غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 91 ڪلو | 1684 ڪلو | 5.4٪ | 5.9٪ | 1851 ز |
| پروٽين | 19.2 ز | 76 ز | 25.3٪ | 27.8٪ | 396 ز |
| سوڻ | 1.6 ز | 56 ز | 2.9٪ | 3.2٪ | 3500 ز |
| پاڻي | 77.9 ز | 2273 ز | 3.4٪ | 3.7٪ | 2918 ز |
| ايش | 1.3 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 15 مگ | 900 مگ | 1.7٪ | 1.9٪ | 6000 ز |
| ريٽينول | 0.015 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.23 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 15.3٪ | 16.8٪ | 652 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.09 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5% | 5.5٪ | 2000 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.11 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 6% | 1818 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 15 مگ | 400 مگ | 3.8٪ | 4.2٪ | 2667 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 1.2٪ | 9000 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.6 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4% | 4.4٪ | 2500 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 4.8 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 24٪ | 26.4٪ | 417 ز |
| niacin | 1.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 335 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 13.4٪ | 14.7٪ | 746 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 40 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4% | 4.4٪ | 2500 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 40 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 10٪ | 11٪ | 1000 ز |
| سوڊيم ، اين | 70 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 5.9٪ | 1857 ز |
| سلفر ، ايس | 190 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 19٪ | 20.9٪ | 526 ز |
| فاسفورس ، پي | 240 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 30٪ | 33٪ | 333 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 165 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 7.2٪ | 7.9٪ | 1394 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 0.7 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 4.3٪ | 2571 ز |
| آئيڊين ، مان | 150 مگ | 150 مگ | 100٪ | 109.9٪ | 100 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 20 مگ | 10 مگ | 200٪ | 219.8٪ | 50 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.1 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 5% | 5.5٪ | 2000 ز |
| کوپر ، ڪيو | 130 مگ | 1000 مگ | 13٪ | 14.3٪ | 769 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 4 مگ | 70 مگ | 5.7٪ | 6.3٪ | 1750 ز |
| نيويل ، ني | 7 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 700 مگ | 4000 مگ | 17.5٪ | 19.2٪ | 571 ز |
| ڪروم ، ڪر | 55 مگ | 50 مگ | 110٪ | 120.9٪ | 91 ز |
| زنڪ ، زن | 0.9 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 7.5٪ | 8.2٪ | 1333 ز |
| لازمي امينو اسيد | |||||
| ارجنين * | 1.2 ز | ~ | |||
| valine | 0.95 ز | ~ | |||
| هسٽڊين * | 0.36 ز | ~ | |||
| Isoleucine | 0.84 ز | ~ | |||
| leucine | 1.53 ز | ~ | |||
| lysine | 1.68 ز | ~ | |||
| مينٿين | 0.57 ز | ~ | |||
| ميٿينين + سسٽائن | 0.78 ز | ~ | |||
| threonine | 0.91 ز | ~ | |||
| tryptophan | 0.19 ز | ~ | |||
| فينليلنين | 0.76 ز | ~ | |||
| فينيلالانين + ٽائروسائن | 1.34 ز | ~ | |||
| بدليل امينو اسيد | |||||
| alanine | 1.34 ز | ~ | |||
| اسپرارڪ ايسڊ | 1.96 ز | ~ | |||
| glycine | 0.98 ز | ~ | |||
| گلووتامڪ اسيد | 2.98 ز | ~ | |||
| Proline | 0.49 ز | ~ | |||
| سيرين | 0.83 ز | ~ | |||
| ٽائيروسائن | 0.58 ز | ~ | |||
| cysteine | 0.21 ز | ~ | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 60 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.5 ز | وڌ 18.7 г | |||
| 14: 0 ماسڪ | 0.02 ز | ~ | |||
| 16: 0 پالمٽيڪ | 0.4 ز | ~ | |||
| 18: 0 اسٽارين | 0.04 ز | ~ | |||
| منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.23 ز | منٽ 16.8 г | 1.4٪ | 1.5٪ | |
| 16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.11 ز | ~ | |||
| 18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.12 ز | ~ | |||
| پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.36 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 3.2٪ | 3.5٪ | |
| 18: 2 لينڪوڪ | 0.01 ز | ~ | |||
| 18: 4 اسٽوريورائڊ اوميگا -3 | 0.01 ز | ~ | |||
| 20: 3 ايڪوسيٽرين | 0.01 ز | ~ | |||
| 20: 5 اييڪوساپينٽينوڪ (اي پي اي) ، اوميگا -3 | 0.14 ز | ~ | |||
| اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.34 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 37.8٪ | 41.5٪ | |
| 22: 5 دستاووپيپيٽياناوڪ (ڊي پي سي) ، اوميگا -3 | 0.07 ز | ~ | |||
| 22: 6 دوڪوسوڪسينوينڪ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا -3 | 0.12 ز | ~ | |||
| اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.02 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 0.4٪ | 0.4٪ |
توانائي جو قدر 91 ڪيڪال آهي.
