Covid-19 جي وبا جي شروعات کان وٺي، ٽيلي ڪم وسيع ٿي چڪو آهي. روزانو مشق، ۽ بغير احتياط جي، اهو مختلف خرابين جو سبب بڻجي سگهي ٿو: پوئتي درد، ڳچيء ۾ ڳچيء، ڳچيء ۾ زخم ...
عام طور تي ٽيلي ڪم ڪرڻ، 18 وڳي تي ڪرفيو... اسان وڌيڪ ۽ وڌيڪ بيٺا آهيون، ۽ اڪثر ڪري اسان جي ڪمپيوٽر جي سامهون ڪرسي تي ويٺي آهي. هڪ پوزيشن جيڪا مختلف خرابين کي جنم ڏئي سگهي ٿي: پوئتي درد، ڳچيء ۾ تڪرار، ٽنگون ڇڪيون ... ۽ اڻڄاتل سنڊروم جو سبب بڻجن ٿا، جنهن کي سڏيو ويندو آهي "مئل گدا سنڊروم". اهو ڇا آهي ؟
مئل گدا سنڊروم ڇا آهي؟
”مئل گدا“ سنڊروم ان حقيقت ڏانهن اشارو ڪري ٿو ته هاڻي توهان جي بتن کي محسوس نه ڪيو وڃي، ڄڻ ته اهي ننڊ ۾ هئا، گهڻي وقت تائين ويهڻ کان پوءِ. هن خرابي کي ”گلوٽيل ايمنسيا“ يا ”گلوٽيل ايمنسيا“ به چيو ويندو آهي.
هي سنڊوم دردناڪ ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان اٿڻ ۽ هلڻ ذريعي گلوٽس کي جاڳائڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو، توهان ٻين جوڑوں يا عضلات استعمال ڪري رهيا آهيو. اهي وڌيڪ زور ڀريو ٿي سگهي ٿو. مثال طور: گوڏا جيڪي توهان کي کڻندا آهن. درد ڪڏهن ڪڏهن اسڪيوٽيڪا وانگر ٽنگ هيٺ به اچي سگهي ٿو.
بٽڪ امونيا: ڪهڙو خطرو عوامل؟
ننڊ جي ننڊ جو اهو احساس بتن جي عضون جي ڪري ٿئي ٿو جيڪي جسماني سرگرمي جي گهٽتائي جي ڪري گهڻي وقت تائين ٺيڪ نه ٿا ٿين. حقيقت ۾، توهان هاڻي نه اٿندا آهيو، نه هلندا آهيو، نه هاڻي ڪافي وقفو وٺو، نه هاڻي هيٺ لٿو يا ڏاڪڻ کان هيٺ وڃو.
”مئل گدا سنڊروم“ کان ڪيئن بچجي؟
”مئل گدا سنڊروم“ حاصل ڪرڻ کان بچڻ لاءِ، پنهنجي ڪم جي فرضن کان سواءِ ٻي ڪا به سرگرمي ڪرڻ لاءِ باقاعدگي سان اٿندا وڃو. گھٽ ۾ گھٽ 10 منٽ في ڪلاڪ، پنھنجي اپارٽمينٽ ۾ گھمڻ، غسل خاني ڏانھن وڃو، اسڪواٽس ڪريو، ٿوري صفائي ڪريو، ھڪڙو يوگا پوزيشن... ان جي باري ۾ سوچڻ لاء، باقاعده وقفن تي پنھنجي فون تي ھڪڙي ياد ڏياريندڙ گھنٽي.
جسم جي هيٺين حصن کي جاڳائڻ لاءِ، ڪُلهن، پيرن، ٿنڀن کي ڊگھو ڪرڻ. انهن علائقن مان هر هڪ معاهدو، مثال طور.
آخرڪار، جلدي جلدي منتقل ڪريو جيئن توهان کي سخت عضون يا درد محسوس ٿئي. اهو رت جي گردش کي ٻيهر چالو ڪندو ۽ عضلات کي آرام ڏيندو.