ٽيڪ پکايا

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر101 ڪلو1684 ڪلو6%5.9٪1667 ز
پروٽين3.87 ز76 ز5.1٪5%1964 ز
سوڻ0.65 ز56 ز1.2٪1.2٪8615 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو17.06 ز219 ز7.8٪7.7٪1284 ز
کاڌي فائبر2.8 ز20 ز14٪13.9٪714 ز
پاڻي74.93 ز2273 ز3.3٪3.3٪3033 ز
ايش0.69 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.183 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯12.2٪12.1٪820 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.033 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.8٪1.8٪5455 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.097 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4.9٪4.9٪2062 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ18 مگ400 مگ4.5٪4.5٪2222 ز
ويتامين پي پي ، اين0.909 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯4.5٪4.5٪2200 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي107 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯4.3٪4.3٪2336 ز
ڪيليميم ، ڪيو49 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.9٪4.9٪2041 ز
مگنيشيم ، ايم50 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯12.5٪12.4٪800 ز
سوڊيم ، اين8 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.6٪0.6٪16250 ز
سلفر ، ايس38.7 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.9٪3.9٪2584 ز
فاسفورس ، پي120 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯15٪14.9٪667 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في2.05 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯11.4٪11.3٪878 ز
مهانگني ، ايم2.86 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯143٪141.6٪70 ز
کوپر ، ڪيو226 مگ1000 مگ22.6٪22.4٪442 ز
زنڪ ، زن1.11 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯9.3٪9.2٪1081 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.151 ز~
valine0.2 ز~
هسٽڊين *0.088 ز~
Isoleucine0.146 ز~
leucine0.311 ز~
lysine0.109 ز~
مينٿين0.125 ز~
threonine0.149 ز~
tryptophan0.041 ز~
فينليلنين0.203 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.218 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.239 ز~
glycine0.139 ز~
گلووتامڪ اسيد0.975 ز~
Proline0.193 ز~
سيرين0.181 ز~
ٽائيروسائن0.133 ز~
cysteine0.069 ز~
 

توانائي جو قدر 101 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 252 g (254.5 kCal)
ٽيڪ پکايا وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن B1 - 12,2%، ميگنيشيم - 12,5%، فاسفورس - 15%، لوھ - 11,4%، مينگنيز - 143%، مسو - 22,6%.
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 101 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ٽيف ڪيئن مفيد آهي، پکايا، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، ٽيف جا مفيد خاصيتون، پکا

جواب ڇڏي وڃو