مواد
يو ايس اي کي فٽنيس انڊسٽري جو مرڪز چئي سگهجي ٿو: آمريڪي ڪوچز پاران ٺاهيل اڪثريت وڊيو ٽريننگ. تنهن ڪري ، ڪلاس دوران انهن جي صلاحن کي مڪمل طور تي سمجهڻ لاءِ ، توهان کي انگريزي toاڻڻ جي ضرورت آهي.
پر ساڳي وقت غير ملڪي ٻولي کي تربيت ڏيڻ ۽ سمجهڻ جي ڪوشش ڪافي مشڪل آهي. توکي پيش ڪيو معروف فٽنيس ٽرينرن کان پروگرام ، روسي زبان ۾ ترجمو ڪيا ويا.
سڀني جي تربيت ، روسي زبان ۾ ترجمو ڪئي
ڪجهه ڊي وي ڊي ورزش روس ۾ جاري ڪئي وئي ، ۽ تنهن ڪري انهن جو روسي زبان ۾ ترجمو ڪيو ويو آهي. هن آرٽيڪل ۾ جنهن بابت اسين بحث ڪنداسين 30 پروگرام جن سان توهان کي وڏي toاڻ ۾ حاصل ڪرڻ جي ضمانت آهي. لنڪس وڊيو ڪورس ، انهن جي خاصيتن ۽ فائدي جي وڌيڪ تفصيلي وضاحت ڏانهن وڃي سگهن ٿا.
ڊينس آسٽن کان روسي زبان ۾ تربيت وٺڻ
ڊينس آسٽن کان روسي ٻولي ۾ ترجمي سان گڏ پروگرامن جي وڏي چونڊ پيش ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن توهان فٽنيسي ۾ نوان آهيو ، پروگرام “فاسٽ وزن گهٽائڻ” سان شروع ڪريو: اهو ايروبڪ ۽ طاقت جي پيچيده تي مشتمل آهي اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ. پر جيڪڏهن توهان پهريان ئي ابتدائي ٽريننگ پاس ڪئي ۽ جلدي نتيجا چاهيو ، هڪ ڪورس آزمايو: تربيتي ڪيمپ: وزن گهٽائي 2 هفتن ۾.
ڊينس آسٽن ڪيو ۽ سڀني مسئلن جي ميدان تي ڪم ڪار جي لاءِ ترتيب ڏنو ويو آهي: پنهنجي عورتن جي فٽ زون کي ختم ڪريو. ۽ جيڪو جيڪو مٽي ويو مائٽابولزم ۽ ميٽابولزم جي رفتار کي تيز ڪرڻ لاءِ ڪارڊيو ڪم جي ڳولا ڳولي رهيو آهي ، توهان شايد ڏسي سگھوٿا: توانائي زون. ميٽابولزم جي واڌاري. Denise حامله عورتن لاءِ ڪمپليڪس پڻ تيار ڪيو جيڪو ٻار کڻڻ جي دوران مڪمل طور تي صحيح رهيو: حمل دوران صحتمند.
پر ڊينس آسٽن ۾ هڪ خاص جڳهه ٺاهيل هڪ پروگرام آهي توهان جي جسم تي آرام سان ۽ وقف ڪم ڪيو. ٽرينر يوگا ۽ پائيليٽس جي عنصرن جي بنياد تي ڪيترائي اثرائتا سبق ٺاهيا آهن توهان جي فارم کي لچڪدار ۽ سخت بڻائڻ لاءِ. ايندڙ ورزش روسي زبان ۾ ترجمو ڪئي:
- يوگا پاران Denise Osti سستي جسم لاءِ
- يوگا ران ۽ ڳچيءَ لاءِ
- توانائي جو علائقو. دماغ ، جسم ۽ روح.
- هر ڪنهن لاءِ Pilates آسٽن آسٽن
ورزش جليان مائيڪل روسي ۾
جليين کي روس جي مشھور ترين ڪوچ جي طور تي بيان ڪري سگھجي ٿو: ان جي وڊيو کي پيچيده گهرائي جي وڏي ڪارڪردگي جي ڪري وڏي طلب آھي. 30 ڏينهن ۾ سستي شڪل - هڪ مشهور پروگرامَ جليان مائيڪل روسي ۾. ان کان ، ڪيترائي گهر فٽنيس ۾ مشغول ٿيڻ شروع ٿي ويا آهن. ٽن مشقن جو هڪ پيچيده جيڪو هر ڪنهن کي پسند ڪندو.
