي روسي شهرن جي اوپن ڪپ ۾ فٽنيس بکني ڪيٽيگري ۾ (برونز ميڊلسٽ - ٽيون نمبر).

اوپن سٽيز فٽنيس ۽ باڊي بلڊنگ ڪپ 2016 جي تياري ۾ توھان جو مقصد ا آھي؟

س of کان پهريان ، مان پاڻ سان وڙهندو آهيان ته جيئن جسماني ۽ روحاني طور تي مضبوط ٿي سگهان ، sportو ته راند ماڻهن کي تمام گهڻو پرجوش ڪري ٿي. و moreيڪ لچڪدار ۽ صحتمند ٿيو. ۽ پوءِ ويڙهه فتح لاءِ! يقينا ، هرڪو هميشه کٽڻ چاهي ٿو. ۽ جيڪي چون ٿا ته: ”اصلي شيءِ فتح ناهي ، پر شموليت آهي ،“ منهنجي راءِ ۾ ، ٿورڙا چالاڪ آهن. جيتوڻيڪ ، ٿي سگھي ٿو ڪنھن وٽ اھڙو مقصد ھجي. اسان جي پينزا مقابلي کان پوءِ ، مون رٿ ڪئي آھي ڪجھ و moreيڪ شھرن جو دورو ڪرڻ لاءِ!

اسان جي پڙهندڙن کي صلاح ڏيو ته ڪيئن ھميشه شڪل ۾ رھن؟

و sportsو راندين ۾ ، کائو صحيح. ۽ س most کان اھم ، سست نه ٿيو. آخرڪار ، سستي هڪ اهڙي idنير شيءِ آهي ، جيڪڏهن توهان گهٽ ۾ گهٽ هڪ itيرو ان کي ڏيو ۽ آرام ڪريو ، اهو مڪمل طور تي توهان کي جذب ڪري وندو. پنھنجو پاڻ کي پيار ڪريو ۽ صحتمند رھو!

زمرو: فٽنيس بکني

Options اوچائي 173 سينٽي ، وزن 60 ڪلو.

madeا سبب بڻيو جو توهان پهريون forيرو جم ۾ آيا؟

مون کي صرف راندين سان پيار آهي ، هڪ خوبصورت جسم.

توهان لاءِ بهترين ورزش پروگرام ڪهڙو آهي؟

بلڪه ، منهنجو انفرادي.

anyا توھان ڪي غذا استعمال ڪندا آھيو؟

ھاڻي لاءِ ، يقينن. جيئن مقابلي جي تياري جاري آهي ، ٽرينر هڪ خاص غذا پيش ڪري ٿو جسم کي خشڪ ڪرڻ لاءِ. عام دوران ، غير مسابقت واري زماني ۾ ، مان کائيندو آھي ھڪڙي صحتمند غذا. مان گوشت نه کائيندو آهيان ، مان ڪاربونيٽيڊ مشروبات نه پيئندو آهيان ، پيڪيج ٿيل جوس ، مان فاسٽ فوڊ نه کائيندو آهيان.

youا توھان مقابلو ڪيو آھي؟ توهان جون ڪاميابيون ا آهن؟

هي منهنجو پهريون فٽنيس مقابلو آهي. ر competitionsو مقابلن جن ۾ مون حصو ورتو اھي رقص وارا ھئا.

اوپن سٽيز فٽنيس ۽ باڊي بلڊنگ ڪپ 2016 جي تياري ۾ توھان جو مقصد ا آھي؟

پنھنجي بھترين شڪل ۾ پھچ. جڏھن کان مان ميمبر آھيان باڊي ڪلٽ پروجيڪٽ جو ، ھڪڙو اھم خيال جيڪو اسان ماڻھن تائين پھچائڻ چاھيون ٿا اھو آھي ته youngارن سان گڏ نوجوان مائرون به ٿي سگھن ٿيون پتلي ، خوبصورت ۽ ايٿليٽڪ!

اسان جي پڙهندڙن کي صلاح ڏيو ته ڪيئن ھميشه شڪل ۾ رھن؟

س most کان اھم مشورو آھي پنھنجي غذا کي ڏسڻ جو. ھي آھي اسان جي صحت جو بنياد! جئين توهان کي خبر آهي ، پريس ڪئي وئي آهي باورچی خانه ۾. ۽ ، يقينا ، راندين ۾ وو. ان کان علاوه ، رانديون مڪمل طور تي مختلف ٿي سگھن ٿيون - هڪ فٽنيس روم ، هڪ سوئمنگ پول ، گروپ پروگرام ، ناچ ، گلي تي هلڻ. اصلي شيءِ آهي خواهش ڪرڻ ۽ سست نه ٿيڻ!

زمرو: مس ٽونڊ

Options اوچائي 165 سينٽي ، وزن 51 ڪلو.

madeا سبب بڻيو جو توهان پهريون forيرو جم ۾ آيا؟

هڪ وڏي خواهش آهي ته پاڻ کي ۽ پنهنجي زندگيءَ کي تبديل ڪري.

توهان لاءِ بهترين ورزش پروگرام ڪهڙو آهي؟

س intense کان و loadيڪ شديد بوجھ ، جم ۾ مان ھڪڙو ماسڪوسٽ آھيان.

anyا توھان ڪي غذا استعمال ڪندا آھيو؟

نمبر صرف هڪ متوازن غذا.

youا توھان مقابلو ڪيو آھي؟ توهان جون ڪاميابيون ا آهن؟

هي منهنجو پهريون مقابلو آهي ، پر آخري نه. ۽ منھنجي مکيه ڪاميابي منھنجي يءَ آھي.

اوپن سٽيز فٽنيس ۽ باڊي بلڊنگ ڪپ 2016 جي تياري ۾ توھان جو مقصد ا آھي؟

نوٽيس وو. تماشائين ، ججن ۽ شرڪت ڪندڙن کي ياد ڪيو ويندو.

اسان جي پڙهندڙن کي صلاح ڏيو ته ڪيئن ھميشه شڪل ۾ رھن؟

سمهڻ ، متوازن تغذي ۽ جسماني سرگرمي جيڪا توهان لاءِ آرامده آهي. س important کان اھم شيءِ آھي د avoidاءَ کان بچڻ ، جيڪو آسان آھي جيڪڏھن توھان انھيءَ شيءِ جو قدر ڪريو جيڪو توھان وٽ آھي.

Options 83-62-89 ، اوچائي 168 سينٽي ، وزن 50 ڪلو.

madeا سبب بڻيو جو توهان پهريون forيرو جم ۾ آيا؟

پهريون Iيرو جڏهن مان جم ۾ آيو هوس فيبروري 2014 ۾ ڪمپني لاءِ هڪ دوست سان ۽ نئين شيءِ جي inولا ۾. ڪلاسن مون کي وڏي خوشي ڏني ، مون studiedئي مطالعو ڪيو آزاديءَ سان ۽ ذاتي ٽرينر سان ، ۽ ھاڻي ، جڏھن آھستي آھستي ھن موضوع تي غور ڪرڻ شروع ڪيو ، مون محسوس ڪيو ته مان اھو ڪرڻ چاھيان ٿو نه ر likeو اھڙو ، پر ڪنھن مقصد لاءِ!

ڪهڙو ورزش پروگرام توهان لاءِ بهتر آهي؟

ڪيترن ئي مختلف پروگرامن کي آزمائڻ کان پوءِ ، مان ان نتيجي تي پهتو آهيان ته اهو پروگرام مون لاءِ س relief کان و reliefيڪ راحت جهڙو ل looksي ٿو!

anyا توھان ڪي غذا استعمال ڪندا آھيو؟

مان سمجهان ٿو ته جيڪڏھن توھان استعمال ڪريو صحيح غذائيت طاقت ۽ ڪارڊيو ٽريننگ جي ميلاپ سان ، پوءِ ڪابه پرھيز جي ضرورت ناھي! استثنا ، يقينا، ، مقابلي لاءِ تياري آھي.

youا توھان مقابلو ڪيو آھي؟ توهان جون ڪاميابيون ا آهن؟

توهان جون ڪاميابيون ا آهن؟ ھي منھنجو پھريون مقابلو آھي ، تنھنڪري مان تمام گھڻو پريشان ۽ پريشان آھيان نتيجن بابت.

