ضابطي تي منحصر منظر: جڏهن اهو وقت آهي پاڻ کي ٻين کان الڳ ڪرڻ ۽ اهو ڪيئن ڪجي

”ٻنهي جنس جا پرهيزگار آهن - ماڻهو جيڪي ڪنهن به صورتحال ۾ هر ڪنهن جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. پنهنجي طور تي، انهن جي عملن کان ٻاهر، اهي قيمتي محسوس نه ڪندا آهن،" والنٽينا موسڪلينڪو لکي ٿو، هڪ نفسياتي ماهر، 2019 سالن جي تجربي سان، ڪتاب ۾ "منهنجي پنهنجي اسڪرپٽ آهي" (نيڪيا، 50). - اهڙن ماڻهن کي اڪثر استحصال ڪيو ويندو آهي - ٻئي ڪم تي ۽ خاندان ۾.

اتي خوبصورت، حساس ۽ همدرد ڇوڪريون آهن جيڪي پنهنجي پياري مردن سان شادي ڪن ٿا ۽ پوء اهي انهن مردن کان ڊڄن ٿا: اهي پنهنجي تسلط واري طاقت کي برداشت ڪن ٿا، هر شيء ۾ خوش ٿين ٿا، ۽ بدلي ۾ بي عزتي ۽ بي عزتي حاصل ڪن ٿا. اهڙا شاندار، سمارٽ ۽ پرواهه ڪندڙ مڙس آهن جيڪي پنهنجي رستي تي ٿڌي، بيوقوف ۽ اڃا به بدبخت عورتن سان ملن ٿا. مان هڪ شخص کي سڃاڻان ٿو، جنهن چار ڀيرا شادي ڪئي هئي، ۽ هن جا سڀ چونڊيل ماڻهو شراب جي لت ۾ مبتلا هئا. ڇا اهو آسان آهي؟

پر اهي سڀئي منظرنامو گهٽ ۾ گهٽ اڳڪٿي ڪري سگهجن ٿا ، ۽ وڌ ۾ وڌ - خبردار ڪيو ويو. توهان نمونن جي پيروي ڪري سگهو ٿا. ۽ اهي اڻ لکيل قانون ننڍپڻ ۾ پيدا ٿين ٿا، جڏهن اسان فردن جي حيثيت ۾ ٺاهيا ويا آهيون. اسان پنهنجي سرن مان اسڪرپٽ نه ٿا وٺون - اسان انهن کي مشاهدو ڪريون ٿا، اهي خانداني ڪهاڻيون ۽ تصويرن جي صورت ۾ اسان ڏانهن منتقل ڪيا ويا آهن.

اسان کي اسان جي ابن ڏاڏن جي ڪردار ۽ تقدير بابت ٻڌايو وڃي ٿو. ۽ جڏهن اسان خوش قسمت ٻڌندڙن کان خاندان جي لعنت بابت ٻڌون ٿا، اسان، يقينا، انهن لفظن ۾ لفظي طور تي يقين نه ڪندا آهيون. پر، حقيقت ۾، هي فارموليشن خانداني منظر جي تصور تي مشتمل آهي.

"جذباتي صدمو ۽ غلط رويو پڻ هڪ مثالي خاندان ۾ حاصل ڪري سگهجي ٿو، جتي پيار ڪندڙ پيء ۽ ماء هئا،" ويلنٽينا ماسڪالينڪو قائل آهي. اهو ٿئي ٿو، ڪو به مڪمل ناهي! هڪ جذباتي طور تي ٿڌو ماء، شڪايتن تي پابندي، ڳوڙها، ۽ عام طور تي ڏاڍو مضبوط جذبات، ڪمزور ٿيڻ جو ڪو حق ناهي، ٻار کي حوصلا افزائي ڪرڻ لاء ٻين سان مسلسل مقابلو. هن جي راءِ جي بي عزتي، زهريلي تنصيبات جي ان وڏي، پوري وهندڙ درياهه جو هڪ ننڍڙو وهڪرو آهي، جيڪو هڪ شخص کي ٺاهيندو آهي.

