سست زندگي زندگي گذارڻ جو هڪ فن آهي جنهن ۾ شامل آهي رفتار کي سست ڪرڻ روزانه جي بنياد تي شين جي بهتر تعريف ڪرڻ ۽ خوش رهڻ لاءِ. ھيءَ تحريڪ زندگيءَ جي ڪيترن ئي شعبن ۾ رھي ٿي: سست کا foodو ، سست پرورش ، سست ڪاروبار ، سست جنس… ان کي ڏينھن ۾ ڪيئن عمل ۾ آڻجي؟ ان جا فائدا ڪهڙا آهن؟ Cindy Chapelle ، sophrologist ۽ ليکڪ بلاگ لا سلو لائف اسان کي tellsائي ٿو و slowيڪ سست حرڪت بابت.

”اھو انھيءَ ڪري نه آھي جو اسان رھون ٿا 100 في ڪلاڪ تي ته اسان رھون ٿا 100، ، بلڪل ان جي برعڪس“، سنڊي چاپل کي چئجي ٿو. اھو آھي ان مشاهدي جي بنياد تي جيڪو اسان محسوس ڪريون ٿا ته ا today اھو ضروري آھي ته پنھنجو طرز زندگي سست ڪريون ته جيئن پنپجي. ان کي سست حرڪت چئبو آهي. اهو 1986 ۾ bornائو هو ، جڏهن فوڊ صحافي ڪارلو پيٽريني اٽلي ۾ فاسٽ فوڊ کي منهن ڏيڻ لاءِ سست کا foodو اهيو. ان وقت کان و theي ، سست حرڪت spreadين علائقن تائين پکڙجي وئي آھي (والدين ، جنس ، ڪاروبار ، سينگار ، سياحت ، وغيره) و slowيڪ عام طور تي سست زندگي بنجڻ لاءِ. پر ھن فيشن ايبل اينگليزم جي پويان ا آھي؟ ”سست زندگي آباد ٿيڻ بابت آهي ، هڪ قدم پوئتي هٽڻ کان جيڪو توهان ڪريو ٿا ۽ جيڪو توهان تجربو ڪيو ٿا ۽ پنهنجو پاڻ کان پ askingو ته توهان لاءِ isا اهم آهي. خيال آھي توھان جي زندگيءَ ۾ مقدار جي مقابلي ۾ معيار کي ترجيح ڏيڻ. انھيءَ لاءِ ، اھو ضروري آھي ته اسان جي تال کي سست ڪيو و soي ته جيئن نه ٿڪجي محسوس ٿئي ۽ نه وسارجي.. محتاط رھو ، سست زندگيءَ جو سستيءَ سان ڪو واسطو ڪونھي. مقصد اسٽيشنري ٿيڻ ناهي پر سست ڪرڻ آهي.

سست زندگيءَ ۾ اچڻ لازمي طور تي مطلب ناهي ته بنيادي زندگيءَ جون تبديليون آڻيندي. ھي آھن نن smallا عمل ، نن smallا اشارا ۽ عادتون ، جيڪي ، گڏ کڻي ، آھستي آھستي اسان جي زندگي گذارڻ جو طريقو تبديل ڪن ٿيون. ”توھان پنھنجي زندگيءَ کي مڪمل تبديل نه ٿا ڪريو وڏيون تبديلين سان ، اھو ڏا difficultو ڏکيو ھوندو ج placeھ تي رکڻ ۽ وقت تي عمل ڪرڻ“.، سوفروالوجسٽ جا رايا. youا توھان لالچ ۾ آھيو سست زندگيءَ جي پر خبر ناهي ڪٿي شروع ڪجي؟ ھتي آھن ڪجھ سادو مثال ”سست زندگي“ جي عادتن کي اپنائڻ لاءِ:

• پنھنجو پاڻ کي ڊمپريشن واري پن to سان علاج ڪريو جڏھن توھان ڪم leaveڏي وو. ”ڊمپريشن ايئرلڪ هجڻ جڏهن توهان ڪم leaveڏي و andو ۽ پنهنجي خاندان سان unيهر ملائڻ کان ا you توهان کي اجازت ڏئي ٿي هر شي کي ضم ڪرڻ جي جيڪا ڏينهن دوران ٿي. اھو ھڪڙو وقت آھي جو ڪم کان nار ٿي و yourselfو ۽ پنھنجو پاڻ کي خانداني زندگيءَ لاءِ دستياب بڻايو “.، وضاحت ڪري ٿو Cindy Chapelle.
• وقت و breatو سانس و toڻ جي دوران لنچ جي وقفي دوران بند رھڻ يا پنھنجي ڪمپيوٽر کي ڏسڻ جي بدران ، توھان جي ھٿ ۾ ھڪڙو سينڊوچ. ”سانس و isڻ ر outsideو goingاهر و goingڻ ناهي ، اهو آهي آباد ڪرڻ ۽ قدر ڪرڻ شور ، خوشبو ۽ فطرت جي نظارن جو. اسان پکين کي listenون ٿا ، وڻن جي ٽارين کي هوا ۾ ڏي رهيا آهيون ، اسان تازو ڪٽيل گھاس کي ساڙي رهيا آهيون ... “، ماهرن کي صلاح ڏئي ٿو.
• Meditate. ”روزانو 5 کان 10 منٽ مراقبي لاءِ وقف ڪرڻ سست زندگي جي طرف پهريون قدم آهي. صبح جو ، اسان وي sitا آھيون ۽ بند ڪريون پنھنجيون اکيون غور ڪرڻ لاءِ ، و takeو اسان جي اندروني موسم جي ا forecastڪٿي. اسان ڏينهن جي شروعات و moreيڪ پرامن طريقي سان ڪريون ٿا “.
• شين جي اڪٿي ڪريو. ”ايندڙ ڏينهن لاءِ هڪ ڏينهن ا a جو شيڊول هئڻ توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته توهان پنهنجو ڏينهن چ wellي طرح ترتيب ڏيو ۽ نه ٿڪاوٽ محسوس ڪريو. ingاڻڻ ته expectا توقع ڪجي D-Day تي غير ضروري د stressاءُ کان پاسو ڪري ٿو “.
• اسان جي سماجي نيٽ ورڪن جي استعمال کي محدود ڪريو ۽ ھڪڙو قدم واپس و theو مواد جي اتي گردش ڪرڻ کان. ”مان tryين وانگر سا thingيو ڪم ڪرڻ يا ڪرڻ جي ڪوشش نٿو ڪريان ، مان پاڻ کان پ askان ٿو ته مون کي س feelو محسوس ڪرڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي“.، Cindy Chapelle جو اصرار آهي.

سست زندگي رھڻ جو ھڪڙو فن آھي ، ان کي لا allو ڪري سگھجي ٿو سني علائقن ۾.

سست کا .و

فاسٽ فوڊ جي برعڪس ، سستي کا foodي تي مشتمل آھي صحتمند کائڻ ۽ کائڻ لاءِ وقت وڻ. ”انهيءَ جو مطلب اهو ناهي ته ڀاڄي پچائڻ! توهان صرف پنهنجي پروڊڪٽس کي چڱيءَ طرح چونڊڻ لاءِ وقت وٺو ۽ انهن کي سادو طريقي سان پکايو. هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو خاندان سان گڏ ڪرڻ به بهتر آهي ”، indائي ٿو Cindy Chapelle.

سست والدين ۽ لا سست اسڪول

جڏھن توھان وٽ childrenار آھن ۽ توھان ڪم ڪريو ٿا ، رفتار اڪثر بيھودي آھي. والدين لاءِ خطرو آھي شيون پاڻمرادو ڪرڻ بغير واقعي وقت و takingڻ جي مڪمل طور تي پنھنجي والدين جو تجربو ڪرڻ لاءِ. ”سست والدين تي مشتمل آهي و spendingيڪ وقت گذارڻ توهان جي withارن سان کيڏڻ ، انهن کي listeningڻ ، جڏهن ته انهن کي روزاني جي بنياد تي و moreيڪ خودمختياري ڏيڻ جي ڪوشش. اهو goڏي رهيو آهي جيئن ته هائپرپيرينٽيٽيٽي جي مخالفت “، sophrologist developاهي ٿو. سست اسڪول جو رجحان پڻ ترقي ڪري رهيو آهي ، خاص طور تي ترقي پسند اسڪولن سان جيڪي سکڻ جا waysيا طريقا پيش ڪن ٿا انهن جي traditionalيٽ ۾ جيڪي ”روايتي“ اسڪولن ۾ استعمال ڪيا و :ن ٿا: گريڊنگ جو جائزو و classو ، ڪلاس ۾ بحث هڪ موضوع تي ، ”دل سان“ کان پاسو ڪريو. ”…