نواگا ا Whiteو سمنڊ وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالدار جيئن: وٽامن B1 - 15,3،24٪ ، وٽامن PP - 13,4٪ ، پوٽاشيم - 30،100٪ ، فاسفورس - 200٪ ، آئيڊين - 13٪ ، ڪوبالٽ - 17,5٪ ، مسو - 110٪ ، فلورين - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX٪
- وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- آئيڊين هائيڊروڊ گينڊ جي فنڪشن ۾ حصو وٺندي آهي ، هارمونز جي ٺهڻ کي مهيا ڪندو آهي (ٽيروڪسين ۽ ٽايٿيڊوتروائرين). اهو ضروري آهي ته انساني جسم جي سڀني رطوبتن جي خلين جي خلين ۽ فرق جي لاءِ ، مينوچنڊريڊ تنفس ، ٽرانسمبران سوڊيم ۽ هارمون ٽرانسپورٽ جي قاعدي کي. ناکافی انٽيشن هائپوٿائرايismيزم سان endemic goiter ۽ ميٽابولزم جي سست رفتار ، ارٽال هائپو ٽائونشن ، ٻارن جي ترقي ۽ ذهني ترقي ۾ پوئتي پوڻ ڪري ٿو.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- Fluorine هڏن جي معدنيات جي شروعات. ناکافي استعمال دانت جي خرابي ، دانت ايناميل جو وقت کان پهريان ختم ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 91 kcal ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، ڪيئن Navaga Belomorskaya مفيد آھي ، کیلوريون ، غذائي شيون ، Navaga Belomorskaya جون مفيد خاصيتون
توانائي جي قيمت ، يا ڪليري مواد هضم دوران کاڌي مان انساني جسم ۾ توانائي جو مقدار خارج ٿئي ٿو. پيداوار جي توانائي جي قيمت ڪلو-ڪيلوريز (ڪيڪال) يا ڪلو-جولز (kJ) في 100 گرام ۾ ماپي ويندي آهي. پيداوار. کاڌي جي توانائيءَ جي قيمت کي ماپڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ ڪلو ڪلوري کي ”فوڊ ڪيلوري“ به چئبو آهي، تنهن ڪري ڪلو پريفڪس اڪثر خارج ڪيو ويندو آهي جڏهن (ڪلو) ڪيلورين ۾ ڪيلوريون بيان ڪرڻ وقت. توهان روسي شين لاء تفصيلي توانائي جدول ڏسي سگهو ٿا.
تغذي جو قدر - پيداوار ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ، چربی ۽ پروٽين جو مواد.
کاڌي جي پيداوار جي غذائي قيمت ـ کاڌي جي پيداوار جي جائداد جو هڪ سيٽ ، جنهن جي موجودگي ۾ انسان جي ضروري ضرورتن ۽ توانائي لاءِ طبعي ضرورتن جي پورائي ٿئي.
Vitamins، نامياتي مواد انسان جي ۽ گھڻن بينرن جي غذا ۾ نن quantitiesي مقدار ۾. وٽامن عام طور تي جانورن جي بدران نباتات ذريعي جوڙيا وڃن ٿا. وٽامن جي روزاني ضرورت صرف چند ملي گرام يا مائڪروگرامس آهي. نامياتي مادن جي برعڪس ، وٽامن مضبوط حرارتي حرڪت سان برباد ٿي وينديون آهن. ڪيترائي ويتامين غير مستحڪم آهن ۽ کاڌي کي پروسيسنگ دوران کاڌي کي وڃائي رهيا آهن.