سبزي خور نوجوانن جي واڌ ويجهه ۽ ترقيءَ تي محدود ڊيٽا موجود آهي، پر موضوع جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڀاڄين ۽ غير سبزي خورن جي وچ ۾ عملي طور ڪو به فرق نه آهي. اولهه ۾، سبزي خور ڇوڪريون پنهنجي حيض واري عمر کي نان ڀاڄين جي ڀيٽ ۾ ٿوري دير ۾ پهچن ٿيون. بهرحال، نه سڀئي مطالعو پڻ هن بيان جي حمايت ڪن ٿا. تنهن هوندي به، حيض جي شروعات ٿوري دير سان ٿئي ٿي، ته پوء ان ۾ پڻ ڪجهه فائدا آهن، جهڙوڪ چھاتی جي سرطان ۽ موهپا جي خطري کي گهٽائڻ.
ڀاڄين جي غذا ۾ ڪي خاص فائدا آهن، جن ۾ کاڌي ۾ وڌيڪ قيمتي ۽ غذائي خوراڪ موجود هوندي آهي. مثال طور، سبزي خور نوجوانن کي ڏٺو ويو آهي ته هو پنهنجي غير سبزي وارن ساٿين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ غذائي فائبر، آئرن، فوليٽ، وٽامن اي ۽ وٽامن سي استعمال ڪن. سبزي وارا نوجوان به وڌيڪ ميوا ۽ ڀاڄيون، ۽ گهٽ مٺايون، فاسٽ فوڊ، ۽ لوڻ واري ناشتي جو استعمال ڪن ٿا. سبزي خورن لاءِ سڀ کان اهم قيمتي شيون ڪلسيم، وٽامن ڊي، آئرن ۽ وٽامن B12 آهن.
ڀاڄين جي غذا انهن نوجوانن ۾ ٿورو وڌيڪ مشهور آهي جن ۾ بدهضمي جي ڪجهه شڪل آهي. تنهن ڪري، غذا جي ماهرن کي نوجوان گراهڪن جي باري ۾ وڌيڪ محتاط هجڻ گهرجي جيڪي پنهنجي خوراڪ جي چونڊ کي محدود ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن ۽ کائڻ جي خرابين جي علامات ڏيکاري رهيا آهن. پر ساڳئي وقت، تازي تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڳالهه ٻولهه صحيح ناهي، ۽ اهو ڀاڄين جي غذا کي بنيادي قسم جي کاڌي جي طور تي اپنائڻ سان هاضمي جي خرابين جو سبب نه آهيبلڪه، موجوده بدهضمي کي ڇڪڻ لاءِ سبزي واري غذا کي چونڊيو وڃي ٿو.
غذا جي رٿابندي جي شعبي ۾ نگراني ۽ مشوري سان، هڪ سبزي غذا نوجوانن لاء صحيح ۽ صحتمند انتخاب آهي.