سست ڪاروبار

سست ڪاروبار جو مطلب آهي عادتون قائم ڪرڻ جيڪي ڪم جي زندگيءَ جي توازن کي آسان ڪن ٿيون. ڪنڪريٽ طور ، ملازم اجازت ڏئي ٿو پاڻ کي پنھنجي ڪم جي ڏينھن ۾ ڪيترائي نن breaksا وقفا ڪجھ تازي هوا حاصل ڪرڻ لاءِ ، سانس و ،ڻ لاءِ ، چانھ پيئڻ لاءِ. پڻ ، نه گھڻائي ڪم ڪرڻ سست ڪاروبار جو ھڪڙو پاسو آھي ، جيئن توھان جي ميل بڪس ۾ تمام گھڻو نظر نٿو اچي (جيڪڏھن ممڪن ھجي). مقصد آھي نجات حاصل ڪرڻ ، جيترو ٿي سگھي ، ڪنھن به شيءِ کان جيڪو ڪم تي غير ضروري د stressاءُ پيدا ڪري سگھي. سست ڪاروبار ۾ ، ھتي سست انتظام پڻ آھي ، جيڪو منتظمين کي دعوت ڏئي ٿو ته اھي آزاد ۽ و flexibleيڪ لچڪدار طريقي سان ا leadواڻي ڪن ته جيئن انھن جي ملازمن تي د stressاءُ نه پوي ۽ اڻ سlyي طرح انھن جي پيداوار و increaseي. تازن سالن ۾ ، ھن رستي ۾ ڪيترائي طريقا رکيا ويا آھن: ٽيلي ڪم ڪرڻ ، مفت ڪلاڪ ، تفريح جو قيام ۽ ڪم جي ج inھ تي راندين جون سرگرميون ، وغيره.

سست جنسي

ڪارڪردگي ۽ مقابلي بازي مداخلت ڪئي آھي اسان جي جنسيت ۾ ، پيدا ڪرڻ جو د stressاءُ ، پيچيدگيون ، ۽ ا sexualا به جنسي خرابيون. سست جنس جي مشق ڪرڻ جو مطلب آهي پيار awarenessاهڻ مڪمل شعور ۾ ، رفتار کي سست ڪرڻ جي حق ۾ ، مڪمل طور تي س feelني احساسن کي محسوس ڪرڻ لاءِ ، پنهنجي جنسي توانائي تي ضابطو رکڻ ۽ اهڙي طرح و intenseيڪ شديد لطف حاصل ڪرڻ. انھيءَ کي تنطيم چئبو آھي. ”پيار slowlyاهڻ آھستي آھستي توھان کي اجازت ڏئي ٿو توھان جي ساٿيءَ جي لاش کي discoverولھڻ لاءِ پھريون ،يرو ، ڪنھن خاص علائقي تي پنھنجا تاثر ڏيڻ لاءِ“..

سست زندگي آڻي ٿي ڪيترائي جسماني ۽ نفسياتي فائدا. ”سست ڪرڻ اسان جي ذاتي ترقي ۽ اسان جي خوشيءَ ۾ تمام گھڻو مدد ڪري ٿو. اھو اسان جي صحت تي اثرانداز ٿئي ٿو becauseاڪاڻ ته ڏينھن ڏينھن اسان جي فلاح و بہبود کي مضبوط ڪندي ، اسان پنھنجي د stressاءُ کي گھٽ ڪريون ٿا ، پنھنجي ننڊ کي بھتر ڪريون ٿا ۽ بھتر کا eatو ٿا وون.، theايو ماهر. انھن لاءِ جيڪي سوال پ askي سگھن ٿا ، سست زندگي مڪمل طور تي شھر جي زندگيءَ سان مطابقت رکي ٿي ، بشرطيڪه توھان پاڻ کي نظم و ضبط ڏيو. سست زندگيءَ کي عملي جامو پھچائڻ لاءِ ، توھان کي اھو ڪرڻ گھرجي becauseو ته توھان کي ضرورت آھي ته توھان پنھنجي ترجيحات جو جائزو و toو بنيادي اصولن ڏانھن موٽڻ لاءِ (فطرت ، صحتمند کا foodو ، آرام ، وغيره). پر هڪ دفعو توهان شروع ڪيو ، اهو ايترو س goodو آهي جو واپس و toڻ ناممڪن آهي!