نون erير جا فائدا ۽ نقصان: ساخت ، غذائي قيمت ، کیلوري جو مواد

ڌاريا غير ميويجنهن کي ”انڊين ملبرري“، ”سور جو سيب“ ۽ ”پنير جو ميوو“ به سڏيو وڃي ٿو، جيڪو ڏکڻ اوڀر ايشيا، ملائيشيا، آسٽريليا ۽ پولينيشيا جو آهي. نوني رنگ ۾ ڳاڙهو سائو آهي ۽ ان جو ميوو هڪ ننڍڙي آلو جي سائيز جي برابر آهي. ميون جا پڪل ميوا هڪ اميرن ناپسنديده گند جي لحاظ کان مختلف آهن.

هڪ صديءَ کان به وڌيڪ عرصي کان، مقامي ماڻهو ناني ميوي کي مختلف بيمارين جي علاج ۽ بچاءُ لاءِ استعمال ڪندا رهيا آهن ۽ ان عرصي دوران هنن ناني ٻير جا ڪيترائي فائدا ۽ نقصان ڄاڻايا، پر اڄ ڏينهن تائين ان جا سڀ خاصيتون آهن. هي واقعي پراسرار ميوو مڪمل طور تي سمجهي نه سگهيو آهي.

نوني ٻير جا فائدا

• نوني ٻير ۾ ڪيترائي فيٽي ايسڊ شامل آهن، جيڪي جسم لاء فائدي واري تيل ۽ چربی جي تعمير جي بلاڪ جي طور تي ڪم ڪن ٿا. polyunsaturated fats جي مهرباني، چمڙي جي حالت خاص طور تي بهتر ٿي سگهي ٿي. اهي رت جي رستن، دل جي بافتن جي حفاظت ڪن ٿا ۽ جسم کي توانائي فراهم ڪن ٿا.
• نوني ٻير گھلندڙ فائبر سان مالا مال آهن، جيڪي ڪوليسٽرول ۽ بلڊ شگر کي گھٽ ڪن ٿا، ۽ انسولبل فائبر، جيڪو کولن کي صحتمند رکڻ جي صلاحيت رکي ٿو.
• نوني ٻير جو استعمال خاص طور تي انهن لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي مٺي ڏندن وارا آهن ، سگريٽ نوشي ڪندڙ ۽ ڪافي شوقين. انزائم پروڪسرونائنس جي مواد جي ڪري ۽ ان جي جوڙجڪ ۾ الڪالائڊ پروڪسرونين جي مواد جي ڪري، نوني ميوو ڪافي لاء لالچ، کنڊ جي بک ۽ نيڪوٽين تي انحصار کي گھٽائي ٿو.
• ٻين شين جي وچ ۾، نوني ٻير بک، جسم جي حرارت ۽ ننڊ کي معمول ڪري ٿو. انهن وٽ اها صلاحيت آهي اسڪوپولٽين جي مهرباني، جيڪا سريٽونين سان ضم ٿي ۽ ان جي ڪم کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

دوا ۾، نوني ٻير جي فائدي واري ملڪيت کي وڙهڻ لاء استعمال ڪيو ويو آهي:

• قبضي؛
• سازش ؛
• بخار؛
• الٽيون ؛
• جينياتي نظام جي بيمارين؛
• کنگهه؛
• مليريا بخار؛
• موتي بند؛
• هڏن ۽ جوڑوں جي مختلف بيماريون؛
• ميگرين؛
• ڊپريشن؛
• حامله عورتن ۾ وينجن خارج ٿيڻ.

نقصانڪار بيري ماني

ان جي جوڙجڪ ۾ اعلي کنڊ جي مواد جي ڪري، نوني ٻير کي ذیابيطس جي مريضن لاء سفارش نه ڪئي وئي آهي. نوني ٻير ۾ پڻ تمام گهڻو پوٽاشيم هوندو آهي، جيڪو گردئن جي بيماري ۾ مبتلا ماڻهن جي استعمال لاءِ متضاد آهي، انهي سان گڏ اهي جيڪي مختلف دوائون وٺن ٿيون جيڪي جسم ۾ پوٽاشيم کي گهربل سطح تي برقرار رکن ٿيون، جن ۾ ڊائيورٽيڪس شامل آهن. ٻي صورت ۾، جسم ۾ پوسٽوسيم جو هڪ اضافو شروع ٿيندو، ۽ اهو تمام خطرناڪ آهي.

نه ته عالمي ضمني اثرات جيڪي ناني ٻير کائڻ کان پوءِ ٿي سگهن ٿا انهن ۾ شامل آهن:

• چمڙي جي خارش؛
• اسهال ؛
• الرجڪ رد عمل ؛
• سرڪش ؛
• ٻرڻ.

استعمال لاء تضادات جي باوجود ۽ نوني ٻير جي ضمني اثرات، ان جي پويان ڪو به سرڪاري پس منظر نه آهي، تنهنڪري اهي صرف سائنسدانن ۽ ڊاڪٽرن جا فرض آهن. اهي ميوا انساني صحت لاءِ تمام گهڻا فائديمند آهن، ۽ ننگر ٻير جو نقصان اڄ ڏينهن تائين نه ڏٺو ويو آهي.

تنهن هوندي، جيئن ڪيترن ئي ميون سان، سخت دوائن جي پيروي ڪرڻ گهرجي جڏهن غير ٻير کڻڻ. تنهن ڪري، ننڍڙا ٻار 15 گرام في ڏينهن کان وڌيڪ نه وٺي سگهن ٿا نوني جي مدافعت کي وڌائڻ لاء، ۽ نوجوانن لاء - في ڏينهن 30-50 گرام تائين.

نون ٻير جي غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت

نوني جي فائدي واري ملڪيت بابت وڊيو