لاڳاپن جا نشان

هتي اهي نشانيون آهن جن جي ذريعي ضابطي جي سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿي. انهن کي نفسياتي ماهر بيري ۽ جيني وائن هولڊ طرفان تجويز ڪيو ويو، ۽ ويلنٽينا ماسڪالنڪو پهريون ڀيرو ڪتاب ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي:

• ماڻهن تي انحصار محسوس ڪرڻ
• هڪ ذلت ۾ ڦاسي محسوس ڪرڻ، ڪنٽرول رشتي؛
• گھٽ خود اعتمادي؛
• مسلسل منظوري جي ضرورت آهي ۽ ٻين کان حمايت ڪرڻ لاء محسوس ڪرڻ لاء ته سڀ ڪجهه توهان لاء سٺو ٿي رهيو آهي؛
• ٻين کي ڪنٽرول ڪرڻ جي خواهش؛
• ڪنهن به مشڪلاتي رشتي ۾ جيڪو توهان کي تباهه ڪري رهيو آهي، ڪنهن به شيء کي تبديل ڪرڻ لاء بي طاقت محسوس ڪيو؛
• شراب جي ضرورت / کاڌو / ڪم يا ڪجهه اهم خارجي محرک جيڪي تجربن کان پريشان ڪن؛
• نفسياتي حدن جي غير يقيني صورتحال؛
• شهيد ٿيڻ جو احساس
• هڪ مذاق وانگر محسوس ڪرڻ؛
• حقيقي قربت ۽ محبت جي احساسن جو تجربو ڪرڻ ۾ ناڪامي.

ٻين لفظن ۾، مٿين سڀني کي اختصار ڪرڻ لاء، هڪ باهمي شخص مڪمل طور تي پنهنجي پياري جي رويي کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ جذب ​​​​ٿيندو آهي، ۽ پنهنجي ضرورتن کي پورو ڪرڻ جي ڪا به پرواهه ناهي، ويلنٽينا ماسڪالنڪو چوي ٿو. اهڙا ماڻهو اڪثر پاڻ کي متاثرين جي طور تي ڏسندا آهن - ٻين جو، حالتن جو، وقت ۽ جڳهه جو.

ليکڪ جوزف بروڊسڪي جو حوالو ڏئي ٿو: ”مقتول جي حيثيت ڪشش کان خالي نه آهي. هو همدردي پيدا ڪري ٿو، فرق سان نوازي ٿو. ۽ سمورا ملڪ ۽ براعظمون ذهني رعايتن جي گودڙي ۾ بيٺا آهن جيڪي قرباني جي شعور جي طور تي پيش ڪيا ويا آهن ...“.

ضابطي جي حالتون

تنهن ڪري اچو ته ڪوڊ انحصار اسڪرپٽ جي ڪجهه نشانين تي وڃو ۽ هڪ "antidote" ڳوليون.

ٻين جي زندگين کي ڪنٽرول ڪرڻ جي خواهش. گڏيل انحصار ڪندڙ زالون، مڙس، مائرون، پيءُ، ڀينر، ڀائر، ٻار يقين رکندا آهن ته اهي هر شيءِ تي قابو رکن ٿا. انهن جي بادشاهي ۾ جيترو وڌيڪ افراتفري آهي، اوترو وڌيڪ انهن کي طاقت جي لٺ رکڻ جي خواهش آهي. اهي هر ڪنهن کان بهتر ڄاڻن ٿا ته خاندان جي ٻين ميمبرن کي ڪيئن رويو ڪرڻ گهرجي، ۽ حقيقت ۾ زندگي گذارڻ گهرجي.

انهن جا اوزار: ڌمڪيون، قائل، جبر، صلاح جيڪي ٻين جي لاچاريء تي زور ڏين ٿا. ”جيڪڏهن تون هن يونيورسٽي ۾ داخل نه ٿيندين ته منهنجي دل ٽوڙي ڇڏيندين! ڪنٽرول وڃائڻ جي خوف کان، اهي، متضاد طور تي، پاڻ کي پيار وارن جي اثر هيٺ ڪري ٿو.

