اسپاگيٽي ، پروٽين سان سڪي

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪڻڪ جو قدر374 ڪلو1684 ڪلو22.2٪5.9٪450 ز
پروٽين21.78 ز76 ز28.7٪7.7٪349 ز
سوڻ2.23 ز56 ز4%1.1٪2511 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو63.25 ز219 ز28.9٪7.7٪346 ز
کاڌي فائبر2.4 ز20 ز12٪3.2٪833 ز
پاڻي9.23 ز2273 ز0.4٪0.1٪24626 ز
ايش1.12 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين1.187 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯79.1٪21.1٪126 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.475 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯26.4٪7.1٪379 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.684 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯13.7٪3.7٪731 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.178 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯8.9٪2.4٪1124 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ458 مگ400 مگ114.5٪30.6٪87 ز
ويتامين پي پي ، اين7.654 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯38.3٪10.2٪261 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي201 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯8%2.1٪1244 ز
ڪيليميم ، ڪيو39 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.9٪1%2564 ز
مگنيشيم ، ايم65 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯16.3٪4.4٪615 ز
سوڊيم ، اين8 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.6٪0.2٪16250 ز
سلفر ، ايس217.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯21.8٪5.8٪459 ز
فاسفورس ، پي163 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯20.4٪5.5٪491 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في4.15 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯23.1٪6.2٪434 ز
مهانگني ، ايم0.91 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯45.5٪12.2٪220 ز
کوپر ، ڪيو278 مگ1000 مگ27.8٪7.4٪360 ز
زنڪ ، زن1.79 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯14.9٪4%670 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.774 ز~
valine0.871 ز~
هسٽڊين *0.415 ز~
Isoleucine0.784 ز~
leucine1.369 ز~
lysine0.47 ز~
مينٿين0.317 ز~
threonine0.561 ز~
tryptophan0.254 ز~
فينليلنين0.962 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.638 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.902 ز~
glycine0.662 ز~
گلووتامڪ اسيد6.84 ز~
Proline2.084 ز~
سيرين0.941 ز~
ٽائيروسائن0.54 ز~
cysteine0.54 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.328 زوڌ 18.7 г
14: 0 ماسڪ0.004 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.291 ز~
18: 0 اسٽارين0.032 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.271 زمنٽ 16.8 г1.6٪0.4٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.001 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.27 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.986 ز11.2 کان 20.6 لاء8.8٪2.4٪
18: 2 لينڪوڪ0.893 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.093 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.093 ز0.9 کان 3.7 لاء10.3٪2.8٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.893 ز4.7 کان 16.8 لاء19٪5.1٪
 

توانائي جو قدر 374 ڪيڪال آهي.

  • 2 اوز = 57 ج (213.2 ڪلو)
اسپاگيٽي ، پروٽين سان سڪي وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن B1 - 79,1%، وٽامن B2 - 26,4%، وٽامن B5 - 13,7%، وٽامن B9 - 114,5%، وٽامن PP - 38,3%، ميگنيشيم - 16,3%، فاسفورس. - 20,4٪، لوھ - 23,1٪، مينگنيز - 45,5٪، ٽامي - 27,8٪، زنڪ - 14,9٪
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
  • جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي
ٽيگ: ڪيلوري مواد 374 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، اسپگيٽي جو استعمال ڇا آهي، پروٽين سان ڀريل، خشڪ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، اسپگيٽي جا مفيد خاصيتون، پروٽين سان ڀريل، خشڪ

جواب ڇڏي وڃو