40 سالن کان پوء چمڙي جي سنڀال
توهان کي ننڍي عمر کان پنهنجي جلد جو خيال رکڻ جي ضرورت آهي. نمي، صحيح کائو، سج کان بچاء. 40 سالن کان پوء، جھرڻ تيز رفتار تي چڙهڻ شروع ٿئي ٿو، جسم پوڙهو ٿئي ٿو - اهو وقت آهي چمڙي جي سنڀال ڪرڻ جو وڌيڪ فعال طور تي.

اسان توهان کي گهر ۾ 40 سالن کان پوء چمڙي جي سنڀال جي ضابطن جي باري ۾ ٻڌائينداسين، صحيح خيال کي ڪيئن چونڊيو ۽ ڪهڙي کاسمیٹڪ طريقا تمام مؤثر آهن.

گهر ۾ 40 سالن کان پوء چمڙي جي سنڀال لاء ضابطا

1. اندر ۽ ٻاهر هائيڊريشن

عمر سان، چمڙي سڪي ٿي ويندي آهي ڇاڪاڻ ته ايپيڊرمس جا سيل هاڻي ڪافي نمي برقرار رکڻ جي قابل نه هوندا آهن. ڪيتريون ئي عورتون 40 کان مٿي آهن تنگ چمڙي جو احساس. چمڙي کي نمي رکڻ لاءِ، کاسمیٹولوجسٽ وڌيڪ پاڻي پيئڻ جي صلاح ڏين ٿا (گهٽ ۾ گهٽ 1,5 ليٽر في ڏينهن) ۽ روزاني غذا ۾ اوميگا 3 اسيد (ٿلهي مڇي، نٽ، زيتون جو تيل) سان مالا مال خوراڪ شامل آهن. انهن ۾ سوزش واري خاصيت آهي، اندر کان سيلن کي غذائيت ڏئي ٿو ۽ چمڙي جي جھرڻ ۽ چمڪندڙ ٺهڻ کان روڪي ٿو.

توهان کي ٻاهران چمڙي کي نمي ڪرڻ جي ضرورت آهي - سٺو ڏينهن ۽ رات جي ڪريم چونڊيو.

2. ايتري تائين سمهو

ننڊ جي کوٽ فوري طور تي ظاهري طور تي متاثر ڪري ٿي - اهو رات جو آهي ته سيلز تمام فعال طور تي بحال ڪيا ويا آهن، توانائي جي ذخيري کي پورو ڪندي. جيڪي ماڻهو رات جي شفٽ ۾ ڪم ڪن ٿا، صبح ٿيڻ تائين ننڊ نه ڪندا آهن، اڪثر ڪري ان حقيقت کي منهن ڏيندا آهن ته چمڙي بيچيني، رنگ ۾ پيلي ٿي ويندي آهي. 23:00 ۽ 02:00 جي وچ ۾ بحالي واري چڪر جي چوٽي آھي. تنهن ڪري، منهن جي جلد ۽ مجموعي طور تي جسم جي جوانيء کي بچائڻ لاء، 23 وڳي کان پوء بستري تي وڃو ۽ هڪ پراڊڪٽ استعمال ڪرڻ جو يقين رکجو جيڪو چمڙي جي بحالي کي بهتر بڻائي ٿو - هڪ نائيٽ ڪريم هڪ ڀرپور ساخت سان.

3. منهن جي جمناسٽڪ کي ڳنڍيو

هاڻي منهن جي فٽنيس تمام مشهور آهي - منهن لاء مشق. ڏينهن ۾ صرف 5 منٽ صبح يا شام جو ڪجهه اثرائتي مشقن لاءِ مخصوص ڪريو، ۽ 3-4 هفتن کان پوءِ توهان شاندار نتيجا محسوس ڪندا. منهن جي فٽنيس وڊيو سبق آن لائن ڳولهي سگهجن ٿا. صبح جو چمڙي کي ترو نظر ڪرڻ لاءِ، توهان آئس ڪيوب سان منهن جي تندرستي ڪري سگهو ٿا.