زندگيءَ جو خوف. همعصر جا ڪيترائي ڪارناما خوف کان متاثر ٿين ٿا - حقيقت سان ٽڪراءُ، ڇڏي وڃڻ ۽ رد ٿيڻ، ڊرامائي واقعا، زندگيءَ تي ڪنٽرول جو نقصان. نتيجي طور، بي حسي ظاهر ٿئي ٿي، جسم ۽ روح جي پيٽرن، ڇاڪاڻ ته ڪنهن به صورت ۾ مسلسل پريشاني جي حالتن ۾ رهڻو پوندو، ۽ شيل هن لاء بهترين ذريعو آهي.

يا جذبات مسخ ٿيل آهن: هڪ گڏيل انحصار زال مهربان، پيار ڪندڙ، نرم هجڻ چاهي ٿي، ۽ هن جي اندر اندر پنهنجي مڙس جي خلاف ڪاوڙ ۽ ناراضگي آهي. ۽ هاڻي هن جي ڪاوڙ غير شعوري طور تي وڏائي، خود اعتمادي ۾ تبديل ٿي وئي آهي، والنٽينا ماسڪالينڪو بيان ڪري ٿو.

ڪاوڙ ، قصور ، شرم. اوه، هي آهن ”پسنديده“ جذبا همراهن جا! ڪاوڙ انهن کي هڪ فاصلي تي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي جنهن سان اهو تعلق قائم ڪرڻ ڏکيو آهي. "مان ناراض آهيان - ان جو مطلب آهي ته هو ڇڏيندو!" اهي پاڻ ناراض نه آهن - اهي ناراض آهن. اهي ناراض نه آهن - اهو آهي جيڪو انهن کي ناراض ڪري ٿو. اهي پنهنجي جذباتي ڀڃڪڙي جا ذميوار نه آهن، پر ڪو ٻيو. اهو انهن مان آهي ته توهان جسماني جارحيت جي وضاحت ٻڌي سگهو ٿا - "توهان مون کي پريشان ڪيو!".

چمڪندڙ، اهي ٻئي کي مارڻ يا ڪجهه ٽوڙڻ جي قابل آهن. اهي آساني سان خود نفرت پيدا ڪن ٿا، پر اهي ان کي ٻئي تي پيش ڪن ٿا. پر اسان پاڻ هميشه پنهنجي احساسن جو سرچشمو بڻجي ويندا آهيون. جيترو اسان چاهيون ٿا ته اسان جي رد عمل جو ”لال بٽڻ“ ٻئي ڏانهن منتقل ڪيو وڃي.

”اسان جي نفسيات جو هي قاعدو آهي: جيڪڏهن توهان اهو سمجهڻ چاهيو ٿا ته هڪ شخص پنهنجي باري ۾ ڪيئن محسوس ڪندو آهي، غور سان ٻڌو، بغير ڪنهن مداخلت جي، هو ٻين ماڻهن بابت ڇا ٿو چوي. جيڪڏهن هو هر ڪنهن جي باري ۾ نفرت سان ڳالهائيندو آهي، ته پوء هو پاڻ کي ساڳيو طريقي سان علاج ڪري ٿو، "ويلٽينينا ماسڪالينڪو لکي ٿو.

قرب جو مسئلو. مباشرت ذريعي، ڪتاب جو ليکڪ گرم، قريب، مخلص رشتن کي سمجهي ٿو. اهي جنسي قربت تائين محدود نه آهن. والدين ۽ ٻارن جي وچ ۾ لاڳاپا، دوستن جي وچ ۾ ويجهي ٿي سگهي ٿي. ۽ ان سان گڏ، غير فعال خاندانن جا ماڻهو مسئلا آهن. انهن کي خبر ناهي ته ڪيئن کولڻ، يا، کولڻ کان پوء، اهي پاڻ پنهنجي خلوص کان ڊڄي ويندا آهن ۽ ڀڄي ويندا آهن يا لفظن سان "پٺ هٽائي ڇڏيو"، هڪ رڪاوٽ پيدا ڪن ٿا. ۽ تنهنڪري توهان سڀني نشانين ذريعي وڃو. پر زهر واري منظرنامي مان ڪيئن حاصل ڪجي؟

ضابطي جي لاءِ ضد

نفسيات وارا صلاح نه ڏيندا آهن - اهي ڪم ڏين ٿا. Valentina Moskalenko ڪتاب ۾ اهڙا ڪيترائي ڪم ڏئي ٿو. ۽ ساڳيون مشقون ڪري سگهجن ٿيون ضابطي جي سڀني نشانين جي مطابق جيڪي توهان پاڻ ۾ مليا آهن. اچو ته ڪجهه مثال ڏيو.

