1. جلدي نه ڪريو
يوگا ۾ نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ ڪڏھن به تڪڙ نه ڪريو، پنھنجي دماغ ۽ جسم کي وقت ڏيو نئين مشق سان مطابقت پيدا ڪرڻ لاءِ. شروعات ڪندڙن لاءِ تعارفي ڪلاسن ۾ شرڪت ڪرڻ جي پڪ ڪريو جيڪڏهن توهان صرف شروعات ڪري رهيا آهيو يا پنهنجو انداز تبديل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو.
2. وڌيڪ ٻڌو ۽ گهٽ ڏسو
ها، يوگا ڪلاسن تي گهٽ ڏسو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان شروعاتي آهيو. عملي جي سطح، هر ڪنهن جي جسماني خاصيتون بلڪل مختلف آهن، انهن تي ڌيان ڏيڻ جي ڪا ضرورت ناهي جيڪي ايندڙ چٽ تي مشق ڪن ٿا. اهو بهتر آهي ته توهان جو سڄو ڌيان استاد جي هدايتن تي ڏيو.
3. پنھنجي سانس جي تابعداري ڪريو
مان ڪڏهن به نه ٿو ٿڪجي وڃان ورجائڻ کان مشهور، پر تمام اهم قاعدو: تحريڪ کي سانس جي پيروي ڪرڻ گهرجي. ساهه کڻڻ دماغ ۽ جسم کي ڳنڍي ٿو - هي هاٿا يوگا جي ڪامياب مشق لاءِ هڪ ضروري شرط آهي.
4. درد عام نه آهي
جيڪڏهن توهان هڪ آسن ۾ درد محسوس ڪيو، صرف ان کي برداشت نه ڪريو. پوز مان ٻاهر اچو ۽ سمجهو ته توهان کي ڇو ڏک ٿيو. ايستائين جو عام بنيادي آسن جسماني طور تي وڌيڪ ڏکيا هوندا آهن ان کان به وڌيڪ سوچيو ويندو آهي. يوگا جي ڪنهن به اسڪول ۾، استاد کي تفصيل سان بيان ڪرڻ گهرجي ته ڪتي کي منهن مٿي، هيٺ، تختي ۽ چترنگا سان صحيح طريقي سان ڪيئن ڪجي. بنيادي آسن جو بنياد آهن؛ انهن جي صحيح مهارت کان سواء، اهو ممڪن نه ٿيندو ته وڌيڪ مشق ٺاهڻ. ۽ بلڪل بنيادي آسن ۾ توهان کي ڏک نه ٿيڻ گهرجي. ڪڏهن به نه.
5. بيلنس تي ڪم ڪريو
اسان سڀني جو توازن نه آهي جسم يا دماغ ۾. اهو ڪافي آهي ته ڪنهن قسم جي توازن واري پوزيشن ۾ حاصل ڪرڻ - ڏکيو يا تمام ڏکيو نه - انهي تي قائل ٿيڻ لاء. سمجهي ويو ته جسم جي پوزيشن غير مستحڪم آهي؟ تمام سٺو. توازن تي ڪم ڪريو. دماغ پهرين مزاحمت ڪندو، ۽ پوء اهو استعمال ٿيندو ۽ پرسکون ٿيندو.
6. پنهنجو پاڻ يا ٻين جو فيصلو نه ڪريو
توهان ٻين کان وڌيڪ خراب نه آهيو - هميشه ياد رکو. پر توهان پنهنجي يوگا ڪلاس جي پاڙيسرين کان بهتر ناهيو. تون ئي تون آهين، اُهي ئي آهن، سڀني خصوصيتن، ڪمالن ۽ خامين سان. موازنہ يا فيصلو نه ڪريو، ٻي صورت ۾ يوگا هڪ عجيب مقابلي ۾ بدلجي ويندو.
7. شاواسانو کي نه وڃايو
هاٿا يوگا جو سونهري قاعدو اهو آهي ته مشق کي هميشه آرام سان ختم ڪيو وڃي ۽ مشق کان پوءِ جسم ۾ احساسن ۽ احساسن جي تجزيي تي ڌيان ڏيو. هن طريقي سان توهان سيشن دوران حاصل ڪيل توانائي بچائيندا ۽ پنهنجو پاڻ کي مشاهدو ڪرڻ سکو. هي آهي جتي حقيقي يوگا جادو شروع ٿئي ٿو.