4. احتياط سان کائو

تعجب ناهي ته اهي چون ٿا ته "توهان آهيو جيڪو توهان کائو ٿا"، صحت ان تي منحصر آهي ته اسان ڇا ۽ ڪيئن کائيندا آهيون. توهان جي پليٽ ۾ چربی، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ هجڻ گهرجي.

40 سالن کان پوءِ جي عورت لاءِ مثالي کاڌو مقرر ڪيو ويو آهي جنهن ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊز (جهنگلي، سالمن، ڊوراڊو ۽ ٻيون ٿلهي مڇي) ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ (ڀاڄيون، ميوا) شامل آهن جيڪي آزاد ريڊيڪلز سان وڙهڻ لاءِ آهن.

5. سج کان ٻاهر رهو

روشن سج ۾ هلڻ بهتر آهي ته غلط استعمال نه ڪجي. UV شعاع ڪوليجن ۽ ايلسٽن کي تباهه ڪن ٿا: اهي چمڙي جي عمر کي تيز ڪن ٿا. ان کان سواء، سج کي عمر جي جڳهن جو سبب بڻائي سگھي ٿو. جيڪڏهن توهان گرم ملڪ ۾ موڪلن تي آهيو، توهان سان گڏ سن اسڪرين آڻڻ نه وساريو ۽ جيترو ممڪن ٿي سگهي توهان جي چمڙي تي لاڳو ڪريو. منجھند کان چار وڳي تائين گرم ترين وقت ۾ ڇانوَ ۾ رھڻ بھ بھتر آھي.

هر عورت کي ياد رکڻ گهرجي ته هن جي منهن کي سج کان بچائڻ لاء. پڪ ڪريو ته توهان جي ميڪ اپ بيگ ۾ سن اسڪرين آهي. شهر لاءِ، SPF 15 (Sun Protection Factor) سان هڪ ڪريم ڪافي هوندي، شهر کان ٻاهر يا سمنڊ ۾ - 30-50، - تبصرا beautician Regina Khasanova.

مشهور سوال ۽ جواب

صحيح سنڀال ڪيئن چونڊيو؟

سنڀال توهان جي غسل خاني ۾ شروع ٿئي ٿي - اتي شيلف تي هڪ صاف ڪندڙ، ٽينڪ، ڪريم هجڻ گهرجي، اهو هر عورت لاء گهٽ ۾ گهٽ بنيادي سيٽ آهي. خيال چمڙي کي صاف ڪرڻ سان شروع ٿئي ٿو - توهان هڪ فوم چونڊي سگهو ٿا، يا هڪ ڪريمي بناوت سان "ڌوئي". ڌوئڻ کان پوء، چمڙي جي توازن کي بحال ڪرڻ لاء هڪ ٽينڪ استعمال ڪرڻ جي پڪ ڪريو، مثالي طور تي - azulene سان هڪ ٽينڪ (ڪمومائل گلن مان حاصل ڪيل ضروري تيل جو هڪ جزو - ايڊ.)، اهو نرم، نرم، - Regina Khasanova چوي ٿو. - پوءِ اتي هڪ ڪريم هجڻ گهرجي، ان ۾ SPF، تيزاب، وٽامنز، اينٽي آڪسيڊنٽ شامل ٿي سگهن ٿا - ان جي بناوت جيتري وڌيڪ، ڪريم اوتري بهتر. ڪريم کي پروفيشنل هجڻ گهرجي - ان کي cosmeceuticals چئبو آهي (هيءُ فعال کاسمیٹڪس آهي جيڪو ٻن سائنسن جي چونڪ تي تيار ڪيو ويو آهي - cosmetology ۽ pharmacology - Ed.)، ڇاڪاڻ ته فعال اجزاء جو مقدار (موئسچرائزنگ، روشن ڪرڻ، ليولنگ ​​وغيره) انهن تي مشتمل آهي. 20٪ تائين، غير پيشه ور ۾ - 2٪ تائين. ها، ڪجهه پروفيشنل ڪريم سستا نه هوندا آهن - پر صبح جو ان کي مس ڪرڻ سان، توهان کي خبر پوندي ته پيداوار ضرور ڪم ڪندي. گڏوگڏ، اهڙي کاسمیٹکس جو فائدو اهو آهي ته اهو تمام اقتصادي آهي.

