سياري هميشه اسان جي صحت تي اثرائتو آهي. اسان ڏڪار ، ڏڪار ، توانائي جو نقصان ، ڊپريشن ، جذباتي تڪليف جو تجربو ڪريون ٿا. اڪثر بحران سياري کان بهار جي منتقلي دوران خاص طور تي وڌا ويندا آهن. مناسب غذائيت توهان کي هن وقت گهٽ سنجيدگي سان حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
مٺاين کان تنگ
وsيڪ شوگر واري مواد سان کاsا خرابي جو سبب بڻجن ٿا ۽ صرف مختصر طور تي توھان جي مدد ڪن ٿا رت جي شگر وesڻ تي. ان کان پوءِ ، لبلبو انسولين producesاھي ٿو ، ۽ اھو ان جي اوچتي گھٽتائيءَ جو سبب بڻجي ٿو ، جيڪو ماڻھوءَ کي فوري طور تي ٿڪاوٽ ۽ خارش محسوس ڪري ٿو. کائو vegetablesا vegetablesيون ، س wholeو اناج ، ميوا بدران م fruitsايون - اھي آھستي آھستي و increaseندا بلڊ شوگر جي ليول ۽ ڏيندا توھان کي واiv ويجھ جو ڊگھو وقت.
مگنيشيم جي گھٽتائي
مگنيشيم ضروري آھي جسم ۾ ATP جي پيداوار لاءِ ، جيڪو ڪم ڪري ٿو س sourceني بايوڪيميڪل عملن لاءِ انرجي سورس طور. اڪثر ٿڪاوٽ ۽ توانائيءَ جو فقدان خاص طور تي ميگنيشيم جي کوٽ سان جڙيل آھي ، جيڪو nutا nutين ، س wholeو اناج ، پتيدار vegetablesا ،ين ، گوبي ۽ پالڪ ۾ گھڻو آھي.
لوهه جي ڊيگهه
لوھ اسان جي جسم جي س tني بافتن ۽ عضون کي آڪسيجن جي فراهمي جو ذميوار آھي. جيڪڏھن جسم ۾ لوھ جي شديد کوٽ آھي ، ماڻھو محسوس ڪرڻ شروع ڪري ٿو ٿڪاوٽ ۽ ڊپريشن ، سانس جي گھٽتائي ظاھر ٿئي ٿي ، جلد پيلي ٿي و ،ي ٿي ، دل تيز beatڙڪڻ شروع ڪري ٿي ، ۽ دائمي ٽيچي ڪارڊيا ترقي ڪري ٿي. ھن عنصر جي ڊگھي عرصي تائين گھٽتائي دماغ جي ڪم کي متاثر ڪري ٿي ، مدافعتي نظام جي صلاحيت پاڻ کي بچائي ٿي انفيڪشن جي خلاف. آئرن redاڙھي گوشت ، جگر ، darkاڙھي پتي ۽ سائي vegetablesا vegetablesين ، guوٽن ، ھڏن جي زردي ، خشڪ ميون ، دال ، ansوٽي ، ميون ، seedsج ۽ ڪڻڪ ۾ ملي ٿو.
ويتامين بي
ھن گروپ جو وٽامن ضروري آھي توانائي پيدا ڪرڻ ، اعصابي نظام کي سپورٽ ڪرڻ ، ۽ ھارمون جي سطح کي مستحڪم ڪرڻ لاءِ. کا vitaminsي مان توانائي جي اخراج ، س circي گردش ۽ مدافعتي نظام جي مدد لاءِ B وٽامنز گھربل آھن. B- وٽامنز بروڪلولي ، ايوڪودو ، دال ، بادام ، هڏا ، پنير ۽ .ج ۾ مليا آهن.
صحتمند رهو!
- ڪريو
- Pinterest،
- تار
- سان رابطي ۾
ياد آهي ته اڳ ۾ اسان ڳالهايو هو ڇو ته بهتر آهي چشمي جي شروعات سان شوگر کي ڇڏي ڏيو ، ۽ 5 چشمي هموار کي به گرمي سان وزن گھٽائڻ جي صلاح ڏني.