توھان جو مقصد isا آھي جڏھن تيار ٿي رھيو آھي اوپن ڪپ آف روسي شھرن ۾ فٽنيس ۽ باڊي بلڊنگ ۾ - 2016؟

يقينا توهان کٽڻ چاهيو ٿا! پر ھيءَ منھنجي پھرين شروعات آھي ، ۽ انھيءَ matterالھ سان ته مان ڪھڙي جاءِ و theseان انھن مقابلن ۾ ، مان ضرور تيار ڪندس ايندڙن لاءِ ، غلطين تي ڪم ڪرڻ ۽ مسلسل س improvingارڻ جي بنياد تي!

زمرو: و missايل شخصيت

Options اوچائي 164 سينٽي ميٽر ، وزن 63 ڪلو.

madeا سبب بڻيو جو توهان پهريون forيرو جم ۾ آيا؟

هڪ دفعو مون آخرڪار فيصلو ڪيو ته منهنجي زندگي تبديل ڪريان ۽ منهنجي ظهور سان شروع ڪيان ، itو ته اهو مون لاءِ ڪڏهن به موزون ناهي. منهنجو وزن و --يڪ هو - مون ساڻس وڙهڻ شروع ڪيو. پھريائين اھو ر runningو ڊوڙندو ھو ۽ مناسب غذائيت. ٿوري دير کان پوءِ مون دريافت ڪيو ”آئرن“ راند. اها بهترين شيءِ هئي جيڪا مون ڪڏهن ڪئي آهي! راند منهنجي زندگي جو هڪ وڏو حصو بڻجي وئي آهي!

توهان لاءِ بهترين ورزش پروگرام ڪهڙو آهي؟

پھريائين مون اھو پاڻ ڪيو ، ڪوچ جي مدد کان سواءِ. اتي ھي lowerين جسم جون ڪيتريون ئي مشقون ھيون: گلوٽس ۽ پير ، گڏوگڏ abs. بلڪل typicalوائتي ofوڪري. پوءِ مون پنھنجي مرشد ۽ کوچ اوليگ تمانوف سان ملاقات ڪئي ۽ جسم جي حقيقي ”تعمير“ شروع ٿي! ٽن سالن تائين مان ڪم ڪري رھيو آھيان س muscleئي عضلاتي گروپ منھنجي جسم ۾ ، خاص طور تي payingيان ڏيڻ ل laن وارن ڏانھن. ھن وقت دوران ، اسان حاصل ڪيا آھن بھترين نتيجا ، جيتوڻيڪ مثالي شڪل ا yetا اچڻي آھي!

anyا توھان ڪي غذا استعمال ڪندا آھيو؟

سڄي سال ۾، مون کي هڪ صحتمند غذا آهي. آف سيزن ۾ مان پاڻ کي مٺو، ميوو، ٿلهي گوشت جي اجازت ڏيان ٿو. پر مان ڪوشش ڪريان ٿو ته مقدار کي وڌيڪ استعمال نه ڪريان. عام طور تي، مان سادو ۽ صحتمند کاڌو کائڻ ۾ ڪافي آرام سان آهيان! صرف مقابلي جي تياري جي مدت ۾، اهو ضروري آهي ته ڪجهه شين کي محدود ڪرڻ، ۽ مڪمل طور تي غذا مان ڪجهه ختم ڪرڻ لاء.

youا توھان مقابلو ڪيو آھي؟ توهان جون ڪاميابيون ا آهن؟

2016 آهي 3rd سال مون لاءِ باڊي بلڊنگ مقابلن ۾. 2015 ۾ شهرن جي اوپن ڪپ جو انعام کٽيندڙ.

اوپن سٽيز فٽنيس ۽ باڊي بلڊنگ ڪپ 2016 جي تياري ۾ توھان جو مقصد ا آھي؟

مان واقعي چاهيان ٿو ته هڪ لائق انعام وان! پر اصلي فتح آھي پنھنجي مٿان فتح!