جيئن ته شام ​​جي سنڀال لاءِ: ميڪ اپ کي ڌوئي، پنهنجو منهن ڌوئي ۽ منهن جو سيرم لاڳو ڪريو- اهو پڻ اعليٰ معيار جو هجڻ گهرجي، ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ، وٽامن سي، ريٽينول (وٽامن اي) هجڻ گهرجي، يا توهان نائيٽ ڪريم لڳائي سگهو ٿا. هر هفتي، 40 سالن کان پوء عورتن کي رول ڪرڻ، گومج کي ڇڪڻ جي ضرورت آهي، مان اسڪرب جي سفارش نه ٿو ڪريان - اهي چمڙي کي زخمي ڪن ٿا، خاص طور تي ڪافي. انهي سان گڏ، هر هفتي توهان کي ماسڪ لاڳو ڪرڻ جي ضرورت آهي، پڻ پروفيسر، اهو ٿي سگهي ٿو نمي يا الگنيٽ. صحيح خيال کي ڪيئن چونڊيو - توهان کي ترتيب ۾ تيزاب تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي، فعال مادي. مثالي طور، گهر جي سنڀال لاء کاسمیٹکس خريد ڪرڻ کان پهريان، اهو بهتر آهي ته ڪنهن ماهر سان صلاح ڪريو، - ريگينا خسانوفا، کاسمیٹولوجسٽ چوي ٿو.

ڪهڙا کاسمتيڪ طريقا سڀ کان وڌيڪ اثرائتو آهن؟

مان هڪ ڪهاڻي سان شروع ڪندس ته اسان جي منهن جي چمڙي کي ڇا ٿئي ٿو - چمڙي ۾ ڊسٽروفڪ تبديليون، پوء - نرم بافتن جي ثقلي شفٽ، ٽشو جي مقدار جو نقصان، لئگيمينٽس اپريٽس ۾ تبديليون. عضلات ۾ عمر سان لاڳاپيل تبديليون، کنڊ جي تبديلين تي پڻ اثر انداز ٿئي ٿو. 35 سالن کان پوء، عورتن ۾ ڪوليجن جي پيداوار گھٽجي ٿي، ۽ اهو اسان جي بافتن جي لوچ لاء ذميوار آهي. تنهن ڪري، 40 سالن کان پوء منهن جي سنڀال تمام ضروري آهي: بنيادي خيال ۽ طريقا. توهان ڪري سگهو ٿا ڇلڪيون: سڄو سال - اهي کير، بادام، پيرووڪ، ويتامين سي ۽ ٻين تيزاب سان گڏ ڇڪڻ وارا آهن. جيڪڏهن موسمي، جڏهن سج غير فعال آهي، پوء retinoic يا پيلو.

توهان پڻ ڪري سگهو ٿا بايووريوٽائيزيشن هڪ ڪورس ۾ - اهي انجيڪشن آهن. پر اتي هڪ آهي "پر" - جيڪڏهن پروٽين هڪ شخص ۾ عام نه آهي، ته پوء هن طريقيڪار ڪرڻ ۾ ڪو به فائدو نه آهي. پهرين توهان کي جسم ۾ پروٽين کي معمول ڪرڻ جي ضرورت آهي - سڀ کان پوء، اهو هڪ تعميراتي فنڪشن انجام ڏئي ٿو. ان کان پوء توهان ٿلهي پيڪيجز کي ڀرڻ لاء ڪنڊور پلاسٽڪ سرجري ڪري سگهو ٿا، اهو پڻ وڏي عمر جي عورتن جي چپن ۾ ڪنڊر پلاسٽڪ سرجري ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ته فيشن جي شڪل لاء نه، پر قدرتي سوجن لاء، ڇاڪاڻ ته وقت سان وات جو گول عضلات سڪي ٿو ۽ ڇڪي ٿو. چپن جي اندر. ان ڪري اهي عمر سان گڏ پتلي ٿي ويندا آهن. اهو تمام مفيد آهي مساج لاءِ وڃڻ لاءِ، هڪ هارڊويئر جو طريقو - microcurrents. ميسوٿراپي vasoconstrictive دوائن ۽ وٽامنز سان مفيد آهي، - beautician چوي ٿو.

