اجزاء اسپراٽ چٽ
جانورن جي چرٻي | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڪڻڪ جو اٽو ، پريميم | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
پاڻي | 500.0 (گرام) |
بالٽڪ فرش | 300.0 (گرام) |
ميزيڪل لوڻ | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
ڪارو مرچ مرچ | 0.3،XNUMX (ٿنڀو) |
ڪريم | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ليم جو رس | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ساوڻ ۾ اٽو ڪ lightي تيستائين هلڪو سائو ، آهستي آهستي پاڻي سان لڳايو ، اسپاس شامل ڪريو ، ڇڪيل ، کٽيل يا ڪٽيل ذريعي رڳن تي جلي ، ابليو. تيار ٿيل ساس ۾ ليمن جو رس ۽ ھزار کریم شامل ڪريو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 68.8 ڪلو | 1684 ڪلو | 4.1٪ | 6% | 2448 ز |
پروٽين | 2.7 ز | 76 ز | 3.6٪ | 5.2٪ | 2815 ز |
سوڻ | 5.2 ز | 56 ز | 9.3٪ | 13.5٪ | 1077 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 3 ز | 219 ز | 1.4٪ | 2% | 7300 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 51.7 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 1.3 ز | 20 ز | 6.5٪ | 9.4٪ | 1538 ز |
پاڻي | 76.2 ز | 2273 ز | 3.4٪ | 4.9٪ | 2983 ز |
ايش | 0.5 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 30 مگ | 900 مگ | 3.3٪ | 4.8٪ | 3000 ز |
ريٽينول | 0.03 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.9٪ | 7500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.03 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 2.5٪ | 6000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 10.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 3.1٪ | 4808 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.02 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.6٪ | 25000 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.01 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.7٪ | 20000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 2.1 مگ | 400 مگ | 0.5٪ | 0.7٪ | 19048 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.02 مگ | 3 مگ | 0.7٪ | 1% | 15000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 3.2٪ | 4500 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.01 مگ | 10 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 100000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.2 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.9٪ | 7500 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.3 مگ | 50 مگ | 0.6٪ | 0.9٪ | 16667 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.8482 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 6.1٪ | 2358 ز |
niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 49.9 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 2% | 2.9٪ | 5010 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 18.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 2.8٪ | 5405 ز |
سلکان ، سي | 0.2 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1% | 15000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 4 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1% | 1.5٪ | 10000 ز |
سوڊيم ، اين | 15.7 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 1.7٪ | 8280 ز |
سلفر ، ايس | 23.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 3.3٪ | 4274 ز |
فاسفورس ، پي | 29.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 3.7٪ | 5.4٪ | 2694 ز |
ڪلورين ، ڪل | 817.1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 35.5٪ | 51.6٪ | 281 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 42.1 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 9.9 مگ | ~ | |||
واناميم ، وي | 3.6 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 2.5٪ | 6000 ز |
آئيڊين ، مان | 5 مگ | 150 مگ | 3.3٪ | 4.8٪ | 3000 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 2.9 مگ | 10 مگ | 29٪ | 42.2٪ | 345 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0389 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 2.8٪ | 5141 ز |
کوپر ، ڪيو | 41.7 مگ | 1000 مگ | 4.2٪ | 6.1٪ | 2398 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 2.7 مگ | 70 مگ | 3.9٪ | 5.7٪ | 2593 ز |
نيويل ، ني | 0.6 مگ | ~ | |||
اولوو ، سين | 0.2 مگ | ~ | |||
سيلينيم ، سي | 0.3 مگ | 55 مگ | 0.5٪ | 0.7٪ | 18333 ز |
ٽائٽن ، تون | 0.4 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 40.4 مگ | 4000 مگ | 1% | 1.5٪ | 9901 ز |
ڪروم ، ڪر | 5 مگ | 50 مگ | 10٪ | 14.5٪ | 1000 ز |
زنڪ ، زن | 0.1776 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 2.2٪ | 6757 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 2.4 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.06 ز | وڌ 100 г | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 12.6 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 68,8 ڪيڪال آهي.
اڙيندڙ ساسٽ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪلورين - 35,5،29 سيڪڙو ، ڪوبالٽ - XNUMX٪
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
کیلوري جو مواد ۽ ريڪارڊ اجزاء جو ڪيميائي جوڙ اسپراٽ چٽ في 100 g
- 899 ڪلو
- 334 ڪلو
- 0 ڪلو
- 137 ڪلو
- 0 ڪلو
- 255 ڪلو
- 162 ڪلو
- 33 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو ، ڪيلوري جو مواد 68,8،XNUMX ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو سپراٽ چٽ ، ترڪيب ، کیلوريز ، غذائي مواد