مواد
ڪيترائي والدين هن لمحه جا منتظر آهن جڏهن ٻار اڳ ئي پنهنجو پاڻ ۾ کاڌو وجهي سگهي ٿو. پر اڪثر ڪري اهي پاڻ هن لمحي جي شروعات کي ملتوي ڪندا آهن ، چون ٿا ، اڃا تمام نن isڙو آهي.
۽، ساڳئي وقت، هڪ اسڪولي ٻار، ڪلاس کان واپسي، لنچ يا رات جي ماني جو انتظار ڪرڻ کان سواء، پنهنجي پاڻ تي ناشتو ڪري سگهي ٿو. يا، قرنطين يا موڪلن دوران، ڪجهه وقت لاءِ والدين کان سواءِ گهر ۾ رهي، هن کي پنهنجي بک کي پورو ڪرڻ جو خيال رکڻو پوندو. ۽ هتي اهو ضروري آهي ته آسان ۽ صحتمند مصنوعات نظر ۾ ۽ باورچی خانه ۾ آهن.
فرج کي ڪيئن ڀربو ته جيئن اسان جا ٻار بکيا نه وڃن.
ڀاablesيون ۽ ميوا
اھي آھن وٽامن ۽ معدنيات جا صحتمند ذريعا جيڪي ھر childار کي گھرجن. اهي توانائي فراهم ڪندا ۽ دماغ کي ڪم ڪندا رهندا. انھن کا ofن مان ڪافي رکو فرج ۾ ان کي آسان بڻائي سلاد toاھڻ ۾ يا ر justو ھڪڙو ناشتو سو. سيب ، نارنگي ، ڪيلا ، انگور ، ٽماٽا ، ڪڪڙ ، llاڙهي مرچ.
کير ۽ کير جون شيون
اهي پراڊڪٽس ٻار جي کنڊل سسٽم جي ترقي ۽ همٿ واري ترقي لاء اهم آهن. اهو پروٽين، ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي پلس جو هڪ ذريعو آهي، اهي کاڌو کائڻ لاءِ تيار آهن يا جلدي ناشتي ٺاهڻ ۾ آسان آهن. ڪيفير پيئو، خمير ٿيل پڪل کير، ڪاٽيج پنير کي ڳاڙهي ڪريم ۽ ٻير سان ملايو - ۽ توهان جو شاگرد سٺي موڊ ۾ ڪم کان توهان جو انتظار ڪندو.
صحتمند ناٽڪ
توھان جي باورچی خانه ۾ گھڻيون منع ٿيل مetsايون ۽ بھاري م sweetي پيسٽريون نه ھجڻ گھرجن. ھڪڙو سمارٽ ناشتو توھان کي نقصان نه پھچائيندو ، پر توھان جي مدد ڪندو توھان کي پوري رھڻ ۾. ھي س allئي قسم جا نٽ ، خشڪ ميوا آھن جيڪي قوت مدافعت و increaseائيندا ، بک کي آرام ڏيندا ۽ توھان جي مدد ڪندا پنھنجي گھر جي ڪم تي.
آسان ڪم ڪار
جيڪڏھن توھان جو childار مائيڪروويو کي سن handleالي سگھي ٿو ، ا advanceواٽ تيار ڪريو آسان حصا جيڪي توھان آساني سان گرم ڪري سگھو ٿا يا پکا - پينڪڪس ، گوبھی رولز ، اناج ، گوشت جا ٽڪرا. اھو ضروري آھي ته اھي ”پکايا و asن“ جيئن س allئي childrenار heيھر گرم ڪرڻ جي هدايتن تي پوريءَ طرح عمل نٿا ڪن ۽ خام کا eatingو کائڻ جي خطري کي ھلائين ٿا.
ناشتو ۽ منجھند جو انتظام تيار
جيتوڻيڪ توهان سهولت کاڌي جي حوصلا افزائي ڪريو ، توهان ڪڏهن ڪڏهن انهن کي پنهنجن ٻارن کي بکيو رکڻ لاءِ استعمال ڪري سگهو ٿا. مسملي ، جنهن کي توهان کي رڳو دہئي ، ڀا lي جي لسيگن ، سوپ ، ڪٽيون pourڻي ڏيڻ گهرجن ، جن کي توهان کي صرف اوون ۾ گرم ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن ٻار ڪڏهن ڪڏهن گهر ۾ رهي ٿو ، اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.
هڪ ملڪو خريد ڪريو
ملٽي ڪوڪ کي هلائڻ ڏکيو نه هوندو آهي ، بنيادي شيءَ ٻار کي پچائڻ جي تناسب جي وضاحت ڪرڻ آهي - ۽ ڪوبه اسڪول ٻار ٻڪري جي تياري کي منهن ڏيندو ، ۽ اتي وڌيڪ هوندي توهان لاءِ. يقينا ، ٻارن کي سوپ کي پکڙڻ ممڪن ناهي ، پر اهي آسانيء سان کاڌا گرم ڪري سگهن ٿا.
توهان جو شاگردن کي مبارڪون هجن!