مواد
اسان اسٽرابيري جي باري ۾ تمام گهڻو ڄاڻون ٿا، اسان انهن جي شفا ۽ ذائقي خاصيتن کي ساراهيو ٿا، پر عام طور تي اسان جي ڄاڻ صحت ۽ خوبصورتي جي مختلف پهلوئن ۾ انهن جي فائدي واري اثرات جي مڪمل حد کي ڍڪيندي ناهي. اسٽرابيري جي فائدي واري ملڪيت ٻنهي جي استعمال ڪري سگهجي ٿي ريميٽيڪس ۽ جيڪي جگر يا گردن جي بيمارين سان وڙهندا آهن. دل جي ڪم تي انهن جو مثبت اثر پڻ معلوم ٿئي ٿو - اسٽرابري جو استعمال ڪوليسٽرول ۽ بلڊ پريشر کي گهٽائي ٿو. اسٽرابيري خوبصورتي کي سنڀالڻ ۾ پڻ مددگار آهي - انهن ميون کي باقاعده ناشتو ڪرڻ جي مهرباني، چمڙي کي تازو نظر اچي ٿو، رنگ کي نمي ڪيو وڃي ٿو، ۽ وار پنهنجي چمڪ ٻيهر حاصل ڪن ٿا. اهي لذيذ ميوا ڇا تي مشتمل آهن؟
اسٽرابيري ۾ ڪهڙي ويتامين آهن؟
ڪنهن کي به قائل ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي ته اسٽرابيري لذيذ آهن. انهي حقيقت جي باري ۾ ته اهو بهتر آهي ته انهن کي هاڻي کائڻ - جڏهن موسم مڪمل جھولي ۾ آهي، گهڻو ڪري نه. جڏهن ته بابت صحت جا فائدا سوراخ هرڪو ان کان واقف ناهي - ۽ اهو ڪجهه ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي، ڇاڪاڻ ته اهي strawberries جي شفا جي ملڪيت انهن وٽ تمام گهڻو آهي. strawberries ۾ وٽامن ڪچو ميوو کائڻ سان بهترين جذب ٿئي ٿو، بغير اضافي جي. اهو انهن جو فطري روپ آهي جيڪو سڀني جي حفاظت ۽ استعمال جي ضمانت ڏئي ٿو صحت جا خاصيتون. strawberries ۾ وٽامن انھن مان گھڻا آھن، وٽامن سي، اي، اي، بي 1، بي 2، بي 3، بي 6 ھوندا. ان کان علاوه، انهن ۾ مختلف مائڪرو ۽ ميڪرو عناصر شامل آهن، جهڙوڪ: ڪيلشيم، لوهه، ميگنيشيم، فاسفورس، پوٽاشيم، سوڊيم، زنڪ، جيڪي هن کاڌي جي پيداوار جي صحت جي جذبي کي وڌائي ٿو. اندازو لڳايو ويو آهي ته انهن ميون جي هڪ 100 گرام سرونگ ۾ 60 ملي گرام وٽامن سي هوندي آهي، جيڪا هن وٽامن جي انساني جسم جي روزاني ضرورت کي پورو ڪري ٿي. اهڙي حصي جي calorific قدر ننڍي آهي (28 kcal)، a غذائي قيمت گهڻو ڪري: ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين، صحتمند چربی، فائبر. ميوي جو گليسيمڪ انڊيڪس به گهٽ هوندو آهي، جنهن ڪري اسٽرابيري انهن ماڻهن تائين پهچندي آهي جيڪي سلمنگ يا صحتمند غذا تي عمل ڪندا آهن.
اسٽرابيري جا فائدا
توهان محفوظ طور تي چئي سگهو ٿا اسٽرابيري کائڻ ان جا ڪيترائي فائدا آھن. صحت تي سندن فائدي وارو اثر هر قدم تي تصديق ڪئي وئي آهي. غذائي ماهر ان ڳالهه تي متفق آهن ته انهن ميون کي کائڻ سان دل جي ڪم تي مثبت اثر پوي ٿو - ڇاڪاڻ ته ڪوليسٽرول جي سطح گهٽجي ويندي آهي، چربی جي جذب ۾ رڪاوٽ ٿيندي آهي. ساڳئي وقت، ان کان علاوه، اسٽرابيري کائڻ رت جي کنڊ جي سطح کي منظم ڪري ٿو. انهن جو ذڪر ڪيل گهٽ گليسيمڪ انڊيڪس جو مطلب آهي ته ذیابيطس جا مريض به آساني سان هن ميوي تائين پهچي سگهن ٿا. ان کان سواء، اهو پڻ چيو ويندو آهي سوراخ پروٽين کي بهتر بڻائي ٿو جيڪي ذیابيطس ۽ دل جي بيماري جي خلاف حفاظت ڪن ٿا، اينٽي آڪسائيڊٽ خاصيتون آهن. سائنسدان اينٽي وائرس تي پڻ تحقيق ڪري رهيا آهن strawberries جي خاصيتون - اهو سمجهيو وڃي ٿو ته اهي ميوا وائرس سان وڙهڻ ۾ مددگار آهن جيڪي شنگھائي ۽ سرد زخم پيدا ڪن ٿا.
Strawberries - هڪ صحتمند غذا جو هڪ قابل اعتماد عنصر!
اسٽرابيري ذائقو وڏي پيماني تي سڃاتل آهن، انهن جي شفا جي ملڪيت جي مهرباني، انهي سان گڏ ٺهيل مواد جي ياد ڏياريندڙ جي مهرباني. سوال رهي ٿو، ڇا اسٽرابيري هڪ صحتمند سلمنگ غذا جو حصو آهي؟ خير، هن سوال جو جواب ضرور آهي ها! اسٽرابيري ۾ پيڪٽين شامل آهن جيڪي آنڊن جي ڪم کي متحرڪ ڪن ٿا، ۽ نامياتي تيزاب هاضمي کي منظم ڪن ٿا ۽ ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا. اسٽرابيري، انهن جي گھٽ ڪيلوري واري مواد جي ڪري، اڪثر ڪري مختلف قسم جي غذان تي سفارش ڪئي ويندي آهي، توهان انهن کي تقريبا بي قابو طور کائي سگهو ٿا - جيستائين اسان ميوي جو ذائقو بهتر ڪري ڇڏيون ڪريم يا کنڊ سان. ان کان علاوه، اسٽرابيري جگر ۽ گال بلڊر جي ڪم کي منظم ڪندي هاضمي جي مدد ڪن ٿا. انهن جي ڊوريٽڪ ملڪيت پڻ ثابت ٿي چڪي آهي - اهي 90٪ پاڻي تي مشتمل آهن، تنهنڪري اهي بڪين کي تيزيء سان ڪم ڪرڻ لاء حوصلا افزائي ڪن ٿا، اهڙي طرح غير ضروري ميٽابولڪ شين کي هٽائڻ جي عمل کي تيز ڪري ٿو، جيڪو قدرتي طور تي اڻ سڌي طرح وزن گھٽائڻ تي اثر انداز ڪري ٿو.