خيانت کان بچو: مان فليش بيڪس کان پريشان آهيان

توهان هڪ فلم ڏسي رهيا آهيو ۽ اوچتو اهو اچي ٿو غير شادياتي معاملن سان. توهان پنهنجي سر ۾ هر شي کي اسڪرال ڪرڻ شروع ڪيو جيڪو توهان تصور ڪيو ۽ تجربو ڪيو جڏهن توهان کي پنهنجي ساٿي جي خيانت بابت معلوم ٿيو. سڀئي جسماني احساسات، انهي سان گڏ ڪاوڙ ۽ درد جيڪو توهان اداس دريافت جي وقت تي تجربو ڪيو آهي، فوري طور تي توهان ڏانهن موٽندا. توهان هڪ وشد، بلڪل حقيقي فليش بيڪ تجربو ڪيو. آمريڪا ۾ 11 سيپٽمبر جي سانحي کان پوءِ، ماڻهو آسمان ڏانهن ڏسڻ کان ڊڄڻ لڳا: هنن جهازن جي ورلڊ ٽريڊ سينٽر جي ٽاور کي تباهه ڪرڻ کان اڳ هن جو نيرو ساڄي طرف ڏٺو. جيڪو توهان تجربو ڪري رهيا آهيو اهو PTSD سان ملندڙ جلندڙ آهي.

جيڪي ماڻهو "حقيقي" سورن جو تجربو ڪيو آهي اهي توهان جي مصيبت ۽ دفاعي جارحيت کي نه سمجهي سگهندا. توهان جو ساٿي حيران ٿي ويندو توهان جي ياداشتن تي پرتشدد ردعمل تي. هو شايد توهان کي مشورو ڏيندو ته هر شي کي توهان جي سر مان ڪڍي ڇڏيو. مسئلو اهو آهي ته توهان اهو نٿا ڪري سگهو. توهان جو جسم زخم تي هن طريقي سان رد عمل ڪري ٿو.

جذباتي ردعمل سمنڊ جي موج وانگر آهن. انهن وٽ هميشه شروعات، وچ ۽ پڇاڙي آهي. سٺي خبر اها آهي ته هر شي گذري ويندي - هن کي ياد رکو، ۽ اهو تجربو کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو جيڪي ناقابل برداشت نظر اچن ٿا.

ڇا واقعي ٿي رهيو آهي

توهان کي ڪنهن به شيء لاء الزام نه آهي. توهان جي دنيا تباهه ٿي وئي آهي. دماغ دنيا جي پراڻي تصوير کي برقرار نه رکي سگهيو، تنهنڪري هاڻي توهان منفي نتيجا محسوس ڪري رهيا آهيو. نفسيات کي بحال ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وئي آهي، جيڪا اڻ وڻندڙ ​​ياداشتن جي اوچتو حملن کي ثابت ڪري ٿي. اهو ڪافي آهي ته رستوران جي گذرڻ لاء، جتي پارٽنر ٻئي سان ملاقات ڪئي، يا جنسي دوران، توهان جي پڙهيل خط جي تفصيل کي ياد ڪريو.

ساڳئي اصول موجب، سپاهين جن ڌماڪي دوران دوستن جي موت جي شاهدي ڏني آهي، اهي خواب آهن. اهي خوف کان پڪڙي ويا ۽ ساڳئي وقت اهو مڃڻ لاء تيار نه هئا ته دنيا تمام خوفناڪ آهي. دماغ اهڙي حملي کي برداشت نٿو ڪري سگهي.

جڏهن اهڙا ردعمل شعور ۾ ڦاٿل آهن، اهو انهن کي ماضي جو حصو نٿو سمجهي. اهو لڳي ٿو ته توهان ٻيهر سانحي جي مرڪز تي آهيو. توهان هن وقت ناقابل برداشت درد محسوس ڪري رهيا آهيو، ماضي کي موجوده کان فرق نه ڪيو.

پارٽنر توبه ڪئي، وقت گذري ٿو، ۽ توهان آهستي آهستي زخم کي شفا ڏيندو. پر فليش بيڪ دوران، توهان ساڳيو ڪاوڙ ۽ نااميد محسوس ڪيو جيڪو توهان ان منٽ ڪيو جيڪو توهان کي پهرين خيانت بابت معلوم ٿيو.

ڇا ڪندا

Flashbacks تي ڌيان نه ڏيو، پاڻ کي پريشان ڪرڻ جا طريقا ڳوليو. معياري سفارشن کي نظرانداز نه ڪريو: باقاعده مشق، وڌيڪ ننڊ، صحيح کائو. توهان جي جذبات جي اوچائي تي، پاڻ کي ياد ڏياريو ته موج گذري ويندي ۽ اهو سڀ ڪجهه ختم ٿي ويندو. پنهنجي ساٿي کي ٻڌايو ته توهان جي مدد ڪيئن ڪجي. اهو شايد تمام گهڻو ڏک ٿئي ٿو پهرين ۾ ته توهان ان جي باري ۾ ٻڌڻ به نٿا چاهيو. پر جيئن رشتو شفا ڏيندو، توهان کي ڀاڪر يا ڳالهائڻ جو موقعو فائدو ٿيندو. پنھنجي پارٽنر کي سمجھايو ته اھو مسئلو حل نٿو ڪري سگھي، پر ھو توھان سان گڏ ان جي ذريعي وڃي سگھي ٿو.

هن کي سمجهڻ گهرجي: توهان جي خراب مزاج کان ڊڄڻ جي ڪا ضرورت ناهي. وضاحت ڪريو ته هن وٽ ڪا به مدد هن کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪندي.

جيڪڏھن توھان محسوس ڪيو ته توھان نااميد ٿي رھيا آھيو، ھڪڙو ماڻھو ڳوليو جنھن ڏانھن توھان پنھنجي روح کي وجھي سگھو. هڪ معالج ڏسو جيڪو ڪفر کان پوءِ رشتن جي بحالي ۾ ماهر آهي. صحيح ٽيڪنالاجي هن عمل کي گهٽ دردناڪ بڻائيندو.

هڪ دفعو توهان فليش بيڪ کي سڃاڻڻ سکو، توهان بغير خوف جي جذبات جي لهر تي سوار ٿي سگهو ٿا. وقت سان گڏ، توهان کي نوٽيس ڪرڻ شروع ڪيو ويندو ته اهي ختم ٿي ويا آهن. جيڪڏهن فليش بيڪ واپس اچي، اهو گهڻو ڪري هڪ نشاني آهي ته توهان ٿڪل آهيو يا دٻاء کان ڪمزور آهيو.

پنهنجي لاءِ افسوس ٿيو، ڇاڪاڻ ته اهو ئي آهي جيڪو توهان ڪنهن ٻئي شخص سان ساڳئي پوزيشن ۾ ڪندا. توهان هن کي نه چوندا ته سڀ ڪجهه هن جي مٿي مان ڪڍو يا پڇو ته هن سان ڇا ٿيو آهي. توهان جي مڙس يا گرل فرينڊ کي توهان جو فيصلو ڪرڻ نه ڏيو - اهي توهان جي بوٽن ۾ نه هئا. انھن ماڻھن کي ڳولھيو جيڪي سمجھن ٿا ته ھن جھڙي صدمي کي شفا ۾ وقت لڳندو آھي.