غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
| غذائيت وارو | تعداد | قاعدو ** | 100 g ۾ عام واڌو | 100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪ | 100 سيڪڙو عام رموز |
| Calorie | 328 ڪيڪ | 1684 ڪيڪ | 19.5٪ | 5.9٪ | 513 ز |
| پروٽين | 63.63 ز | 76 ز | 83.7٪ | 25.5٪ | 119 ز |
| سوڻ | 0.46 ز | 56 ز | 0.8٪ | 0.2٪ | 12174 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 19.91 ز | 219 ز | 9.1٪ | 2.8٪ | 1100 ز |
| غذائي فائبر | 5.5 ز | 20 ز | 27.5٪ | 8.4٪ | 364 ز |
| پاڻي | 5.8 ز | 2273 ز | 0.3٪ | 0.1٪ | 39190 ز |
| ايش | 4.7 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.316 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 21.1٪ | 6.4٪ | 475 ز |
| وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين | 0.142 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 7.9٪ | 2.4٪ | 1268 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.057 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 0.3٪ | 8772 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.134 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 2% | 1493 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | ايڪس ايم آء ايم | ايڪس ايم آء ايم | 85٪ | 25.9٪ | 118 ز |
| وٽامن پي پي ، نه | 0.716 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 1.1٪ | 2793 ز |
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 2202 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 88.1٪ | 26.9٪ | 114 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 363 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 36.3٪ | 11.1٪ | 275 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 315 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 78.8٪ | 24٪ | 127 ز |
| سوڊيم ، اين | 3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.1٪ | 43333 ز |
| سلفر ، ايس | 636.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 63.6٪ | 19.4٪ | 157 ز |
| فاسفورس ، پي | 839 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 104.9٪ | 32٪ | 95 ز |
| معدنيات | |||||
| لوھ ، في | 10.78 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 59.9٪ | 18.3٪ | 167 ز |
| مهانگني ، ايم | 4.19 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 209.5٪ | 63.9٪ | 48 ز |
| کوپر ، ڪيو | 976 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 97.6٪ | 29.8٪ | 102 ز |
| سيلينيم ، سي | 0.8 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 1.5٪ | 0.5٪ | 6875 ز |
| زنڪ ، زن | 4.4 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 36.7٪ | 11.2٪ | 273 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر) | 20 ز | وڌ ۾ وڌ 100 گ | |||
| لازمي امينو اسيد | |||||
| ارجنين * | 4.642 ز | ~ | |||
| valine | 3.064 ز | ~ | |||
| هسٽڊين * | 1.578 ز | ~ | |||
| Isoleucine | 2.942 ز | ~ | |||
| Leucine | 4.917 ز | ~ | |||
| lysine | 3.929 ز | ~ | |||
| methionine | 0.814 ز | ~ | |||
| threonine | 2.474 ز | ~ | |||
| Tryptophan | 0.835 ز | ~ | |||
| phenylalanine | 3.278 ز | ~ | |||
| امينو اسيد | |||||
| Alanine | 2.677 ز | ~ | |||
| اسپرارڪ ايسڊ | 7.249 ز | ~ | |||
| Glycine | 2.688 ز | ~ | |||
| گلووتامڪ اسيد | 12.013 ز | ~ | |||
| Proline | 3.298 ز | ~ | |||
| Serine | 3.369 ز | ~ | |||
| Tyrosine | 2.301 ز | ~ | |||
| cysteine | 0.886 ز | ~ | |||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
| نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب | 0.052 ز | وڌ ۾ وڌ 18.7 گ | |||
| 14: 0 Myristic | 0.001 ز | ~ | |||
| 16: 0 پالمٽيڪ | 0.038 ز | ~ | |||
| 18: 0 اسٽارڪ | 0.013 ز | ~ | |||
| منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.079 ز | منٽ 16.8 g | 0.5٪ | 0.2٪ | |
| 16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.001 ز | ~ | |||
| 18: 1 اولڪ (اوميگا 9) | 0.078 ز | ~ | |||
| پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.201 ز | 11.2-20.6 ج کان | 1.8٪ | 0.5٪ | |
| 18: 2 لينڪوڪ | 0.177 ز | ~ | |||
| 18: 3 لنڪنڪ | 0.024 ز | ~ | |||
| اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.024 ز | 0.9 کان 3.7 ج تائين | 2.7٪ | 0.8٪ | |
| اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.177 ز | 4.7 کان 16.8 ج تائين | 3.8٪ | 1.2٪ |
توانائي جو قدر 328 ڪيڪال آهي.
