هر اونهاري اها ساڳي شيء آهي، اسان چاهيون ٿا واپس موڪلن کان tanned واپس. اهو ممڪن آهي، يقينا، پر سج جي جلن کان بچڻ ۽ توهان جي چمڙي کي بچائڻ لاء گهٽ ۾ گهٽ تياري گهربل آهي.
UV ڪيبن کان خبردار
اسان سوچيو، غلط طور تي، ته UV ڪيبن چمڙي کي ٽين لاء تيار ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. قدرتي ۽ مصنوعي الٽرا وائلٽ تابڪاري جي حد کان وڌيڪ نمائش چمڙي جي ڪينسر جي ترقي ۾ هڪ وڏو خطرو عنصر آهي ۽ خاص طور تي melanomas. "في الحال، مان ڪڏهن ڪڏهن ڪينسر جي تشخيص 2009-ڪجهه تي ٺاهيندو آهيان! اها اداس آهي، ”ڊاڪٽر روز چوي ٿو. ان کان علاوه، اهو ڪو اتفاق نه آهي ته جولاء XNUMX ۾، ڪينسر ريسرچ سينٽر "انسانن لاء ڪجهه ڪارڪينوجينڪ" شمسي يووي تابڪاري سان گڏوگڏ مصنوعي ٽيننگ جي سهولتن جي ذريعي تابڪاري جي درجه بندي ڪئي. حقيقت ۾، فرانس ۾ UV ٽيننگ بوٿن پاران خارج ٿيندڙ تابڪاري جي شدت اڪثر صورتن ۾ هڪ تمام تيز سج جي مقابلي ۾ آهي. ان ڪري، هڪ مصنوعي UV سيشن سج جي تحفظ کان سواءِ زير زمين سمنڊ ڪناري تي ساڳئي عرصي جي نمائش جي برابر آهي! ”ان کان علاوه، اتي هڪ قسم جو لت آهي جيترو جلدي توهان شروع ڪيو UV شعاع. هڪ لت آهي بهبود ۽ چمڙيءَ جي سونهري رنگ ۾، تمام خطرناڪ آهي! ڊرماتولوجسٽ نينا روز جو اصرار آهي.
کاڌي جي تيار ڪرڻ
موڪلن تي وڃڻ کان ٻه هفتا اڳ، توهان سج ۾ "خاص" ميوو ۽ سبزي جي علاج شروع ڪري سگهو ٿا. هن کي ڪرڻ لاء، پنهنجو پاڻ کي تيار ڪريو گاجر، خربوز ۽ parsley smoothies مثال طور. اهي کاڌو ڪيروٽين ۽ وٽامن ۾ مالا مال آهن. جيڪڏهن توهان جي چمڙي خشڪ آهي، زيتون جي تيل سان گڏ کائڻ ۾ نه وساريو فيٽي ايسڊ ۽ اوميگا 3. هفتي ۾ ٻه يا ٽي ڀيرا، ٿلهي مڇي کائو جهڙوڪ (نامياتي) سالمن، سارڊين يا ميڪريل. "ان کان سواء، اهو لڪير لاء سٺو آهي" Paule Neyrat، dietician بيان ڪري ٿو. هڪ اسٽارٽر لاء، توهان ٽماٽو تيار ڪري سگهو ٿا نئين ننڍڙن ليڪن سان وينگريٽ ۾. شيرين لاء، ڳاڙهي ميون پسند ڪريو جهڙوڪ اسٽرابيري يا چيري. "اها بهتر آهي ته موڪلن تي هن طريقي سان کائڻ جاري رکو، اينٽي آڪسائيڊنٽ توهان جي چمڙي لاء بهترين ۽ توهان جي صحت لاء بهترين آهن!" » غذائي ماهر جو اصرار.
چمڙي جي تياري
اسان هن سال گهڻو سج نه ڏٺو هوندو. توهان جي ذهن ۾ صرف هڪ خيال آهي، توهان جي موڪلن کان سونهن واپس اچڻ لاء. ڊاڪٽر نينا روز، پيرس ۾ ڊرماتولوجسٽ فوڊ سپليمنٽ وٺڻ جي صلاح ڏني آهي. "اهي اينٽي آڪسيڊنٽ ۾ مالا مال آهن ۽ انهن جي اثرائتي ڪيترن سالن تائين ثابت ٿي چڪي آهي". سج جي نمائش کان هڪ مهينو اڳ علاج شروع ڪرڻ ۽ رهڻ دوران جاري رکڻ بهتر آهي. انهن جو فائدو آهي ته چمڙي کي رنگڻ لاءِ تيار ڪن ۽ سج جي ننڍڙن عدم برداشت کان پاسو ڪن جيئن مثال طور ڳچيءَ جي لڪير تي اهي ڳاڙها داڻا. يقينا، اهي غذائي سپليمنٽس سن اسڪرين سان پنهنجو پاڻ کي بچائڻ کان نه ڇڏجو. صاف سٿري رنگن لاءِ، اهو بهتر آهي ته 50 جي انڊيڪس سان شروع ڪيو وڃي. هڪ ڀيرو ٽين ٺهي، توهان موڪلن جي آخر ۾ 30 جي انڊيڪس تائين وڃي سگهو ٿا. اڳواٽ خيالن کان بچو: 50 جو هڪ انڊيڪس توهان کي ٽيننگ کان روڪي نٿو سگهي! ذهن ۾ رکو ته هڪ tan چمڙي لاء سٺو نه آهي. آهستي آهستي وڃو : ”اسان کي فطرت تي مجبور نه ڪرڻ گهرجي! ڊاڪٽر روز اصرار ڪيو.
اضافي صلاح: ناقابل برداشت جلد لاء، دوا جي دڪان يا فارميسي ۾ پنهنجي سن اسڪرين خريد ڪرڻ کي ترجيح ڏيو، انهن جو فارمولا وڌيڪ حفاظتي هوندو.
خبردار: ان ڪلاڪن دوران پاڻ کي بي نقاب ڪرڻ کان پاسو ڪريو جڏهن سج تمام گهڻو مضبوط هجي، يعني 12pm ۽ 16pm جي وچ ۾.
ڏسو اسان جي خاص شاپنگ ”ٽين ايڪٽيوٽرز“