ڪيئن صحيح کائڻ؟

کاڌ خوراڪ کان سواءِ ڏينهن ۾ ٽي دفعا مڪمل ٿيڻ گهرجي. توهان ناشتي سان گڏ نه کائي سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته انسولين جي مزاحمت ٿئي ٿي (انڊوجينس يا خارجي انسولين لاء خراب ميٽابولڪ ردعمل - ايڊ.). ناشتي ۾ ڀاڄيون، پروٽين، ڪاربوهائيڊريٽ شامل هجن، لنچ ۾ پڻ، توهان ان ۾ تازو نچوڙي رس يا ميوو شامل ڪري سگهو ٿا، رات جي ماني ۾ پروٽين ۽ فائبر هجڻ گهرجي، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ چربی نه هجڻ گهرجي. اهو ضروري آهي ته رات جي ماني لاء غير نشاستي ڀاڄيون چونڊڻ لاء: ڪڪڙ، زچيني، ارگولا، پالڪ، بيگن، گاجر. پر نشاستي وارا: آلو، مکڻ، ڀاڄيون، ڪدو لنچ لاءِ بهترين کائيندا آهن، انهن کي شام جو نه کائڻ گهرجي.

توهان جي غذا ۾، چربی هجڻ گهرجي - اهي هڪ ريگيوليٽري فنڪشن انجام ڏين ٿا، اهو آهي، اهي جنسي هارمون جي ڪم کي منظم ڪن ٿا. اتي ٻنهي سبزي جي ڀاڄين ۽ جانور هجڻ گهرجي. ڀاڄيون سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو آهن - اهي سلاد ٺاهيا ويا آهن، سٺي تيل سان ڀريل - زيتون، سورج مکي. ڪجهه کوليسٽرول کان انڪار ڪن ٿا، پر توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته اسان جي جسم کي ضرور ان جي ضرورت آهي، ڇو ته اهو جنسي هارمونز جي ٺهڻ لاء هڪ ذيلي ذخيرو آهي. کير جي شين جي پڻ ضرورت آهي - ٿلهي جو مواد گهٽ ۾ گهٽ 5٪ هجڻ گهرجي، گهٽ ٿلهي کاڌي ماڻهن کي جذب نه ڪيو وڃي.

پڪ ڪريو ته سڄو ڏينهن پاڻي پيئندا - اڌ کان ٻه ليٽر، توهان پنهنجي شرح کي آسان طريقي سان حساب ڪري سگهو ٿا - 30 ملي پاڻي في ڪلوگرام وزن. ڪيترائي ماڻهو پاڻي پيئڻ جا عادي نه آهن، ان ڪري پاڻي پيئڻ جي عادت اوهان سان رهي، خوبصورت بوتلن، گلاسن، گلاسن مان پيئو، - ماهرن جا رايا.

کاسمیٹولوجسٽ هر سال طبي معائنو ڪرائڻ، ٽيسٽ ڪرائڻ ۽ جسم ۾ وٽامن ڊي، اوميگا 3 جي سطح کي مانيٽر ڪرڻ جو مشورو ڏئي ٿو ته جيئن سيلز صحتمند ۽ لچڪدار هجن. پڪ ڪريو ته سڄو ڏينهن پاڻي پيئندا - اڌ کان ٻه ليٽر، توهان پنهنجي شرح کي آسان طريقي سان حساب ڪري سگهو ٿا - 30 ملي پاڻي في ڪلوگرام وزن. جيڪڏهن توهان سفارشن تي عمل ڪريو ٿا، توهان جي جلد توهان جي مهرباني ٿيندي.

جواب ڇڏي وڃو