تعارف
جڏهن هڪ دڪان ۾ کاڌي جي شين کي چونڊيو ۽ پيداوار جي ظاهري طور تي، اهو ضروري آهي ته ڪارخاني جي باري ۾ معلومات تي ڌيان ڏيڻ، پيداوار جي مجموعي، غذائي قيمت، ۽ پيڪنگنگ تي ظاهر ڪيل ٻين ڊيٽا، جيڪو پڻ صارف لاء اهم آهي. .
پيڪيجنگ تي مصنوعات جي ترتيب کي پڙهي ، توهان جيڪي کائيندا آهيون سو گهڻو ڪجهه سکي سگهندو.
مناسب تغذي پنهنجو پاڻ تي مسلسل ڪم آهي. جيڪڏهن توهان واقعي صرف صحتمند کاڌو کائڻ چاهيندا ، اهو نه رڳو طاقت وٺندي پر علم پڻ - گهٽ ۾ گهٽ ، توهان کي سکڻ گهرجي ته ليبل پڙهڻ ۽ مطلب کي سمجهڻ گهرجي.
ترتيب ۽ چروري جو مواد
غذائي قيمت | مواد (في 100 گرام) |
Calorie | 23 ڪيڪ |
پروٽين | 2.9 آرٽ |
سوڻ | 0.3 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 2 آرٽ |
پاڻي | 91.6 ز |
مڱريو | 1.3 ز |
حياتياتي تيزاب | 0.1 ز |
وٽامن:
Vitamins | ڪيميائي نالو | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
وٽامن ج | ريٽينول برابر | ايڪس ايم آء ايم | 75٪ |
وٽامن B1 | thiamine | 0.1 Ù…Ú¯ | 7% |
وٽامن B2 | ربوفلاوين | 0.25 Ù…Ú¯ | 14٪ |
وٽامن سي | ascorbic ایسڊ | 55 Ù…Ú¯ | 79٪ |
وٽامن اي | ٽوپيفرول | 2.5 Ù…Ú¯ | 25٪ |
وٽامن بي 3 (پي پي) | Niacin | 1.2 Ù…Ú¯ | 6% |
وٽامن B4 | choline | 18 Ù…Ú¯ | 4% |
وٽامن B5 | Pantothenic acid | 0.3 Ù…Ú¯ | 6% |
وٽامن B6 | پيريڊڪسڪسائن | 0.1 Ù…Ú¯ | 5% |
وٽامن B9 | فولڪ ائسڊ | ايڪس ايم آء ايم | 20٪ |
ويتامين ڪ | فيليلوڪين | ايڪس ايم آء ايم | 403٪ |
ويتامين اي. | بايوٽين | 0.1 مگ | 0% |
معدني مواد:
معدنيات | 100 گرام ۾ مواد | روزاني گهرجن جو سيڪڙو |
پوسٽشيم | 774 Ù…Ú¯ | 31٪ |
Calcium | 106 Ù…Ú¯ | 11٪ |
مئگزينيم | 82 Ù…Ú¯ | 21٪ |
فاسفورس | 83 Ù…Ú¯ | 8% |
سوڊيم | 24 Ù…Ú¯ | 2% |
لوھ | 3.5 Ù…Ú¯ | 25٪ |
جست | 0.53 Ù…Ú¯ | 4% |
سلينيم | 1 مگ | 2% |
ٽامي | ايڪس ايم آء ايم | 1% |
منگاني | 0.9 Ù…Ú¯ | 45٪ |
سڀني پراڊڪٽس جي فهرست ڏانهن واپس وڃو - >>>
ٿڪل
اهڙيء طرح ، مصنوعات جي افاديت ان جي درجابندي تي منحصر آهي ۽ توهان جي اضافي شين ۽ اجزاء جي ضرورت آهي. لبلنگ جي لامحدود دنيا ۾ وڃائڻ نه وسارڻ گهرجي ، اهو نه وساريو وڃي ته اسان جي غذا جديد ۽ غير پروسيس ٿيل کاڌي تي ٻڌل هئڻ گهرجي ، جيئن ڀا vegetablesيون ، ميوا ، جڙي ٻوٽيون ، ٻير ، اناج ، لومڙا ، جن جو beاڻڻ سکڻ جي ضرورت نه آهي. تنهن ڪري پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ جديد کاڌ خوراڪ شامل ڪريو.