مواد
ٻين سان مقابلو ڪرڻ، توهان جي پنهنجي ڪاميابين جو جائزو وٺڻ هڪ نظر سان ٻين کي حاصل ڪرڻ، توهان جي زندگي کي برباد ڪرڻ جو هڪ يقيني طريقو آهي. هن خراب عادت کان نجات حاصل ڪرڻ لاء نفسياتي ماهر شارون مارٽن.
مقابلو اڪثر ناپسنديده آهي. جڏهن مان هاءِ اسڪول ۾ هئس، تڏهن منهنجي وڏي ڀيڻ راندين کيڏندي هئي ۽ مشهور هئي- جن مان نه ته منهنجي باري ۾ ڪجهه چئي سگهجي ٿو.
هاڻي مان سمجهان ٿو ته مون کي پڻ ڪيترائي فائدا هئا، پر پوء اهي منهنجي غير مقبوليت ۽ غير راندين جو معاوضو نه ٿي سگهيا. هر ڀيري جڏهن ڪو اسان جو مقابلو ڪندو هو، تڏهن مون کي انهن ٻن شعبن ۾ منهنجيون خاميون ياد اينديون هيون. هن مقابلي منهنجي طاقت کي ڪنهن به طريقي سان متاثر نه ڪيو، پر صرف منهنجي ڪمزورين تي زور ڏنو.
اسان هڪ اهڙي سماج ۾ وڌندا آهيون جتي هر ڪنهن ۽ هر شيءِ جي ڀيٽ ڪرڻ جو رواج هوندو آهي، تنهنڪري اسان سکندا آهيون ته اسين پاڻ ”اوترا سٺا نه آهيون…“. اسان مقابلي ۾ ڏسون ٿا ته اسان بهتر آهيون يا بدتر. هي سڀ اسان جي خوف ۽ خود شڪ کي مضبوط ڪري ٿو.
اتي هميشه ڪو ماڻهو هوندو جيڪو اسان کان پتلي، شادي ۾ خوش، وڌيڪ ڪامياب. اسان اڻڄاڻائيءَ سان اهڙن ماڻهن کي ڳوليندا آهيون ۽ انهن جي مثال سان پاڻ کي يقين ڏياريندا آهيون ته اسين ٻين کان بدتر آهيون. مقابلو صرف "گهٽتائي" جو قائل آهي.
ان سان ڪهڙو فرق پوي ٿو ته ٻين وٽ ڇا آهي ۽ اهي ڇا ڪن ٿا؟
پوءِ ڇا جيڪڏهن پاڙيسري هر سال ڪارون تبديل ڪرڻ جي متحمل ٿي سگهي ٿي ۽ ڀاءُ صرف ترقي ڪئي آهي؟ ان جو توهان سان ڪو به واسطو ناهي. انهن ماڻهن جي ڪاميابي يا ناڪامي جو مطلب اهو ناهي ته توهان انهن کان گهٽ يا اعلي آهيو.
هرڪو هڪ منفرد شخص آهي پنهنجي طاقت ۽ ڪمزورين سان. ڪڏهن ڪڏهن اسان اهو ڪم ڪندا آهيون ڄڻ دنيا ۾ ”انساني قدر“ جي محدود فراهمي آهي ۽ ڪنهن لاءِ ڪافي ناهي. ياد رکو ته اسان مان هر هڪ قيمتي آهي.
اسان اڪثر پاڻ کي ٻين جي معيار تي موازنہ ڪندا آهيون جيڪي تمام اهم نه آهن. اسان صرف خارجي نشانين تي ڀروسو ڪندا آهيون: ظاهر، رسمي ڪاميابيون ۽ مادي قدر.
اهو مقابلو ڪرڻ تمام گهڻو ڏکيو آهي جيڪو واقعي اهم آهي: مهرباني، سخاوت، استقامت، قبول ڪرڻ جي صلاحيت ۽ فيصلو نه ڪرڻ، ايمانداري، عزت.
ڪيئن بيچيني کان نجات حاصل ڪرڻ لاء؟ هتي ڪجهه خيال آهن.
1. مقابلو خود شڪ کي لڪائي ٿو
مون لاء، سڀ کان آسان طريقو اهو آهي ته پاڻ کي غير يقيني صورتحال جي ياد ڏياريو جيڪو مقابلو ڪرڻ جي خواهش جي پويان آهي. مان پاڻ کي ٻڌايان ٿو، "تون غير محفوظ محسوس ڪرين ٿو. توهان پنهنجي "قيمت" کي ڪنهن ٻئي سان ڀيٽ ڪندي پنهنجو پاڻ کي اندازو لڳايو. توهان پنهنجو پاڻ کي مڪمل طور تي غير معمولي معيار سان فيصلو ڪيو ۽ آخر ۾ اهو نتيجو اچي ٿو ته توهان ڪافي نه آهيو. اهو غلط ۽ غير منصفانه آهي.»
اهو مون کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته مان ڇا ڪري رهيو آهيان ۽ ڇو. تبديلي هميشه شعور سان شروع ٿئي ٿي. ھاڻي مان پنھنجي سوچ جو انداز بدلائي سگھان ٿو ۽ پاڻ سان مختلف ڳالھائڻ شروع ڪري سگھان ٿو، انصاف ڪرڻ بجاءِ، پنھنجي غير محفوظ حصي کي همدردي ۽ مدد پيش ڪرڻ جي.
2. جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا مقابلو ڪريو، رڳو پاڻ سان.
پنهنجو پاڻ کي ڪنهن ساٿي يا يوگا جي استاد سان ڀيٽڻ بدران، هڪ مهينو يا هڪ سال اڳ پنهنجو پاڻ کي هاڻي ۽ پنهنجو جائزو وٺڻ جي ڪوشش ڪريو. اسان ٻاهرين دنيا ۾ پنهنجي اهميت جو ثبوت ڳولڻ جا عادي آهيون، پر حقيقت ۾ اهو پاڻ ۾ ڏسڻ جي قابل آهي.
انٽرنيٽ تي هرڪو خوش نظر اچي ٿو. پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته اهو صرف چمڪندڙ ٻاهرين شيل آهي، انهن ماڻهن جي زندگي جو حصو آهي جيڪو اهي ٻين کي ڏيکارڻ چاهيندا آهن. گهڻو ڪري، انهن جي زندگين ۾ ان کان وڌيڪ مسئلا آهن ته ڪو ماڻهو فيس بوڪ (روس ۾ پابندي مڙهيل انتهاپسند تنظيم) يا انسٽاگرام (روس ۾ پابندي مڙهيل انتهاپسند تنظيم) تي سندن تصويرون ڏسي سوچيندو.
پاڻ کي ٻين سان ڀيٽڻ کان روڪڻ لاءِ، اسان کي پاڻ تي ڌيان ڏيڻو پوندو. مقابلو اسان کي عدم تحفظ تي قابو پائڻ ۾ مدد نه ڏيندو - اهو عام طور تي غلط ۽ ظالمانه طريقو آهي "توهان جي قيمت کي ماپڻ." اسان جي قيمت ان تي منحصر نه آهي ته ٻيا ڇا ڪن ٿا يا انهن وٽ ڇا آهي.
ليکڪ بابت: شارون مارٽن هڪ نفسياتي ماهر آهي.