حاصل ڪندڙن لاءِ مشق. ٻار پنهنجي والدين جي ساراهه ڳوليندا آهن، ۽ اهو عام آهي، نفسيات جو چوڻ آهي. پر جڏهن انهن کي ساراهه نه ملندي آهي، تڏهن انهن جي روح ۾ سوراخ ٿي ويندو آهي. ۽ اهي هن سوراخ کي ڪاميابين سان ڀرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن. اهي ٺاهيندا آهن "ٻيا ملين" صرف انهن جي اندروني ڪم هولڪ کي ڪجهه خود عزت ڏيڻ لاء.

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان جي زندگي وڏي ڪاميابي لاء هڪ نسل بڻجي وئي آهي، جيڪڏهن توهان اڃا تائين هن خاص ميدان ۾ سڃاڻپ ۽ محبت حاصل ڪرڻ جي اميد رکون ٿا، توهان جي زندگيء جي انهن علائقن جي باري ۾ ڪجهه لفظ لکندا، جن ۾ اهو رجحان پاڻ کي ظاهر ڪيو. ۽ اڄ ڪيئن شيون آهن؟ پڙهو ڇا ٿيو. پنهنجو پاڻ کان پڇو: ڇا اهو نتيجو منهنجو شعور پسند آهي؟

اضافي حفاظت لاءِ هڪ مشق. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي قبوليت ۽ پيار حاصل ڪرڻ لاءِ ٻين کان وڌيڪ ڳڻتي ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان جي زندگي جي انهن علائقن کي لسٽ ڪريو جنهن ۾ هن خواهش پاڻ کي ظاهر ڪيو. ڇا توهان اڃا تائين ٻين جو خيال رکو ٿا جڏهن اهي پاڻ انهن جي مسئلن کي منهن ڏئي سگهن ٿا ۽ توهان کي مدد لاء نه سڏيندا آهن؟ انهن کان پڇو ته انهن کي توهان کان ڪهڙي مدد جي ضرورت آهي؟ توهان حيران ٿي ويندا آهيو ته انهن جي ضرورت توهان جي طرفان تمام گهڻو وڌايو ويو هو.

متاثرين لاء مشق. انهن ۾ جيڪي ڏکيا خاندانن مان ايندا آهن، انهن ۾ اهڙا به آهن جن جي عزت ۽ وقار جو احساس سڌو سنئون انهن مصيبتن ۽ مشڪلاتن جي مقدار سان متناسب آهي جيڪو انهن کي اچي چڪو آهي. ننڍپڻ کان وٺي، انهن کي عزت کان سواء علاج ڪيو ويو آهي، انهن جي راء ۽ خواهشون ڪجھ به نه آهن. ”منهنجي ساڻ رهو، پوءِ تون اعتراض ڪندين! پيءُ رڙ ڪري ٿو.

جنهن عاجزي ۽ صبر سان هو مصيبتن کي برداشت ڪري ٿو، اهو ٻار کي حفاظت ۾ رهڻ جي اجازت ڏئي ٿو - "هو ڀڃ ڊاهه تي نه چڙهندو آهي، پر خاموشيء سان ڪنڊ ۾ روئي ٿو،" ويلنٽينا ماسڪالنڪو بيان ڪري ٿو. عمل جي بجاءِ برداشت ڪرڻ مستقبل ۾ اهڙن ”گم ٿيل ٻارن“ جو منظرنامو آهي.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان رويي جي اهڙي حڪمت عملي ڏانهن مائل آهيو، قبوليت ۽ محبت حاصل ڪرڻ لاء قرباني جي پوزيشن ڏانهن، بيان ڪريو ته ڪيئن ۽ ڪهڙي طريقي سان اهو پاڻ کي ظاهر ڪيو. توهان ڪيئن رهندا آهيو ۽ هاڻي محسوس ڪيو ٿا؟ ڇا توهان موجوده صورتحال ۾ رهڻ چاهيو ٿا يا ڪجهه تبديل ڪرڻ چاهيو ٿا؟