6 ۾ سليم هڪ پيچيده آهي جيڪو توهان کي واعدو ڪري ٿو a صرف 6 هفتن جي ڪلاسن ۾ سلمنگ ۽ پتلي شڪل. پروگرام جي پهرين حصي ۾ مصروف ماڻهن جي وچ ۾ هڪ جوش پيدا ڪيو، تنهن ڪري ڪورس جي تخليق ڪندڙن کي موثر ورڪ جو هڪ ٻيو نسخو جاري ڪيو آهي.
پروگرام جي وضاحت پتلي ۾ 6: تيز نتيجا
ڪوچ ڊيبي سائبرز دعويٰ ڪئي آهي ته پروگرام سلم ان 6 توهان کي صرف ڇهن هفتن ۾ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو. هن جي تدريس جا طريقا جلدي ۽ قابل اعتماد نتيجن جو واعدو ڪري ٿو: توهان جو جسم پتلي ۽ مناسب ٿيندو. پروگرام تي ٻڌل آهي سڀني عضلاتي گروپن لاءِ فنڪشنل مشقن سان گڏ ڪارڊ ورڪ. اهو طريقو توهان کي ٿلهي کي ساڙڻ، حجم گهٽائڻ ۽ توهان جي جسم جي شڪل کي بهتر ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. مکيه ھدف وارو علائقو جنھن تي توھان تربيت دوران ڪم ڪندا، اھو ھٿ، پيٽ، ران ۽ بٽ.
ڪم ڪندڙ ٽريسي اينڊرسن شروعاتي يا ڪٿي شروع ٿئي؟
پروگرام تي مشتمل آهي 5 ويڊيو ٽرينڪجنهن سان توهان ترقي ڪندا ۽ پنهنجا نتيجا بهتر ڪندا:
- شروع It Up! (35 منٽ): بنيادي حرڪتون شامل آهن ڪيليريا کي ساڙڻ لاءِ ۽ ٽون عضلتون.
- ان کي وڌايو! (57 منٽ): توهان وڌ ۾ وڌ چربی جي نقصان ۽ حجم جي گھٽتائي تي ڌيان ڏيندا.
- ڦٽل It Up! (64 منٽ): آخري ورزش جسم جي معيار جي بحالي ۾ مدد ڪري ٿي ۽ صاف شڪل ٺاهي ٿي.
- بونس - سلم & 6 سٿ (16 منٽ): پيٽ جي سڀني عضون کي مشق ڪريو.
- بونس - سلم & لامر (17 منٽ): عضلات کي ڇڪڻ ۽ آرام ڪرڻ.
پهريان ٻه هفتا توهان Start It Up ڪندا، ايندڙ ٻه هفتا Ramp It Up، آخري ٻه هفتا - Burn It Up. پروگرام جي ڪل مدت 6 هفتا يا 1.5 مهينا آهي. هر هڪ بونس ورڪ تي هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڏينهن وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. باقي جي باري ۾ نه وساريو: هفتي ۾ هڪ ڀيرو، اهو ممڪن آهي ته اسڪول مان هڪ وقفو وٺڻ يا صرف عضلات کي وڌائڻ لاء.
پروگرام آهي نئين سکندڙن لاءِ موزون ۽ انهن لاءِ جيڪي گهڻو وقت تربيت نه ڪيا آهن. ترقي پسند ڪورس ڊيبي سائبرز ڪلاسن ۾ شامل ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، بغير لوڊ ڪرڻ جي. ٻيا سڀئي فائدا، 6 ۾ سلم جي پهرين حصي بابت آرٽيڪل پڙهو. اهي ساخت ۽ تصور ۾ بلڪل هڪجهڙا آهن، تنهنڪري توهان پنهنجي صوابديد تي ڪنهن به پروگرام سان شروع ڪري سگهو ٿا.
ٽريننگ لاءِ توهان کي هڪ چٽ ۽ گونگا يا سينه وڌائڻ جي ضرورت پوندي. ڊيبي سان گڏ مشقون هن جي ٻن اسسٽنٽ پاران ڏيکاريا ويا آهن: ھڪڙو ڊمبلز سان مختلف قسم کي ڏيکاري ٿو، ٻيو ھڪڙو وڌائڻ سان. تنهنڪري توهان پنهنجي لاء سڀ کان وڌيڪ مناسب اختيار چونڊي سگهو ٿا. سڀ مشقون ڪوچ پاران چونڊيل، تمام ڪارائتو ۽ اڃا تائين انجام ڏيڻ بلڪل سادو.
اينالاگس نوٽ پروگرام جو Beachbody: 21 ڏينهن فيڪس سان خزاں ڪيلابريس.