- اوز = 28.35 ج (93 ڪلو)
سويا پروٽين ڪنسنٽريشن ، ٽيڪنالاجي الڪوحل ڪctionڻ ويتامين B1 - 21,1،9٪ ، وٽامن B85 - 88,1٪ ، پوٽاشيم - 36,3،78,8٪ ، ڪلسيم - 104,9،59.9٪ ، ميگنيشيم - 209,5،97,6٪ ، فاسفورس - 36,7،XNUMX٪ ، وٽامن ۽ معدنيات سان ڀرپور آهي آئرن - XNUMX سيڪڙو ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، زنڪ - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مرڪب سان گڏ فراهم ڪري ٿو ۽ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. ھن وٽامن جي نه ھجڻ نرو ، ھاضمي ۽ قبيلي نظام جي شديد خرابين کي ھلي ٿو.
- وٽامن B9 نائيڪڪ ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ شامل هڪ ڪوئينزيم طور. فوليوٽ جي گهٽتائي نيوڪليڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، نتيجي ۾ واڌ ۽ سيل ڊويزن کي روڪي ٿو ، خاص طور تي فاسٽ پروليس بافتن ۾: هڏن ميرو ، آنتوں جي epithelium ، وغيره حمل دوران فوليوٽ جي نا مناسب مقدار وقت کان اڳ جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي خرابين ۽ ٻارن جي ترقي جي خرابين. فوليٽ ، هوميوسيسٽين ۽ دل جي بيماري جو خطرو وچ ۾ مضبوط ايسوسيئيشن ڏيکاريو.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، برقي ۽ تيزاب جي توازن جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ شامل آهي.
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي مقرري جي طور تي ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ ملوث آهي. کیلسييم جي گھٽتائي اسپائن ، pelvis ۽ هيٺين انتشار جي demineralization ڏانهن وڌي ٿي ، اوستيوپورسس جو خطرو وڌائي ٿي.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۽ پروٽين جي ڪيميڪلز ۾ شامل آهي ، نيوڪليڪ اسيد ، جھليءَ لاءِ مستحڪم اثر رکي ٿو ، کيليسيم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. ميگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگناسميا جي سبب بڻجندي آهي ، هائپر ٽائونشن جي بيماري جو خطرو وڌي ٿو ، دل جي بيماري.
- فاسفورس ڪيترين ئي فزيولوجيڪل عمل ۾ شامل آهي ، بشمول انرجي ميٽابولزم ، تيزابيت واري تيزابيت کي منظم ڪري ٿو ، هڏن ۽ ڏندن کي معدنيات ڏيڻ جي لاءِ فاسفوليپائيڊس ، نيوڪليٽسس ۽ نيوڪليڪ اسڊس جو حصو آهي. گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- لوھ پروٽين جي مختلف افعال سان گڏ شامل آهي ، اينزيميمس سميت. برقي ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ ملوث ، ريڊڪسڪس رد عمل جي وهڪري ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. غير مناسب ذخيرو هائپوچوريمڪ انيميا ، مائڪروگلوبيايايا جي نن musclesڙي نن musclesن عضون جو سبب بڻجندو آهي.
- منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.
- جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز ۾ شامل آهن ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، ڀاڙي ، نيوڪليڪ اسيد جي ترڪيب ۽ تقسيم جي عمل ۾ شامل ۽ ڪيترن ئي جينن جي اظهار جي ضابطي ۾. غير مناسب ذخيرو خون جي بدنامي ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، جنين جي نقصن جي موجودگي سبب ڪري ٿو. تازو مطالعو تانپي جي جذب کي ٽوڙڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ حصو وٺڻ لاءِ زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي
تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.
ٽيگ: کیلوري 328 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات کان و helpfulيڪ مددگار سويا پروٽين ڪنسنٽريٽ ، الڪحل ڪctionڻ واري ٽيڪنالاجي ، ڪيليريا ، غذائي شيون ۽ سويا پروٽين ڪنسنٽريٽ جي مفيد خاصيتون ، الڪحل ڪctionڻ واري ٽيڪنالاجي