اسان جي پڙهندڙن کي صلاح ڏيو ته ڪيئن ھميشه شڪل ۾ رھن؟

هميشه شڪل ۾ ھجڻ لاءِ ، توھان کي پھريائين س a کان پھريائين ھڪڙو خاص مقصد ھجڻ گھرجي ۽ سمجھڻ گھرجي ته ان کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، توھان کي پنھنجي معمول جي زندگي کي ڏي ڏيڻو پوندو. توھان کي کائڻ جي ضرورت آھي صحيح ، راندين کيڏڻ ۽ زندگيءَ مان لطف اندوز ٿيڻ!

درجا بندي: فٽنيس بکني

Options 89-64-90.

madeا سبب بڻيو جو توهان پهريون forيرو جم ۾ آيا؟

پھريون يرو مان جم ۾ آيس عضلات جو ماس حاصل ڪرڻ لاءِ ، جيئن مان تمام پتلي ھيس.

توهان لاءِ بهترين ورزش پروگرام ڪهڙو آهي؟

مون لاءِ پروگرام آھي گھڻي تربيت ، ڪم ڪيو وڏي وزن سان.

anyا توھان ڪي غذا استعمال ڪندا آھيو؟

مان غذا استعمال نه ڪندو آهيان ، پر مان صحيح کائيندو آهيان.

youا توھان مقابلو ڪيو آھي؟ توهان جون ڪاميابيون ا آهن؟

هن ڪرافٽ مقابلن ۾ حصو ورتو.

اوپن سٽيز فٽنيس ۽ باڊي بلڊنگ ڪپ 2016 جي تياري ۾ توھان جو مقصد ا آھي؟

مان اميد ڪريان ٿو ته ٿوري وقت ۾ مان انھيءَ شخصيت کي ””اھي“ سگھندس ، جيڪو گھرجي ”بيڪني“ ڪيٽيگريءَ ۾ پرفارم ڪرڻ لاءِ. ۽ ھي آھي محنت ، ھي آھي جدوجھد پاڻ سان!

اسان جي پڙهندڙن کي صلاح ڏيو ته ڪيئن ھميشه شڪل ۾ رھن؟

هميشه وڏي شڪل ۾ ھجڻ لاءِ ، اھو ڪافي ناھي ته پاڻ کي جم ۾ ماريو ، توھان کي کائڻ گھرجي صحيح ۽ کائڻ نه گھرجي ڪا به گندي شيءِ. توھان کي سمجھڻ گھرجي ھڪڙو سادو فارمولو: اسان وزن گھٽائيون ٿا صرف غذائيت جي ذريعي ، ۽ جم ۾ اسان beautifulاھيون ھڪڙو خوبصورت جسم!

ووٽنگ جي نتيجن مطابق نادزده ڪوسٽينا فاتح بڻجي وئي. حصو و receivedندڙ کي مليو س most کان و votesيڪ ووٽ سائيٽ جي وزيٽرز کان (س votesئي ووٽ چيڪ ڪيا ويا سائيٽ جي سسٽم ايڊمنسٽريٽر پاران!). اميد ، اسان توهان کي مبارڪباد ڏيون ٿا!

فائنل ۾ ، جيڪو 23 اپريل تي 17:00 تي پينزا ڪنسرٽ هال ۾ ٿيندو ، فاتح عورت جي ڏينهن ۽ ووٽنگ پارٽنرز کان هڪ خاص انعام حاصل ڪندو. س 12ني XNUMX شرڪت ڪندڙن کي ووٽنگ جي منتظمين پاران قيمتي انعامن سان نوازيو ويندو.

خوبصورتي اسٽوڊيو SOVA پھريون خوبصورتي اسٽوڊيو آھي جيڪو ڏينھن ۽ رات ڪم ڪري رھيو آھي. SOVA بيشمار خوبصورتي آھي.

سينٽ وولوڊارسڪي ، 17 ، ٽيليفون 252-772.

"خوبصورت انڊسٽري" اسٽور پيش ڪري ٿو منهن، جسم، وار، ۽ هٿ جي سنڀال جي شين جو هڪ وڏو انتخاب. هڪ لفظ ۾، سيلون جي سنڀال توهان جي گهر ڇڏڻ کان سواء.

سينٽ Moskovskaya ، 71 ، ھوٽل “روس” ، floorي منزل ، ٽيليفون. 2-78-88. اي ميل: ki-shop@mail.ru