Childrenارن جي غذا خاص طور تي متوازن ھئڻ گھرجي ۽ ڪاربوهائيڊريٽس ، وٽامنز ۽ فائبر جي ذريعن جي طور تي ، ترجيحي طور theارن جي پليٽ تي vegetablesا ofين جي روزاني موجودگي. ۽ خاص طور تي س ifو جيڪڏھن ھر روز ، ھي vegetablesايون 6 ھونديون - تمام مختلف رنگ و nutrients ۾ و. غذائي اجزا حاصل ڪرڻ لاءِ.
1 - گوبگي
گوبي ٿي سگھي ٿي معمولي گوبي ۽ گوبي يا بروڪولي ، وٽامن سي ، فولڪ ائسڊ ، پينٿوتينڪ ايسڊ ، پوٽاشيم ، ڪلسيم ، فاسفورس ، ۽ noيا گھٽ مفيد مادو. گوبھی - وائرل بيمارين جي بھترين روڪٿام ، وٽامن جي گھٽتائي ، اعصابي مسئلا ، ۽ تڪڙا وزن و withڻ جا مسئلا.
2 - ٽماٽا
ٽماٽا ، ڳاڙھو ۽ پيلو ٻئي ، ضد سوزش ۽ اينٽي بیکٽيريل ملڪيت آھن۔ اهي پڻ اعصاب سسٽم جي سرگرمي کي منظم ڪرڻ ۽ دل ۽ رت جي نالين جي صحت کي مدد ڏيڻ جي قابل هوندا آهن.
3 گاجر
ھن ۾ ڪيتريون ئي ڪارٽونز ۽ وٽامن اي شامل آھن جيڪي س visualي آھي بصري تندرستي لاءِ ، خاص ڪري نوجوان شاگردن لاءِ. گاجر دانت ۽ مسو کي مضبوط ڪري ٿو ، هضم کي معمول ڪري ٿو ، سيلولر تجديد جي عمل کي بھتر ڪري ٿو ، ۽ ڊگھي ننڊ واري مرحلي کي وائي ٿو.
4 - بيٽس
بيٽروٽ مڪمل طور تي dishesڪيل آھي ڪيترن ئي وينجن ۾ ، پڪل شين ۾ به ، ۽ ان کي شامل ڪريو child'sار جي غذا ۾. اتي تمام گھڻو آئيڊين ، تانبا ، وٽامن سي ۽ بي آھي اھو ضروري آھي ته ھيموگلوبن و increaseائي دل جي مدد لاءِ ۽ دماغي عمل کي تيز ڪري. بيٽروٽ پڻ مدد ڪري ٿو جسم مان زهريلا ۽ سليگ ختم ڪرڻ ۾.
5 - مرچ مرچ
مرچ مرچ ذائقي کي مٺا هوندا آهن ، ۽ انهن کي صحتمند ناشتي طور استعمال ڪري سگهجي ٿو ۽ ڪنهن ٻئي ۽ پهرئين ڪورس ۾ شامل ڪيو وڃي. اهو پوٽوشيم ، ويٽامين سي ، اي ، پي ، پي پي ۽ گروپ بي جو هڪ ذريعو آهي.ٽيل مرچ دل ۽ رت جي نالين جي صحت کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، اعصاب کي مضبوط ڪندو آهي ، توجه ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ منجهند جو سوڻ سمهندو آهي.
6 سائو پياز
سائو پیاز صفائي جي عمل ۾ شامل آھي ، ۽ childار ۾ پينڪرياز جو formationھڻ ڪجھ سالن ۾ ٿئي ٿو. ھي مدد ڪري ٿو ھضم کي عام ڪرڻ ۾ ۽ جسم ۾ وٽامن سي جي کوٽ کي پورو ڪرڻ لاءِ.