جليين مائيڪل وزن جي گهٽتائي لاءِ شديد ڪارڊيو ٽرينيرووڪو تيار ڪيو آهي ، جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن جي پسند کي پڪڙڻ ۾ ڪامياب ٿي ويو آهي: توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪيو. ان جي مدد سان ، توهان وزن گهٽائڻ ۽ جسم جي مقدار کي گهٽائي سگهندا. پر جيڪڏهن توهان پنهنجي شڪل کي بهتر بڻائڻ ۽ عضلتون ٺاهڻ چاهيو ٿا ، پوءِ ڊبل سان پروگرام کي ڌيان ڏيو ڪو مسئلو ناهي ، اهو روسي ۾ پڻ موجود آهي.
مشهور جلين مائيڪل ۽ پيچيده فليٽ بيڊ 6 هفتن ۾ جيڪي انهن لاءِ صحيح پريس حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن. جيڪڏهن توهان وٽ ڪيٽيبل آهي ، عضون جي سر لاءِ پروگرام جي طاقت جي تربيت جي ڪوشش ڪريو.
ورزش جينيٽ جينڪنز روسي ۾
جينٽ جينڪنز ، انهي جي نالي سان پڻ مشهور آهن هالي ووڊ ٽرينر ، انفرادي مسئلو وارن علائقن ۽ س bodyي جسم لاءِ ڪيترائي پروگرام ٺاهيا آهن. بدقسمتي سان ، روسي زبان ۾ انهن مان ڪجھه ترجمو ڪيا ويا آهن. جينٽ جينڪنز جا ڪم ڪاريون نه فقط ڪارائتيون آهن ، پر هر ڪنهن وٽ دستياب آهن.
- ران ۽ ٽوٽي جو صحيح خاڪو ۽ درستگي: سخت سخت مسئلن وارن علائقن جي 2 ڪم.
- ڪيڪ باڪسنگ: اضافي وزن کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ جنگي راندين جي عنصرن جو هڪ سيٽ.
- گڏيل جسم جو مشق جيڪو ڪيڪ باڪسنگ ، پائيليٽس ، يوگا ۽ ايروبڪس جا عنصر گڏ ڪري ٿو.
ٻين ڪوچن کان روسي زبان ۾ پروگرام ڪيا وڃن
روسي زبان ۾ تربيت آهي ۽ ٻين ڪوچين کان. توهان انهن پيچلن جي وڌيڪ تفصيلي وضاحت لاءِ ڏنل لنڪ جي پيروي ڪري سگهو ٿا.
ڪيٽي سمٿ:
- ميٽرڪس طريقو: س anي جسم لاءِ هڪ موثر مشق
- ميٽرڪس طريقو -2: وزن گهٽائڻ لاءِ طاقت جا هل
- مشق سان گڏ پوري هپس ۽ ٻج جي لاءِ مشق
- ڪيٿري سمٿ سان وزن جي گھٽتائي واري اثر لاءِ Pilates
سنڊي ڪيارفورڊ:
- ڪئين ڪمال حاصل ڪجي
- هڪ مڪمل شڪل تائين راز
- نئون طول و عرض: restoreمڻ کان پوءِ شيءَ کي بحال ڪريو
ٻيا ڪوچ:
- ديوتا: شان ٽي کان الٽرا تيز شدت وارو ورزش
- روسي ۾ فٽنيس جوئي بيل بيلٽ
- شروعاتن لاء ENVY ڪمائي: مثبت ، سادو ۽ ڪارائتو
- مشل ڊاسوا سان گڏ شروع ٿيندڙ پائليٽس
- لارا هڊسن سان گڏ پليٽس جو پروگرام
- صحتمند جسم لاءِ طبقاتي پائليٽ
- شروعات لاءِ سنڊي وٿمرش سان 10 منٽن ۾ خوبصورتي
- دوسا يوگا: جسم ۽ روح جي همٿ لاءِ پروگرام همالي
جيڪڏهن توهان روسي زبان ۾ ترجمي سان گڏ ٻين تربيت بابت knowاڻو ٿا ، اسان کي هيٺ ڏنل تبصرن ۾ لکو - اسان انهن کي هن آرٽيڪل ۾ شامل ڪنداسين.
پڻ پڙهو: مٿيون 10 مشهور يوٽيوب چينلن تي گهر ۾ فٽنيس تي.