اجزاء سوپ-خرچو
پاڻي | 1500.0 (گرام) |
mbڪري ، 1 قسم | 500.0 (گرام) |
چانورن جا اا | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
جوش | 2.0 (ٽڪرا) |
ٽماٽو پيسٽ | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
پروٽين | 60.0 (گرام) |
ميزيڪل لوڻ | 1.0 (ٽيبل جو چمچ) |
ڪارو مرچ مرچ | 0.5،XNUMX (ٿنڀو) |
بيهن جو پن | 2.0 (ٽڪرا) |
غدود | 2.0 (ٽيبل جو چمچ) |
مکڻ | 1.0،XNUMX (ٿنڀو) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
ڌوئي گوشت کي ٽڪر ۾ ڪٽيو، پاڻي شامل ڪريو ۽ پچايو. 1 ڪلاڪ کان پوءِ ڌوتل چانور، لوڻ، باریک ڪٽيل ۽ پياز شامل ڪريو ۽ جيستائين چانور ۽ گوشت نرم ٿي وڃن تيستائين ڀاڄي. سوپ ۾ تريل ٽماٽو پيسٽ، مصالحا، تريل پراون وجهي، 10 منٽن تائين پچائڻ. جڏهن خدمت ڪري، ٿلهي ڪٽيل جڙي ٻوٽين سان ڇڪيو.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 43.9 ڪلو | 1684 ڪلو | 2.6٪ | 5.9٪ | 3836 ز |
پروٽين | 2.2 ز | 76 ز | 2.9٪ | 6.6٪ | 3455 ز |
سوڻ | 2.1 ز | 56 ز | 3.8٪ | 8.7٪ | 2667 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 4.3 ز | 219 ز | 2% | 4.6٪ | 5093 ز |
آرگينڪ ايسڊ | 58.1 ز | ~ | |||
کاڌي فائبر | 2 ز | 20 ز | 10٪ | 22.8٪ | 1000 ز |
پاڻي | 87.3 ز | 2273 ز | 3.8٪ | 8.7٪ | 2604 ز |
ايش | 0.4 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 30 مگ | 900 مگ | 3.3٪ | 7.5٪ | 3000 ز |
ريٽينول | 0.03 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.01 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1.6٪ | 15000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 2.5٪ | 9000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 8.5 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 3.9٪ | 5882 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.06 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 2.7٪ | 8333 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.03 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 3.4٪ | 6667 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 2.9 مگ | 400 مگ | 0.7٪ | 1.6٪ | 13793 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 4.4٪ | 10٪ | 2250 ز |
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.002 مگ | 10 مگ | 500000 ز | ||
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 1.6٪ | 15000 ز |
ويتامين اي ، بايوٽين | 0.1 مگ | 50 مگ | 0.2٪ | 0.5٪ | 50000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.7652 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 8.7٪ | 2614 ز |
niacin | 0.4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 90.2 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 8.2٪ | 2772 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 14.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 3.4٪ | 6803 ز |
سلکان ، سي | 2.6 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 8.7٪ | 19.8٪ | 1154 ز |
مگنيشيم ، ايم | 8.9 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 5% | 4494 ز |
سوڊيم ، اين | 12.8 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1% | 2.3٪ | 10156 ز |
سلفر ، ايس | 20 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2% | 4.6٪ | 5000 ز |
فاسفورس ، پي | 26.3 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 7.5٪ | 3042 ز |
ڪلورين ، ڪل | 901.5 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 39.2٪ | 89.3٪ | 255 ز |
ٽريس عناصر | |||||
ايلومينيم ، ايل | 18.3 مگ | ~ | |||
بوهر ، بي. | 12.2 مگ | ~ | |||
لوھ ، في | 0.5 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 6.4٪ | 3600 ز |
آئيڊين ، مان | 0.4 مگ | 150 مگ | 0.3٪ | 0.7٪ | 37500 ز |
ڪوبلٽ ، ڪو | 1 مگ | 10 مگ | 10٪ | 22.8٪ | 1000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.0491 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 5.7٪ | 4073 ز |
کوپر ، ڪيو | 33.4 مگ | 1000 مگ | 3.3٪ | 7.5٪ | 2994 ز |
موليبڊينم ، ايم. | 2.5 مگ | 70 مگ | 3.6٪ | 8.2٪ | 2800 ز |
نيويل ، ني | 0.6 مگ | ~ | |||
روبيميم ، آر بي | 21.8 مگ | ~ | |||
فلورائن ، ايف | 12.3 مگ | 4000 مگ | 0.3٪ | 0.7٪ | 32520 ز |
ڪروم ، ڪر | 0.8 مگ | 50 مگ | 1.6٪ | 3.6٪ | 6250 ز |
زنڪ ، زن | 0.3107 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 5.9٪ | 3862 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 1.9 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 2.4 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 43,9 ڪيڪال آهي.
سوپ خرچو ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪلورين - 39,2،XNUMX٪
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
ڪيلوري مواد ۽ ڪيميائي جوڙجڪ جي اجزاء جو سوپ-خرچو في 100 گرام
- 0 ڪلو
- 209 ڪلو
- 333 ڪلو
- 41 ڪلو
- 102 ڪلو
- 256 ڪلو
- 0 ڪلو
- 255 ڪلو
- 313 ڪلو
- 49 ڪلو
- 661 ڪلو
ٽيگ: پچائڻ جو طريقو، ڪيلوري جو مواد 43,9 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، پچائڻ جو طريقو خرچو سوپ، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء